连盐铁路走向:教你四点有效缓解运动后酸痛
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 21:06:01
教你四点有效缓解运动后酸痛
<< 保健文章排行榜2011-5-26 爱美网 我要评论(0)第三,确保在跑步后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。
普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。
第四,如果你在跑步后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。
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