道德经 王弼注:十九種不良生活習慣

十九種不良生活習慣

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1.起床先疊被  

人體本身─也是一個污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。  

2.不吃早餐  

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。  

 3.飯後鬆褲帶  

飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。  

4.飯後即睡  

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。  

5.飽食  

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。

還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。

腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。

經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。  

6.空腹吃糖  

越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。  

7.吃太鹹的食物  

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 

8.留鬍子  

鬍子具有吸附有害物質的性能。

當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。

據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。

如果下巴有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。  

9.蹺二郎腿  

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10.瞇眼看東西、揉擦眼睛  

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。

揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。  

11.強忍小便  

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。

美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。

在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。  

12.伏案午睡  

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。

倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。  

13.俯睡(趴著睡)  

俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。

此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。  

14.睡前不洗臉  

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。  

15.睡前不刷牙  

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。  

16.睡懶覺  

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。

由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。  

17.熱水淋浴時間過長  

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

18.賭博  

賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。  

19.生活過度緊張  

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。

過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

※治療頭痛、疲倦有效  

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您有頭痛之困擾嗎,看完要告訴別人呦!

左鼻、右鼻之呼吸療效   

我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？答：一樣。   

其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太陽的意思，左邊等於是月亮.   

平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。   

如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。   

男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比會生氣。   

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。   

這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！（眾笑）,醫生說得沒錯，他有理論根據。   

當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。

有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。

這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？   

經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。

※預防、治療感冒半蹲有效

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流行性感冒大流行，一般人都習慣找西醫。桃園縣平鎮市壢新醫院中醫科主任陳威達說，事實上，傳統體罰中的罰半蹲動作，就有預防、治療感冒、強化抵抗力等功效；中醫也有多帖藥方可以熬來喝，效果不比西醫差，值得一試。

陳威達說，中醫強調的是氣，主張多做對稱、緩和、養氣方面的運動，即可強化體質、提高抵抗力，進而預防、治療流行性感冒。

他說，對稱、緩和、養氣方面的運動，指的就是太極拳、瑜伽、元極舞等東方式的運動，其中有一個半蹲的動作，對於預防、治療流感相當有效。

陳威達說，半蹲的動作隨時可以做，看電視時就非常適合，做的時候只要調勻呼吸、雙腳與肩同寬、雙手自然下垂即可，最好做到雙腿發抖為止，能撐多久就撐多久，長年做下來，效果會越來越好。

另一個動作是半蹲的變化式，半蹲時，雙手可以輕按「下丹田」，下丹田就在肚臍下三個手指指幅下側，這個姿勢叫「站樁」，效果同樣顯著。

此外，治療流感常用的中藥草包括金銀花、貫眾、大青葉、魚腥草、板藍根、生甘草，拿來煎水服用即可，但因個人寒熱體質不同，藥材用量比例最好問過中醫師後比較適當。

※萬芳醫師的防感冒~~密招

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可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！

趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。

二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！

想知道為什麼這麼好用？

一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。

二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。   

心存真善忍--幸福長伴善良人 ! 

※20項養生

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1 保健強身 多吃香蕉

  雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：

一、治胃潰瘍：

    飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。

二、防治動脈硬化、高血脂症：

    用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。

三、防治消化道癌症：

    每天食用一至四根香蕉，可做為配合藥物的輔助療法。

四、防治高血壓：

    每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。

五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：

    每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。

六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：

    香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。

七、改善手腳乾裂：

    每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手按摩片刻，持續敷用數日。   

  食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加注意。

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2 多吃蔥 降血脂

  現代醫學認為，蔥有清散血管內瘀血的作用，能降低血液中膽固醇的含量，防止血液不正常的凝固，而防治動脈粥樣硬化。蔥還能刺激消化液的分泌，具有健胃功能。另外，蔥中含有蔥蒜辣素，對秋冬呼吸道疾病有預防效果。

  科學家最新研究發現，經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓，還能使大腦保持靈活，有利於活躍思維。

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3 夏季韭菜 不易消化

  韭菜具有特殊的氣味，不但能促進食慾及增加菜肴香味，還具有藥用價值。其成分中的揮發性精油及含硫化合物，能提升免疫力，抑制癌細胞生長，同時兼具降低血壓、血脂的作用，很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。

  此外，韭菜還有助陽固精的效果，在藥典上素有「起陽草」之稱。

  選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。

  夏季則不宜多食，因夏韭多半老化而粗糙，不易被腸胃消化吸收，多吃易引起胃腸不適或腹瀉。   

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4 薏仁當歸粥 舒緩經痛

  相信許多婦女朋友和我一樣，都深受生理期的經痛所困擾。

  約一年半前，朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。經常食用的結果，近一年來再也沒有經痛的苦惱了。   

