辐射3秘籍负重秘籍:我经历的“鬼踢腿” - 蔡国光的博客 - 精英博客

我经历的“鬼踢腿”

一看这文章标题，很多人会马上想到封建迷信几个字。谈起封建迷信，我曾经以为“迷信”，就是人们对眼前或身边客观发生的怪异现象不能科学解释，迷惑中归于前辈人鬼神妖魔的传说。几千年的传说，应该也是一种文化。迷信者，即迷惑中又“眼见为实”不得不信。迷信与封建主义还是资本主义的社会属性没有关系，而且存在于人类社会发展的各个时期。比如，在我老家湘北之所以在“鬼踢腿”、“鬼剃头”这样的人体现象加上一个“鬼”字，就是前辈们因为对这种客观发生的人体现象无法作出科学解释，迷惑中便冠以一个“鬼”字而论之，一神秘化就没有人去刨根问底了。“鬼剃头”我见过，即一个人在一夜间或者突然间掉去全部头发或部分头发，所掉头发的地方光光的，就象光滑的皮肤一样，且在一定的时间内不再生发，由于突然且不知何因，老人们自然称之为“鬼剃头”。而“鬼踢腿”是什么现象，我没有见过，只是记忆里与“鬼剃头”的说法同时刻痕。

前不久，我在舞厅跳舞时，突然自己的小腿剧烈疼痛，感觉被人在背后狠狠地踢了一脚，又感觉不是脚踢，而是被大铁锤重重地闪电般击了一下。小腿肌肉紧缩、僵硬、剧烈地疼痛之后，整个一条腿立马不能动弹。我在“金鸡独立”地停顿几分钟后，一个脚颠出舞厅，忍着疼痛独脚骑着自行车回家。这之后的一个星期内，虽然疼痛一天比一天减轻，拐步一天比一天好转，但着实让我痛苦和迷惑了好多天。而且，这一现象，曾经在2005年我在武汉武广铁路公司工作期间也出现过一次。那一次也是在舞厅，我站在舞池边看别人跳舞，突然的“鬼踢腿”现象把我打得往前一倾，差点载个跟头，回头一看无人，我当时没有多想，以为是脚底下闪烁的脚灯漏电所致，小腿肌肉是被电击了。习惯于运动锻炼的我，在这样的情况下自然只能感慨：“生命中，安全比健康更重要”。因为这一“安全事故”来的突然而且十分奇怪，迷惑中我亦不得不把思维定格在记忆胶片里“鬼踢腿”的前辈人说法上。

“鬼踢腿”发生一个星期后，我的小腿脚脖上面出现了一圈青色的淤血，从以往对医学知识的了解，我断定这种皮下内出血的现象，表明前不久发生在我身上的“鬼踢腿”，实际上就是一次肌肉部分静脉毛细血管的“集体（一定范围内）爆裂”，也称跟筋韧带过度疲劳拉伤。这让我想起前不久的一次体检，我在早晨跑步锻炼后去医院抽血体检全套生化，结果检查出血液尿酸激酶高出正常值一倍。医生告诉我，如果只看单项指标，你这是心肌梗塞的血检临床结果。但是，你的心电图很好，实测心脏功能也很好，说明你这是运动过后的体征现象。这一次体检，让我知道了运动过后人体内的尿酸激酶指标会增高。现在想起来，“鬼踢腿”现象之前，我早晨连续跑步一个小时，有十公里之遥，晚上跳舞2个小时，尤其是星期六、日，有时候不仅早晨跑步一小时，而且一天跳三场舞，运动量在7个小时以上，一定是运动激烈过度，小腿肌肉内静脉毛细血管的尿酸激酶指标过高，代谢废物对肌肉组织的毒性增加，使之难于承受而出现的，就象气球打气过度后爆炸一样。

后来，我听医生说，人一般在锻炼后会在血液内出现尿酸激酶的指标增高，24小时后出现肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止“鬼踢腿”的现象出现呢？经过反复思考和总结以往的经验教训，我以为一是锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。二是局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。三是牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。四是做好锻炼时的准备活动和整理活动，运动前准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。五是对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。六是口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

注：★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

 ★★ 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。