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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 13:41:47
番茄减肥法
※番茄减肥法的原理
因为番茄能使人有饱足感，而且有丰富的食物纤维，而食物纤维是无法被人类的肠子吸收消化的。因此番茄不但能使人有饱足感，而且具有低热量、不易发胖的优点，更是受减肥的朋友欢迎的主要原因。
番茄每100克热量只有约16大卡，即使你吃了一个中等大小的番茄，热量也才只有40大卡，这相当于一碗饭的1/5。（而一个中等大小的苹果则含有约110大卡的热量）
番茄的食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪一起排出。因此建议你饭前如果吃一颗番茄，除了能减少米饭与菜肴的摄取外，更能阻止食品中的脂肪被身体吸收。
番茄还含有丰富的维生素B群，它能促进脂肪的代谢。在饭前吃番茄，将有助于脂肪被燃烧。另外还有其他的维生素与矿物质，例如维生素A（让皮肤健康）；维生素C（维持身体抵抗力）；钾（将体内多余盐分排出）；柠檬酸和苹果酸（有助于消除疲劳）；铁质（预防贫血）。
※番茄减肥法的基本做法
在三餐饭前吃番茄或是喝番茄汁（180毫升-250毫升的无盐番茄汁），如果觉得腻，那么早晚各一次也可以。而肚子饿时，点心可以用番茄来代替。而当你体重下降的速度有变慢的情形时，你可以利用走路或爬楼梯等较轻松的运动，来增快减重的效果。
黄豆粉可可减肥法
优质蛋白质的黄豆粉所含纤维是牛蒡的3倍，而一直被当成时减肥大敌的可可，它的纤维含量更是牛蒡的10倍，两者混合冲泡饮用，有助于便秘问题的解决，达到减重的目的。
最好的使用方法应该是，早餐、午餐正常用餐，只有晚餐以黄豆可可替代，这样不但可减轻体重，说不定还可解决便秘问题呢！
黑醋减肥法
这一种将黑醋淋在食物上、冲泡饮用的减肥法，因黑醋含有氨基酸可促进脂肪代谢、降低血压，又因为它带酸味，在餐前饮用可防止用餐过多。要特别注意的是，黑醋要稀释后才能饮用，否则会伤胃的。
葡萄柚减肥法
连续3天只以葡萄柚来替代正餐。由于葡萄柚的水分多、带有酸味，因此可有效抑制饥饿感。但这却属于短暂性的，大部分的人大约在20分钟后，就会感到饥饿。而且葡萄柚非常酸，许多人没有咀嚼就吞进去，比起苹果自然也就少了饱足的感觉。更重要的是，3天过后体重会立即回升！
豆腐减肥法
以豆腐替代三餐的减肥方法。豆腐的热量低，且富含优质蛋白质，因此成为减肥餐中不可缺少的重要角色。不过，光以豆腐代替三餐，会造成摄取热量过低、营养不均衡等问题，因此最好是搭配各类食物，已达到营养均衡。最好是选择煮汤、凉拌的烹煮方式。
少量多餐减肥法
一天所需的热量分成3次以上摄取的减重方法。分的次数越多，愈不易感到饥饿，可防止热量摄取过量。这种方法虽然对身体不会造成伤害，但要是你的定力不够，还可能会多量多餐呢!
车前草减肥法
瘦身用的车前草，是一种产自印度的“普兰达可·欧巴达”品种，目前市面上出现的大多是粉末状的，它主要是取自这种植物种子的表皮部分（像稻谷）所精制而成的。
用水或果汁冲泡这种粉末饮用后，会在胃中膨胀，造成饱腹感，所以最好是餐前饮用。如果想充分发挥它的“膨胀”效果，建议你在用餐前10分钟饮用，并搭配大量的水，否则无法顺利膨胀，最好是喝一杯水以上。