豪门总裁的弃妇初晨txt:动一动，好轻松——久坐族必读健康书_

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:09:57
   动一动，好轻松——久坐族必读健康书

做一个测试吧，你每天有多长时间在“坐以待病”？

一天8小时，一直坐着；

一天之中，除了午饭时间一直坐着，屁股都坐扁了；

除了去茶水间和洗手间，都是坐着（貌似去洗手间也是坐着）；

除了上下班乘公交车时因座位稀缺而站着，其他时间均是坐着；

开车上下班，所以除了吃喝拉撒睡，一直坐着……

如果你的答案是上述任何一个，那“恭喜”你，你就是个不折不扣的久坐族。全世界的成年人中，久坐族的比例已高达60%～80%。至2020年，将有70%的疾病皆是由久坐引起。

对女人来说，久坐更易致病，肚腩鼓鼓、脸色灰黄、弯腰驼背、四肢僵硬、毒素堆积……从现在起，动起来，拒绝“坐以待病”！。

 

 

第一章 坐的学问

一些健康专家指出：“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作，坐着享受各种文化生活，甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然“坐”对我们来说如此重要，我们当然要认真了解它喽。

 

  • 1．你每天坐多长时间
  • 2．久坐伤身害处多
  • 3．办公一族坐姿有讲究
  • 4．测测你的脊椎是否健康
  • 5．脊椎不健康的14种表现
  • 6．坐不美，人肯定不美
  • 7．教你怎么坐

第二章 千万别越坐越肥胖

欧洲的医学专家曾经向民众发出警告：“倘若你是办公室一族、司机或者学生等需要长久保持坐姿的人，那么一定要警惕令人烦恼的肥胖症。”之后一家医学权威报纸指出，“久坐者”已经成为肥胖症的高危人群。

 

  • 1．椅子=健康杀手(1)
  • 1．椅子=健康杀手(2)
  • 2．你是久坐一族吗
  • 3．文职女性很危险(1)
  • 3．文职女性很危险(2)
  • 4．屈身电脑前，10厘米距桌沿
  • 5．坐出来的水桶腰
  • 6．莫让卵巢缺氧
  • 7．为了下一代，还是站起来吧
  • 8．不知不觉得了妇科病
  • 9．宿便让你黯然失色
  • 10．臀部疼的警示
  • 11．别让久坐毁了你的好身材

第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病

坐得时间长了，身上似乎都僵硬了，这时不妨伸伸胳膊、摇摇头、晃晃脑，每天坚持，轻轻松松就能摆脱久坐病。

 

  • 1．是什么拯救了你，我的睡眠
  • 2．摇头晃脑，颈部轻松了
  • 3．久坐别忘动肩膀
  • 4．防胜于治，让寿命永远不老
  • 5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(1)
  • 5．筋骨推拿，为你的脊椎护航(2)
  • 6．揉揉小肚子，还肠胃健康
  • 7．让眼睛明亮起来
  • 8．补充维生素C，关节没隐患
  • 9．和鼠标手说再见
  • 10．越坐越累，动动反而变轻松
  • 11.远离痔疮，没有难言之隐
  • 12.揉揉按按，摆脱高血压

第四章 抢救S曲线计划

坐着坐着我们的腰粗了，腿胖了，颈肩也酸痛不已了，S线已经成了I线。为了抢救苗条曲线，我们现在就站起来、动起来吧，甩掉身上的赘肉，找回健康美丽的自己。

 

  • 1．最好的方法是：别总坐着(1)
  • 1．最好的方法是：别总坐着(2)
  • 2．简单动作背部美
  • 3．要露肚脐，还是要宿便？
  • 4．增加子宫元气，提升女人味
  • 5．强健腰椎，身姿挺拔
  • 6．小腹运动操，平坦小腹不是梦
  • 7．让你一身轻松的转腰功
  • 8．久坐一族瘦腿操
  • 9．防治驼背操
  • 10．流汗排毒法(1)
  • 10．流汗排毒法(2)
  • 11．通便排毒法(1)
  • 11．通便排毒法(2)
  • 12．清胆排毒法
  • 13．臀腿线条整形操
动一动，好轻松——久坐族必读健康书_ 动一动，好轻松——久坐族必读健康书 动一动，好轻松——久坐族必读健康书iii 动一动，好轻松——久坐族必读健康书 久坐族必读健康书 动一动，轻松赶跑衰老烦恼 中医养生：久坐族学会三叩 轻松保健康！ 久坐族学会三叩 轻松保健康 中医养生：久坐族学会三叩 轻松保健康 日常养生大智慧 ——随时动一动，不做病美人 中医养生：久坐学会三叩 轻松保健康 男士瑜伽——消除久坐的腰背酸痛_ 睡前两人动一动 轻松做保健 睡前两人动一动 轻松做保健 睡前两人动一动 健康 教教您：久坐族学会三叩保健康 动一动走一走　有效预防肩周炎 动一动走一走　有效预防肩周炎 动一动走一走　有效预防肩周炎 动一动走一走　有效预防肩周炎 手指动一动，去掉“熊猫眼” 睡前动一动强身健体好方法 健康必读——血型知识 久坐不动危害健康