通过cf昵称找qq号码:超简单的瘦腿方法-
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 07:42:30
超简单的瘦腿方法
2009-09-15 编辑:荷露 出处:分享给好友
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点图片进入下一页>> 打造夏日美腿,只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你,赶快行动起来吧!
简单的瘦腿方法!
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接著,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的育~
这样既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
●坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!
这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
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2009-09-15 编辑:荷露 出处:分享给好友
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点图片进入下一页>> 打造夏日美腿,只需动一动就可以了。介绍几个小方法给你,赶快行动起来吧!
简单的瘦腿方法!
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上,接著,提高左膝,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换,随时可开始,随时可停止的育~
这样既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看电视时做,但不要坐在沙发上做,沙发太软会伤害脊椎,拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
●坐於书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹於两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!
这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。
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