九乡新闻网近距离击杀:春季生长篇 如何让孩子顺利升学
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:27:37
如何做好呢？我们要做两方面的工作：
第一、尽量缓解孩子的学习压力，让孩子保持良好的心态，轻松、自信，才是最高境界。因为在这个时间段，弦是绷得最紧的时候，如果不能做到张弛有度，很可能造成欲速则不达的结果，现实中也有很多这样的例子。
第二、保障孩子身体健康，用营养的方式满足孩子营养所需，让孩子保持充沛的精力和旺盛的体力。面临中考和高考的孩子，都正处于青春发育期，需要大量的营养满足生长发育的需求，而且还会出现青春期的一些常见现象，比如青春痘啦，肥胖啦等问题，也是困扰和影响孩子们的主要问题。所以，家长们一定要重视和注意。我们家长如何解决孩子的营养问题呢？首先要了解孩子在生长发育过程中需要哪些主要营养素，优质蛋白质、锌、钙、维生素、膳食纤维等是孩子需要量比较大的，优质蛋白质促进生长发育，增进脑力和体力，孩子每天优质蛋白质需要量是2G/KG,比成年人的需要量还要大；锌可以提高大脑的记忆力，促进生长发育，帮助钙吸收，促进骨骼发育；钙促进骨骼生长，调节神经，缓解压力，促进睡眠；维生素B族可以增强精力，缓解压力，消除疲劳，减脂，预防和治疗青春痘，调节胃肠道，预防便秘；膳食纤维改善肠道健康等功效；了解了这些，就可以有的放矢的去满足孩子营养需求了。比如早餐，是三餐中最重要的。可以多摄入含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、酸奶、豆浆，也可以每天早餐补充20G酵母蛋白粉，直接吸收，效果好；吃一个水果，比如香蕉或苹果等；适当吃面食。这样的早餐可以满足孩子一上午的营养需求。然后就是午餐，可以丰富一些，肉类啊、蛋类啊、蔬菜啊要全一些，除了优质蛋白质还要满足维生素B族的摄入量，因为下午的精力不如上午好，所以最好吃上一粒酵母维生素Ｂ族，可以增强精力，对于下午的学习有很大的促进作用。再就是晚餐，尽量要清淡一些，除了面食、蔬菜啦，可以吃点促进消化的食物，比如酸奶啊。对于锌和钙的补充，可以在饭前吃酵母锌，饭后吃生物碳酸钙，这些都是要单独补充的，因为在锌和钙在食物中是很难补充的，所以要特别补充，才能满足。
家长们如果能满足了孩子的营养的需求，我相信每个孩子都是健康的，就可以有充沛的精力和脑力投入到学习中，一定会顺利的踏进理想的学校，轻松顺利的度过这段时期！
预祝所有参加中考和高考的孩子能顺利到达理想的彼岸！