辛丑条约特点:幸福你我的积极心理学

1997年，美国著名心理学家、宾西法尼亚大学的马丁?赛利格曼教授在担任美国心理学会主席职务后的一天里，与五岁的小女儿尼奇在自家花园里割草。女儿尼奇天性活泼，在父亲的身旁又唱又跳，还不时将父亲割的草抛向天空。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中与孩子的接触并不算太亲密，在割草时也是埋头工作，专心致志。
　　赛利格曼对女儿的行为不耐烦了，对女儿大声训斥，叫她别乱来，尼奇一声不响的离去。可一回女儿却跑过来，一本正经的对塞里格曼说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然可以”。“爸爸，我不喜欢你那么凶的对待我，如果今后我不再像五岁前那样喜欢哭诉，总是抱怨说这个不好那个不好，你可以不再那样训斥我吗？”女儿尼奇的这番话使塞里格曼豁然顿悟了，他一下明白了许多道理。

塞里格曼觉得家长在抚养孩子时并不是一味的去呵责或去纠正孩子的不良行为，而是要与孩子多进行交流，及时去发现孩子本身具有的积极力量。要认识并塑造孩子身上的最强，也是孩子拥有的最美好的东西，要看到她心灵深处的潜能，发扬她的优秀品质，对孩子的积极力量进行有意的鼓励和培育，才能使孩子真正克服自己的缺点。

塞里格曼在思考中发现自己在过去的五十年里，经常是在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而且总是用消极的方式去对待他人的缺点和不足，如果换一种积极的方式去应对他人的消极行为，也许会更有效果。从那天开始，他决定让积极的情绪占据心灵的主导，在面对一直从事的职业，也产生了新的认识，塞里格曼想到心理学不仅是关注人的问题，更应该多去研究人的积极方面，研究人积极品质的形成机制。

这是一段在心理学界广为流传的美好故事。

随后塞里格曼开始构想起一场新的心理学运动，并将这种研究幸福和关注人的积极力量的心理学定位为积极心理学，也称为正向心理学。在西方，积极心理学还有一个叫法“优势心理学”，它帮助人们发挥出自己的优势和强项的能力。 

“积极”一词来源于拉丁语positum，它的原意是“实际的”或“潜在的”意思。现在一般理解为“建设性的”或“正向的”。

积极心理学的推广者们在介绍积极心理学时常常会用这样一种比如：

传统心理学在评价人的心理健康问题时会说：如今你的心理健康是-6的状态，经过治疗你将能恢复到-2，最终你有可能进入正常的0状态。而积极心理学则会说，你如今的心理健康状态是+2，你自身的潜力和优势如果得到更多的挖掘和开发，你将进入+6状态会更好的状态。

积极心理学通常会用一个正负坐标来形容传统心理学和积极心理学两者之间的区别。       

（传统心理学）负方向               （积极心理学）正方向

—                         0                       +

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  最消极                          0状态                           最积极

关注弱项                               关注强项

克服缺陷                               创建能力

避免痛苦                               寻找快乐

逃离不幸福                             追求幸福

以达到中间状态0为封顶                     没有封顶

无紧张为理想                           创造性的紧张为理想

积极心理学关注的是能够促使更多的人，在从0到正数方面能变得更加容易。那么在正数这段怎么去做呢？传统心理学却没有提供一个好的答案，这也就是积极心理学要切入的地方。如今积极心理学已经发现了答案，是那些区别于常规的激励或成功学的指导方法，却也是今天我们大多数人还不是完全知道的幸福法则。

在积极心理学落户美国哈佛大学短短的二三年时间里，2006年一跃成为了哈佛大学最受欢迎的课程，学生人数达到哈佛大课历史上人数最多纪录，超过了多年来人数最多第一名的课程，即经济学家曼昆开的《经济学原理》选修课。

那么，积极心理学到底是一门怎样的学科呢？

传统心理学的方法主要是疾病模式，总是盯着人类身上的问题，帮人从病症里面走出来，只解决人的疾病问题，而忽视人类心理品质的培养。但是积极心理学强调要从正面而不是从负面来界定和研究心理健康，是要把人推向发展和繁荣。这是两种非常不同的做法。

传统心理学:主要研究病理个案，即人为什么愤怒、焦虑、沮丧？

侧重面：   关注负面，去除负面。

关注问题： 为什么有失败的人？

积极心理学：主要研究最拔尖个案，即人为什么会那么快乐、幸福、满足？

侧重面：    关注正面，发掘积极能量，创造幸福。

关注问题：  为什么有成功的人？ 

我们每个人的一生中都会不可避免得出现身体疾病，生病时需要去求医问诊，这已经是人们都明白的道理。但是我们的思想也会患病，我们的精神会出现感冒，我们的心身会出现免疫功能下降，我们的心灵需要滋养和升华。

如何促使更多的人，在从0到正数方面能变得更容易呢？

传统心理学的方法主要是疾病模式。也就是帮人从病症里面走出来，解决你疾病的问题，而积极心理学则是把人推向发展和繁荣，这是两种非常不同的做法。

幸福不是排除掉不幸福就是幸福，当一个人消除了抑郁、焦虑后就会感到幸福吗？不！事实并非如此。我们不是按照疾病的模式，把人从负数的一段推到0就足够了，我们要做的是进一步从0推到正数1，甚至更多。

积极心理学不仅仅是让人从零升值到正数，更重要的是它要通过我们对自己自身的正面特质的培育，如美德、自尊、幸福观等等，用来帮助我们预防心理上焦虑、抑郁、紧张等。积极心理学可以帮助人们预防从零滑落到负数去。从这个意义上讲，积极心理学就会对疾病模式的那一段产生影响。这两种心理学对健康的看法有着不同的经验。

积极心理学是通过培养正面来预防负面。

积极心理学说：“如果我们把对生命中的激励和幸福的追求这样一种实现自我的动力拿走，这个时候人就会出现不健康。换句话说，如果为了防止要掉到0以下的状态，我们就需要各种正面的力量。”

积极心理学是关注人类幸福和力量的科学。我们每个人都希望生活得更美好，都期望能够获得一种改变我们目前生活现状的力量。走进积极心理学，你能够获得一种幸福你我的积极力量。