九乡新闻网进口制药设备品牌:久坐族必读健康书
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:04:55
动一动，好轻松——久坐族必读健康书
做一个测试吧，你每天有多长时间在“坐以待病”？
一天8小时，一直坐着；
一天之中，除了午饭时间一直坐着，屁股都坐扁了；
除了去茶水间和洗手间，都是坐着（貌似去洗手间也是坐着）；
除了上下班乘公交车时因座位稀缺而站着，其他时间均是坐着；
开车上下班，所以除了吃喝拉撒睡，一直坐着……
如果你的答案是上述任何一个，那“恭喜”你，你就是个不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高达60%～80%。至2020年，将有70%的疾病皆是由久坐引起。
对女人来说，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、脸色灰黄、弯腰驼背、四肢僵硬、毒素堆积……从现在起，动起来，拒绝“坐以待病”！。
作者:青花檀 出版:北方妇女儿童出版社 类型: 连载
性质: 免费阅读 定价:28.0元
关键字:动一动 好轻松 久坐族 健康书 青花檀
授权连载 不得转载
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第一章 坐的学问
一些健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然“坐”对我们来说如此重要，我们当然要认真了解它喽。
1．你每天坐多长时间
2．久坐伤身害处多
3．办公一族坐姿有讲究
4．测测你的脊椎是否健康
5．脊椎不健康的14种表现
6．坐不美，人肯定不美
7．教你怎么坐
第二章 千万别越坐越肥胖
欧洲的医学专家曾经向民众发出警告：“倘若你是办公室一族、司机或者学生等需要长久保持坐姿的人，那么一定要警惕令人烦恼的肥胖症。”之后一家医学权威报纸指出，“久坐者”已经成为肥胖症的高危人群。
1．椅子=健康杀手(1)
1．椅子=健康杀手(2)
2．你是久坐一族吗
3．文职女性很危险(1)
3．文职女性很危险(2)
4．屈身电脑前，10厘米距桌沿
5．坐出来的水桶腰
6．莫让卵巢缺氧
7．为了下一代，还是站起来吧
8．不知不觉得了妇科病
9．宿便让你黯然失色
10．臀部疼的警示
11．别让久坐毁了你的好身材
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病
坐得时间长了，身上似乎都僵硬了，这时不妨伸伸胳膊、摇摇头、晃晃脑，每天坚持，轻轻松松就能摆脱久坐病。
1．是什么拯救了你，我的睡眠
2．摇头晃脑，颈部轻松了
3．久坐别忘动肩膀
4．防胜于治，让寿命永远不老
5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(1)
5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(2)
6．揉揉小肚子，还肠胃健康
7．让眼睛明亮起来
8．补充维生素C，关节没隐患
9．和鼠标手说再见
10．越坐越累，动动反而变轻松
11.远离痔疮，没有难言之隐
12.揉揉按按，摆脱高血压
第四章 抢救S曲线计划
坐着坐着我们的腰粗了，腿胖了，颈肩也酸痛不已了，S线已经成了I线。为了抢救苗条曲线，我们现在就站起来、动起来吧，甩掉身上的赘肉，找回健康美丽的自己。
1．最好的方法是：别总坐着(1)
1．最好的方法是：别总坐着(2)
2．简单动作背部美
3．要露肚脐，还是要宿便？
4．增加子宫元气，提升女人味
5．强健腰椎，身姿挺拔
6．小腹运动操，平坦小腹不是梦
7．让你一身轻松的转腰功
8．久坐一族瘦腿操
9．防治驼背操
10．流汗排毒法(1)
10．流汗排毒法(2)
11．通便排毒法(1)
11．通便排毒法(2)
12．清胆排毒法
13．臀腿线条整形操
做一个测试吧，你每天有多长时间在“坐以待病”？
一天8小时，一直坐着；
一天之中，除了午饭时间一直坐着，屁股都坐扁了；
除了去茶水间和洗手间，都是坐着（貌似去洗手间也是坐着）；
除了上下班乘公交车时因座位稀缺而站着，其他时间均是坐着；
开车上下班，所以除了吃喝拉撒睡，一直坐着……
如果你的答案是上述任何一个，那“恭喜”你，你就是个不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高达60%～80%。至2020年，将有70%的疾病皆是由久坐引起。
对女人来说，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、脸色灰黄、弯腰驼背、四肢僵硬、毒素堆积……从现在起，动起来，拒绝“坐以待病”！。
作者:青花檀 出版:北方妇女儿童出版社 类型: 连载
性质: 免费阅读 定价:28.0元
关键字:动一动 好轻松 久坐族 健康书 青花檀
授权连载 不得转载
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第一章 坐的学问
一些健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然“坐”对我们来说如此重要，我们当然要认真了解它喽。
1．你每天坐多长时间
2．久坐伤身害处多
3．办公一族坐姿有讲究
4．测测你的脊椎是否健康
5．脊椎不健康的14种表现
6．坐不美，人肯定不美
7．教你怎么坐
第二章 千万别越坐越肥胖
欧洲的医学专家曾经向民众发出警告：“倘若你是办公室一族、司机或者学生等需要长久保持坐姿的人，那么一定要警惕令人烦恼的肥胖症。”之后一家医学权威报纸指出，“久坐者”已经成为肥胖症的高危人群。
1．椅子=健康杀手(1)
1．椅子=健康杀手(2)
2．你是久坐一族吗
3．文职女性很危险(1)
3．文职女性很危险(2)
4．屈身电脑前，10厘米距桌沿
5．坐出来的水桶腰
6．莫让卵巢缺氧
7．为了下一代，还是站起来吧
8．不知不觉得了妇科病
9．宿便让你黯然失色
10．臀部疼的警示
11．别让久坐毁了你的好身材
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病
坐得时间长了，身上似乎都僵硬了，这时不妨伸伸胳膊、摇摇头、晃晃脑，每天坚持，轻轻松松就能摆脱久坐病。
1．是什么拯救了你，我的睡眠
2．摇头晃脑，颈部轻松了
3．久坐别忘动肩膀
4．防胜于治，让寿命永远不老
5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(1)
5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(2)
6．揉揉小肚子，还肠胃健康
7．让眼睛明亮起来
8．补充维生素C，关节没隐患
9．和鼠标手说再见
10．越坐越累，动动反而变轻松
11.远离痔疮，没有难言之隐
12.揉揉按按，摆脱高血压
第四章 抢救S曲线计划
坐着坐着我们的腰粗了，腿胖了，颈肩也酸痛不已了，S线已经成了I线。为了抢救苗条曲线，我们现在就站起来、动起来吧，甩掉身上的赘肉，找回健康美丽的自己。
1．最好的方法是：别总坐着(1)
1．最好的方法是：别总坐着(2)
2．简单动作背部美
3．要露肚脐，还是要宿便？
4．增加子宫元气，提升女人味
5．强健腰椎，身姿挺拔
6．小腹运动操，平坦小腹不是梦
7．让你一身轻松的转腰功
8．久坐一族瘦腿操
9．防治驼背操
10．流汗排毒法(1)
10．流汗排毒法(2)
11．通便排毒法(1)
11．通便排毒法(2)
12．清胆排毒法
13．臀腿线条整形操
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