道具公司:局部减肥操 丰胸瘦臂又翘臀 打造芭比身材，爱美网教你局部减肥招

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 09:24:39
　塑胸轻松做—伏墙塑胸法

　　如果你是平常很少运动的人，那就从最基础的开始做起吧！习惯运动塑身一段时间后，再慢慢加强运动强度！


(点击图片进入下一页)


　　Step1.双手手指并拢，与肩同宽，双脚一前一后做预备动作


　　Step2.身体慢慢往下压，做伏地挺身动作，重复1.2步骤做8-15下


　　Step3.屈膝仰躺在地上，手拿装满水的宝特瓶


(点击图片进入下一页)


　　Step4.双手离地15公分


　　Step5.双手举自胸部上方，再放下回到第3步骤，重复做3-5步骤做8次

　　功能：紧实胸部肌肉，美化胸型曲线。

　　爱美网贴心小提醒

　　如果想要更好的塑胸效果，可依自己的能力，选择适当的哑铃使用。

　　★蝴蝶袖OUT 雕塑紧实纤细臂

　　夏天就是要穿无袖背心，此刻如果露出蝴蝶袖，那多令人害羞尴尬！透过适当的雕塑运动，加强紧实松弛的手臂！

　　纤臂轻松做—臀部向下手臂支撑法

　　想要锻炼手臂，不用跑到健身房，只要一张椅子就能做！让你不论在上班还是在上课，都能轻松雕塑纤细手臂！


(点击图片进入下一页)


　　step1.腰杆、背部挺直，大约坐1/3的椅子面积，双手放在两旁。


(点击图片进入下一页)


　　step2.接著身体向前悬空，小腿与大腿呈现直角角度。


(点击图片进入下一页)


　　step3.屁股慢慢向下坐，以手臂的力量支撑身体。


(点击图片进入下一页)


　　step4.往下坐到不能再往下后，慢慢回到第2步骤姿势。

　　功能：紧实手臂线条，消除尴尬蝴蝶袖。

　　爱美网贴心小提醒

　　在进行这个运动时，如果可以的话，尽量往下坐到上手臂与手肘呈90度，雕塑效果会更好。

　　★稳重下盘OUT 拥有小巧蜜桃臀

　　宽厚笨重的臀部曲线，是否让你在选购服装时，感到特别困扰？要有如名模般的小巧翘臀，跟著教练做就对了！

　　翘臀轻松做—抬腿提臀法

　　松弛下垂的臀部曲线最令人困扰了，利用适当的提臀方式，相信只要持之以恒，一定会有不错的改善成效！


(点击图片进入下一页)


　　step1.双手张开与肩同宽，采跪卧姿式。


(点击图片进入下一页)


　　step2.抬起左脚，离地约五公分。


　　step3.左脚接著往后、往上抬起。


(点击图片进入下一页)


　　step4.再放下，回到步骤2姿势。重复做10下，接著换脚。

　　功能：强化臀部肌肉，拉提下垂曲线。

　　爱美网贴心小提醒

　　再进行抬腿提臀时，要注意臀腿运动时的施力点！

局部减肥操 丰胸瘦臂又翘臀 打造芭比身材，爱美网教你局部减肥招 瘦腿翘臀两步曲 简单瘦身操塑完美下半身，爱美网教OL减肥操-局部瘦身-瘦身-爱美网 lad... 局部减肥 3式减肥操 帮你塑造完美局部线条 局部减肥秘招 苗条身材不是问题 - 薄荷女人网 名模最爱的局部减肥操 灭脂指数满分的局部减肥瑜伽动作教程，爱美网精选减肥瑜伽教程 灭脂指数满分的局部减肥瑜伽动作教程，爱美网精选减肥瑜伽教程 五个部位局部减肥 健身球局部减肥操 加速燃脂 不运动 梨型身材局部减肥这么瘦 6大局部减肥冠军 五个部位局部减肥法 局部瘦身操 让身材更有型 人体各个局部暴瘦减肥方法 局部减肥瑜伽 狂瘦下身 人体各个局部暴瘦减肥方法 中医减肥法敲敲推推瘦局部 健康快讯 按摩局部减肥法 7款低卡豆腐减肥食谱 夏季减肥瘦个够！爱美网教你吃什么减肥 瘦腰翘臀减肥操 修饰好身型 4步减肥操 丰胸翘臀瘦腰又美背 爱美减肥产品网 减肥产品 爱美网