九乡新闻网能飞百米的纸飞机图纸:【养生健康 导引按摩法】
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《導引經》講：清晨還沒有起床，啄齒二七。閉上眼睛握固，漱滿唾，三咽氣，氣閉而不息，自極。極就慢慢地出氣，滿三停止。就起來，象狼一樣踞象鴟一樣四顧，左右搖曳，不息自極，重復三次。就起來下床，握固不息，頓鍾三還，上一手，下一手，也不息自極三次。又叉手在項上，左右自了戾，不息再三次。又伸開兩足，還要叉手前卻，自極複三。都應當早夜做它。能夠數最好。平時用兩掌相互磨擦使發熱，熨眼睛三遍。接著又用指按眼睛四眥，使人眼睛明亮。依照經講，拘魂門，制魄戶，名叫握固，與瑰魄安門戶。這種固精明目，留年還魄的方法，如果能夠終日握之，邪氣百毒不能夠侵入。（握固法，彎曲大拇指於四小指下把著它，養成習慣不停止。即使睡眠中也不再張開。）一種說法講，使人不遭受魔怪鬼魅。
內解講，一叫精，二叫唾，三叫淚，四叫涕，五叫汗，六叫溺，都是損傷人的原因。只不過是損害有輕重罷了，人能夠整天不流涕吐唾，即使有，漱滿咽之。象口含棗核咽之，使人愛氣生津液，這是關鍵。（講取津液，不是咽核。）
經常每天啄齒三十六通，能夠達到三百更好。使人牙齒堅固不痛。然後用舌漱滿口中津液咽之，三遍停止。接著摩指少陽使之發熱來熨眼睛，滿二七爲止，使人眼晴明亮。每天剛起來，用兩手掩著兩耳，極上下熱，按之二七爲止，使人耳朵不聾。接著又啄牙齒，漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，再用左手從頭上引右耳二七爲止，使人延年不聾。接著又引兩鬢頭髮舉起其中約七分之一，則總取發，兩手向上，極勢擡上七分之一，使人血氣通，頭不白。又有一法，摩手使之發熱來摩面，從上到下，去除邪氣，使人面上有光彩。還有一法，摩手使之發熱後摩身體，從上到下，名叫干浴，使人戰勝風寒、時氣熱、頭痛，各種毛病都除去。晚上要臥時，經常用兩手揩摩身體，名叫干浴，避風邪。
峻坐，用左手托著頭，仰右手向上盡勢托起，用身和手振動三次，右手托頭振動也三次，除去人的睡悶。平時太陽沒有出來之前，面朝南峻坐，兩手托肘，盡力作勢振動三次，使人面有光澤産生。早上起來沒有梳洗之前，峻坐，用左手握右手，在左肘上前卻，盡力作勢按左肘三次。又用右手握左手，在右肘上前卻，按右肘也三次。接著又兩手向前盡力作勢推三次。又叉兩手朝向胸前，用兩肘向前盡力作勢三次。直引左臂，捲曲右臂，象挽一斛五斗弓的架勢，盡全力做。右手挽弓架勢也一樣。接著用右手托地，左手仰著托天盡力作勢。右手也一樣。接著卷兩手向前築，各三七。再卷左手，盡力作勢向背上握指三，右手也同樣，治療背膊臂肘勞氣。多做幾次，更好。平時便轉完畢，用一根長柱杖策著腋下，垂左腳在床前，慢慢峻起，盡力作勢掣左腳五七回，右腳也一樣，治療腳氣疼悶、腰腎冷氣冷痹和膝冷一齊發作。日夜三掣更好，不要過飽和忍小便。掣如果不用柱杖，只要讓所掣的腳不著地。手扶一物也可以。
早晚梳頭滿一千梳，基本上去除頭風，使人頭髮不白。梳完後，用鹽花和生麻油搓頭頂上更好。如果有神明膏搓頭髮很好，只是要梳洗時，叩齒一百六十，伴隨有津液就咽了它。完後，用水漱口。還要用鹽末揩擦牙齒，就含取微酢清漿半小口閉一會兒，熱漱，取鹽湯，吐洗兩眼睛完畢，用冷水洗面，不可以使冷水進入眼睛中。用這種方法牙齒能堅固乾淨。眼睛明亮沒有淚水，永遠沒有壞齒。平時洗面時，漱口完畢，咽一兩咽冷水，使人心清明乾淨，去除胸臆中熱。