花太香 任贤齐免费下载:教你六个运动招式有效排毒瘦腹

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教你六个运动招式有效排毒瘦腹
2011年02月03日07:54健康网我要评论(2)
字号：T|T
[导读]大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在其中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行最好。
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01 弓的姿势--刺激腹部深部
01 弓的姿势--刺激腹部深部
step1抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；
step2绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
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02 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
02 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!
step1将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。
step2将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
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01月18日 18:11
[责任编辑：zongyili]
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