辐射4建筑mod:十种保持记忆力超群的方法33

好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是，正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样，你也不能指望不付出努力就能保持一个好的记忆力，下面是十种保持记忆力的方法：

1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。   增强记忆力的方法 记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有”曲不离口、拳不离手”反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。
明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。
下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。”学而时习之，不亦乐乎”，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。
其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
试验证明，晚上6–10点和早晨6–8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。
其三，记东西时要舒心不要紧张。
紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。
其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。
例如要记”唐宋八大家”姓名时，可以先记住”韩、柳、’三苏’、欧（阳）、王、曾”八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。

记忆力-记忆力的含义
     人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，记忆力，是我们用来记住事物的一种功能。但人的记忆  
记忆力却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。  
     记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。  
     现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。  
     提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。  
     其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。  
     下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。  
     其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。  
     试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。  
     其三，记东西时要舒心不要紧张。紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。  
     其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。例如要记唐宋八大家姓名时，可以先记住韩、柳、‘三苏’、欧（阳）、王、曾八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。
     其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。  
记忆力 – 记忆内容分类  
     根据记忆内容的变化，记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。  
     ①、形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。  
     ②、抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的抽象化的记忆类型，如，“哲学”、“市场经济”、“自由主义”等词语文字，整段整篇的理论性文章，一些学科的定义、公式等。  
     ③、情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。这种体验是深刻的、自发的、情不自禁的。所以记忆的内容可以深刻的牢固的保持在大脑中。  

     ④、动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。动作记忆是培养各种技能的基础。  
记忆力-感知器官分类  
     视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。  
     ①、听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。  
     ②、嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。  
     ③、味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。  
     ④、肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。  
     ⑤、混合记忆型是指两种以上（包括两种）感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型。  
记忆力-保持时间分类  
     科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，将记忆分为短期记忆和长期记忆两个保持阶段。并通过一系列实验，进一步将这两个阶段分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆和永久记忆四种。  
记忆力-意识类型分类  
     按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。（其中的“意”,心理学上的解释是指“意识”,意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”,仅为了掌握。）结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无意回忆、有意识记和有意回忆四种。  
     ①、无意记忆的四个特征：  
     一是没有任何记忆的目的、要求；  
     二是没有做出任何记忆的意志努力；  
     三是没有采取任何的记忆方法；  
     四是记忆的自发性，并带有片面性。  
     ②、有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：  
     一是有预定的记忆目的和要求；  
     二是需要作出记忆的意志努力；  
     三是需要作出运用一定的记忆方法；  
     四是具有自控性和创造性。  
     无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化。这些条件包括：  
     第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本条件。  
     第二，信息强度的变化是转化的重要条件。  
     第三，人的主观处于何种状态是转化的重要条件。  
     第四，所掌握的记忆技能的熟练程度是转化的必要条件。  
     第五，精神高度集中，然后思想放松，常常是有意记忆向无意记忆转化的有利时机。对于记忆术，因为既使用了左脑（因为要用编码）又用了右脑，所以是左右脑结合的方法（这是七田的观点，也是许多欧美记忆术研究者的观点）。而七田法，强调的是直接只用右脑将文字变成图像！影像阅读法是先用软眼将文字高速摄入潜意识（每秒一页），然后再用挑读和提问的方式将潜意识的文字活化。也就是一改传统的先用意识阅读的方式，而是先利用潜意识做工作，再用意识坐享其成！拉扎诺夫超级学习法是用节奏和音乐创造潜意识的最优状态，从而取得很好的效果！！一句话，有些强调了是图像记忆，而其他强调的是潜意识的功能！！！  

记忆力-记忆的方法  
     记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。  
     下面介绍增强记忆的10种方法：  
     1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。  
     2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。  
     3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。  
     4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。  
     5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。  
     6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。  
     7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。  
     8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。  
     9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。  
     10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。  
记忆力-用颜色标签提高记忆力  
     用颜色标签提高记忆力！（转）赤橙黄绿青蓝紫，灰白黑对应数字1234567,890  
     赤1橙2黄3绿4青5蓝6紫7,灰8白9黑0.  
     如果你熟悉彩虹颜色，应该不难记忆前7种颜色。  
     1是赤。或者想象树1上的枫叶是红的吧。  
     2是橙。想象鸭子2是从橙子里面生出来的。  
     3是黄。想象米老鼠3穿着黄马挂。  
     4是绿。现在都提倡绿色环保的汽车4.  
     5是青。手5里握着两条青蛇。（夸父逐日的夸父就两手握蛇，渴死在邓林）  
     6是蓝。想象牛6在蓝天下自由自在的吃着草。  
     7是紫。悬崖7上开满了紫色的郁金香。或者用“妻子”的谐音  
     8是灰。不倒翁官吏8穿着灰袍，或者眼镜8上都是灰。或者用谐音扒灰。  
     9是白。用谐音白酒。  
     0是黑。想象黑洞0.或者漆黑的山洞。  