  材料：當歸三錢、薏仁一兩、糙米一兩、銀杏二錢。

  做法：１、當歸煎煮出汁液。

        ２、當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中，煮成糊狀，即可食用。   

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5 優格沙拉 清爽一夏

  夏天想靠吃沙拉減肥的人，醬汁的挑選才是關鍵所在，油醋汁絕對比千島醬要來得健康，但想吃得更清爽、更方便，試試優格沙拉吧！   

  準備原味優格五百克、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁，將所有材料混合，就是一道非常爽口的優格沙拉。

  這道沙拉在夏天吃來非常清爽，甚至你也可以把它當點心給孩子吃。   

  如果不想這麼麻煩，將優格與水果拌在一起吃，也是很不錯的吃法。

  這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法；當吃完大蒜，滿嘴口臭時，只要將蘋果切塊混在優格中一起吃，不僅口中的蒜味可以消除，也能幫助消化。   

  對於有便祕困擾，或是想要讓肌膚變得明亮，多吃優格就能讓你既健康又美麗喔。   

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6 荸薺 清除泌尿結石

  俗稱馬蹄或烏芋的荸薺（台語馬薯），大多數人只知取它和菜食用，不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效，尤其對泌尿結石有奇效。   

  生的荸薺每日一斤，削皮，勿洗浸生冷的水，最好用冷開水洗淨後食下，飯前飯後均可，每天生吃一、兩斤無妨。重者七、八天，輕者三、四天，膀胱結石即由小便尿道擠出。   

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7 銀髮族吃什麼最健康

  年紀大了，有很多食物禁忌，但下列食物則可以多吃。

  花菜—專家認為，花菜是老年人延年益壽的首選食物，花菜中含有大量抗癌酉每，其含量遠超過其他含酉每食物。   

  香菜—含有老年人必需的豐富元素，如鐵、鈣、鋅、維生素Ａ、Ｃ等，而且香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。   

  草莓—可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，尤其味鮮美多汁，對老人的健康有極大益處。   

  紅薯—含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化，並有效預防腫瘤和癌症。   

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8 薑湯 祛寒保暖

  在略感風寒時，將薑切細，另亦可將蔥白部分切細加入，水煮滾後，加入糖，即成薑湯，在感冒初期，可溫暖身體，改善虛冷症，促進發汗的效果。   

  平時在飯後來一碗薑湯，可活化內臟、暖和身體，使手腳四肢寒冷的情況改善，進而燃燒身體脂肪，使身體變苗條。   

  在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯，可迅速溫暖身體，達到禦寒的功效，可以一覺到天亮。   

  嫩薑在文獻上記載，屬涼性，所以宜用老薑。

  將皮略為刮除，才能達到祛寒保暖健身的效果。   

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9 橙皮泡茶 提神通氣

  橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。橙皮中含有大量的維生素Ｃ和香精油，將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放，茶葉會吸收橙皮的香氣，以開水沖泡後其味清香，而且提神、通氣。   

  除了泡茶外，亦可將其洗淨曬乾後，浸於白酒中達二至三週後即可飲用，橙皮酒能清肺化痰，浸泡時間越長、酒味越佳。   

  當然，平時煮粥或做紅燒排骨時，放入幾片橙皮，吃起來芳香爽口，還可以達到開胃的作用。

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10 紅豆湯 消浮腫

   紅豆富含維他命Ｂ１、鈣、鐵，具有改善貧血，腳氣病、消炎、消腫的功效。

   用兩百克的紅豆洗淨，注入一百ＣＣ的水浸泡一晚後，先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘，其汁液於三餐飯前飲用，每次一百五十ＣＣ（多亦無妨），如此連服數天，藉由紅豆利尿的功效，可消除腳的浮腫；   

   另在生理期常食用紅豆湯可以補血，達到氣色盈潤的功效。   

   另外，剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆，注入適量的水（至少蓋過紅豆）煮一至一個半小時（水不可煮乾），再加入些許粗鹽，每天一餐中吃一碗（吃時加入少許蜂蜜），連服數日，剩餘的置入冰箱。

   可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能，更可消除身體的寒冷，達到健身的目的。   

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11 常吃桂圓 改善膚質

   桂圓果肉鮮嫩，汁多味甜，且富含鐵元素，性偏溫，具有養血、健脾、開胃等功效，並能促進血液循環，有利內分泌的調節。   

   舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題，常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環，增加皮膚的營養，改善皮膚組織的排泄功能，促進膠原細胞的合成，提高皮膚的抵禦能力，從而分散黑色素，還其嬌嫩彈性。   

   桂圓可以單獨以開水沖泡服用，或是加入粥品中一同熬煮，或是和紅棗及少許紅糖煮食，即成了「紅棗桂圓湯」，美容的功效更是加倍。   

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12 紅糖 緩解經痛

   紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一，因為婦女在每月例行經期時，引起的腹痛，可用紅糖燉黃酒溫服，可緩解女性經痛。

