来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:34:25
整编 Niuniuyumami
一 微笑导引养神法 有这样一则中国古代的故事，我常对我的学生们讲起：一位寒窗苦读很多年的书生，一直非常努力，非常刻苦，堪称“头悬梁，锥刺股”，然而就是进步不大、难以妙笔生花，而且身体也颇有虚劳之感（其实，这很像当代社会大多数人的切身经历，总觉得付出的努力和收获不成正比）。有一次，他恰好碰到一位白须飘飘的老中医，便把自己的苦恼向老中医倾诉。慈眉善目的老中医看了看这位年轻书生，微微一笑：“你有没有发现，你们读书人最常见的表情是凝神思索，思索的时候往往是眉头紧锁，面带忧色。正是这把‘锁’，把你的精气神也锁住啦。”
这位书生仔细一想，可不是吗？每天要么是为自己的功名利禄而苦心思虑，要么是心怀天下忧国忧民，这能不伤害精气神吗？于是他向老中医请教：“老人家，我知道打开心结是天下至难之事，您有没有好办法能够让我打开心结呢？”
老中医微微一笑：“打开心结，的确是天下至难之事，但老夫有一秘诀，能让打开心结成为天下最容易之事，每个人都能够轻松地做到！”
这位书生立刻竖起了耳朵，天下果真有这么神奇的事情吗？
老中医用手指轻轻点了一下那位书生微皱的眉心，说：“年轻人，你的眉心现在紧锁着呢，你得把它舒展开。只要你舒展眉心，不再皱眉，面带微笑，那么，你的心结立刻就会被打开。”
这位书生立刻把微皱的眉头舒展开，脸上随之微笑浮现。按照老中医的教诲，以后每当觉察到自己习惯性的眉头微锁的时候，他就立刻舒展眉心。一段时间之后，所有的人都觉得这位书生像是换了个人似的，而他自己也觉得开始在科举路上顺风顺水，后来，他不仅高中状元，而且虚劳的身体也变得神清气爽，百病皆消。
虽然上面只是一个民间流传的故事，但我却认为这是“养生的最高境界是养心”的最好阐释，心态调好了，心神愉悦了，脸上才会浮现出由衷的微笑，身体才会潜移默化地好转起来。我经常对患者朋友说：只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心，这三步一曲的养生方法，就自然而然地产生了，如此简单，而又如此重要！
微笑导引养神法只分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，然后，想像微笑像水波一样荡漾，在整个脸上部，想像自己正由一个“满面病容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让不舒服的颈椎也“微笑”起来，让僵硬的肩膀也“微笑”起来，让可能有慢性病的肝脏、肾脏也“微笑”起来，哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一会儿，总之，让你的全身上下都变得“喜气洋洋”。就这么简单，而效果却非常惊人，很多患者告诉我，坚持练习微笑导引养神法能让全身轻松、心情愉快，很多疾病都不知不觉中减轻了很多。
这个养生法并非由我创立，而是来源于历代名医的“珍秘心法”。南北朝时期的名医陶弘景就在《养性延命录》中说：“凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。” 而南宋医家张锐也在《鸡峰普济方》中说，“每体不安处，则微闭气，以意引气到疾所而攻之，必差瘥。”为了让普通人练起来更容易、更有效，我就稍稍做了改良。
运用微笑导引养神法，最初很多人会“刻意做出”全身微笑，逐步变成发自内心的持续微笑，让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”。《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”，其中的那个“守”字，我认为从防病治病的角度来看，就是守的“自然而然的乐观、喜气洋洋的微笑”。 二 道家保健之道：内笑养生延年益寿 内笑是道家用来缓解压力的方法之一。所谓内笑。即道家利用微笑的能量来练功的一种功法。微笑能量具有很好的治疗潜能。内笑可以帮助你释放体内郁积的有害能量，并以积极的笑能取而代之。 内笑最大的追求之一就是静心。静心的最大受益就是能增强你集中注意力的能力。先使自己平静下来，集中意识，注意呼吸方法，学会把意识集中到你体内的某一部位或某一器官。如果不能静下心来，就很容易受外界的干扰，就不可能做到真正的意识集中。要平息各种杂念做到静心并不是一件易事，需要你真正用心去调控自己，也需要一定的时间。
内笑能帮助你静心。首先使你的眼神充满笑意，然后将笑意送到内心。并把它引向五脏六腑，最后遍布全身，使全身都充满着快乐的、爱的能量。这种静心和自我调摄的方式对健康非常重要。通过一段时间的内笑练习，微笑就会从你的内心散发出来并感染你周围的人。真正的内笑有着神奇的效果，像阴霾天空中的一缕阳光，给予人们希望和憧憬。
九乡新闻网