     别小看了这个只有十个数字的标签，用处可大呢。  
     碰到3位数需要记忆，可以转化位颜色标签+2位数数字标签。只用一个图像。  
     比如有的时候恰巧碰到朋友告诉你的电话分机号是3位。134.  
     用颜色标签+2位数标签记忆。就是红色的山狮。想象威风凛凛浑身红毛的山狮。就不用非要用什么一个老鼠在和山狮决斗了。
     更大的用途在记忆人的外貌特征上。只要你细心观察生活，用颜色标签加地点标签，你完全可以在5到10分钟内记住几十个人的基本外貌特征甚至加上他们的名字！  
     记忆很多人物的外貌特征时，我的体会最好是用地点标签。因为比较容易加入场景。  
     比如你已经选好了1到50的地点标签。比如1是你家大门口。2是个面馆，3是小学……一直下去。50到了人民广场的博物馆…  
     你碰到的第一个人是个男孩，身上的主要特征是穿着一件红色的衬衫，跨着一个黑色的皮包。你就可以想象你家大门口有一张台球桌，一个男孩在打台球。  
     注意台球10是红1黑0颜色的组合。这远远比你想象一个穿红衣带黑包的年轻人站在大门口记忆深刻的多。当然前提是要对颜色标签非常熟悉。一般你记忆一个人2个主要穿着特征足够了。另外一个好处是也非常方便穿插进人名。比如假设这个例子中的人叫杨志明。你就可以想象原来是一只有颗痣的羊（杨志）在明亮的灯光下在打台球。  
     当你再看到这个人的时候，你马上可以想到他的特征，原来是红黑。是台球桌，放在那里？在家门口。谁在打台球，一个有颗痣的羊，旁边是非常明亮的灯光。杨志明！  
     如果你运用熟练了，下次有聚会，在很短的时间里记住10几个或者几十个人的名字和他出场的次序就不是难事了吧。  
     另外一个关于颜色转换的非常实用的方法是夸张颜色，用一个代表物代表他。比如  
     红色想象成鲜血，够刺激感官了吧。返回前面提到的134,就可以记忆成浑身是血1的山狮34了。因为1是什么颜色是红，红色的具体代表物是血。是不是印象比红毛的山狮更深刻了？例如灰色就用很脏的灰尘，白用棉花或者白纸，黑用墨水，用炭等。  
     回到上面这个年轻人的例子。不用颜色的数字标签。你也可以转化为一个浑身是血1,满身是墨水0的男孩站在你家门口。  
     不用担心你用其他图像覆盖了本身的图像，人的大脑是很神奇的。你看过了这个人肯定有印象。通过红黑你就可以回忆起他的主要特征。  
     还用上面的例子。你如果还要加入他的电话号码134…只要把这个张着血盆大口的山狮带进你的场景。想象他正扑可以向打台球的男孩呢！  
     通过上面方法，你记住轻松的人物的出场次序，他的主要外貌特征，他的名字，他的电话号码……够神奇吧  
     训练记忆人外貌的最简单方法就是到闹市地区，观察经过的人群。给自己规定好时间，去记忆从你身边经过的人的外貌，然后回想。如果有些图像模糊或者忘记了，反思和总结问题出在哪里。多加练习，你一定可以进步神速，发现其中无穷的乐趣，别人也一定对你刮目相看啦。上述例子可以灵活运用，对于有些有其他明显特征的外貌可以直接运用未必用颜色标志了。比如大鼻子，想象他是马戏团的小丑。卷头发想象波浪或者卷毛狗等。  
记忆力-常用8种方法可提高记忆力
     1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠，用冷静、清醒的头脑来记忆是十分重要的。  
     2、不要边看电视、边吃饭。每天一边看电视、一边吃，孩子会变得不够沉静，看电视时要运用眼睛和耳朵；而吃饭又要动眼、口、手。小孩子若同时使用各类身体器官，以后就会变得焦躁不安，注意力散漫而不集中。  
     3、对喜欢的、感兴趣的东西较易记住。孩子对于自己所喜欢的书或游戏等常常记得很牢，感兴趣或关心的东西也不会忘记。所以要尽量地让孩子对事物感到兴趣，对事物有所关心。  
     4、反复记忆。唱歌也好，聊天也好，图画也好，文字也罢，只要反复几次后，一般都不易忘记。  
     5、使用眼、耳、口、手增强记忆。记单词时，用眼看，用口读，用耳听，用手写，这样在头脑中就能记住了。  
     6、身体力行过的事物很难忘记。游泳、骑自行车、溜冰、打乒乓球、棒球等，需要全身心地去体验的东西，即使长大了以后也不会忘掉。  
     7、高兴地记忆。令人高兴的事谁都会记得住，而令人讨厌的事总是轻易忘怀的。  
     8、尽快复习。在学校里学到的东西，如果能及时地巩固、加深印象，就会长时间地存留在记忆深处