   適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效，有肝臟疾病的人，可在飲食中加適量的紅糖，可增加肝醣的貯藏，有利於肝細胞的康復，而提高肝臟的解毒能力。

   冬天時，以紅糖加薑熬煮溫飲，有祛風寒、緩解感冒咳嗽之症。

   紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。

   剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯，有補血去毒的功效。

   長期吸菸的人，牙齒會殘留菸垢，取適量之紅糖含在口中約十分鐘後，

   用牙刷輕刷二～三分鐘，每日早晚各刷一次，連續一個星期，菸垢就可刷洗乾淨了。

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13 食療　消除肩膀痠痛

   鮭魚含豐富的維他命Ｂ群及維他命Ｄ，且有暖身的效果，另外菠菜對於預防貧血可發揮威力，鐵質含量尤其豐富，亦可預防成人病。

   首先將鮭魚切片，菠菜川燙過後切段，以牛油炒熟鮭魚後，加入菠菜拌炒，再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用，可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。   

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14 南瓜沙拉 調經補血

   南瓜屬瓜藤類，含豐富的纖維素、維他命A、C，一般人皆以煮湯為主，鮮少聽聞有人生食。

   不過教大家一道「南瓜沙拉」，這可是客家人特有的吃法，國內出家人也常這樣料理，一般素食店偶爾也可見其蹤影。

   因為南瓜生吃帶有澀味，我們只要將南瓜去皮切成薄片狀，然後用清水漂洗一遍，順便把南瓜子剔除（並不主張把南瓜絲一併去除，因為它含有豐富的纖維素）然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下，同泡十分鐘後，將多餘的水瀝乾，吃時再擠一點沙拉醬即可；因為醋可去除澀味，鹽則有催熟及增加甜味的效果，如果不用沙拉醬，蘸點花生粉或芝麻糊，味道亦十分可口，這道南瓜沙拉夏天吃起來，非常清爽可口。

   南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效，不過南瓜有飽胃的副作用，胃不好的人應適可而止，不可多食。   

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15 檸檬橄欖油 強化血管

   早起空腹以及晚間睡前，喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油，可促進體脂肪代謝，又可強化血管的韌度。

   檸檬性酸，不適合胃弱的人，故每次飲量以不超過二十ＣＣ（橄欖油則不超過十ＣＣ）為限。而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。   

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16 吃洋蔥 預防骨質疏鬆

   瑞士科學家最近研究發現，絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失，預防骨質疏鬆的症狀。

   德國的醫學專家認為，洋蔥另有以下的療效：

   洋蔥中提取藥物，有減肥的功用，因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。

   洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌，在人體產生免疫作用，治療初期的感冒很有效果。

   洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下，具有很強的利尿劑，可用來治療腎炎水腫等疾病。

   洋蔥煎水每天服用，可長期穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。   

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17 鬱卒時 多吃木瓜

   你是否常覺得悲觀、失望，那麼多吃點木瓜吧！

   木瓜含有豐富的木瓜蛋? 捸A可將蛋白質分解為氨基酸，脂肪可分解脂肪。

   本身的乳汁具有消化及強心的作用。

   在中醫書裡木瓜能收氣滯，利筋骨，去溫熱、消水脹；悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。   

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18 山楂 去脂降血壓

   山楂又稱紅果，味鮮甜而爽口，為消積健胃之良藥。

   其所含的解脂肪，能促進脂肪類食物的快速消化，尤以消化肉類食物為特長。

   你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客，只需要放入一、兩顆山楂，就可輕易達到目的。

   山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用，因而能預防冠心病。

   現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類，身材不免走樣變形，為了健康和美觀著想，不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用，滋味甘美中又帶些微酸，並不難喝。

   若想在享受美食的同時，又要維持身材，山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦！   

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19 楊桃果茶治咳嗽

在初冬裡天氣漸轉涼，不小心很容易就感冒，到處聽到咳嗽聲，這裡特別提供一種很有效，而且經濟又好喝的果茶食療。

將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗，以大火煮開改小火四十分後加些白糖。

一次三匙，半小時服用一次，效果神速。

以上是小孩用量，如果是成人要服用的話，食材的份量就再各多一倍。

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20 即溶薑茶 迅速取暖

又到冬天冷風颼颼的季節，如何在到達辦公室或是下班到家時迅速取暖，活絡身體達到袪寒保暖的功效呢？來一杯薑茶吧！

先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀，裝入夾鏈袋中，每次取十克的薑泥沖泡兩百西西的熱開水，再加入黑砂糖，手心捧著取暖，口裡喝下肚，包準身體暖烘烘，若是辛辣而不適，可再加入數顆剝開的紅棗，共同沖飲，當然亦可加入奶精成為薑母奶茶，在空腹的時候亦可止餓哦！