九乡新闻网适合骑动感单车的歌曲:办公室人员工间操 动作分解(共六节)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 08:35:34
第一节 肩颈练习
下肢动作 上肢动作
保持坐姿 左臂经侧后摆至上举，同时上体稍左转，眼随手动。
小臂弯曲用手扶住头侧面。
将头慢慢向左侧拉，伸展颈侧肌肉。
重点
教学
本节操应注意在第5-8拍拉伸颈部时上体姿态应保持直立不动，手指叩击头部穴位应有一定的力度，达到缓解、放松的目的。
下肢动作 上肢动作
保持坐姿 用左手五指沿头左侧至右侧轻叩头部的天冲、承灵、络
却、百会、络却、承灵、天冲七个穴位。
手臂还原于体侧。