九乡新闻网轩辕剑3天之痕刑天:春天锻炼六不宜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 13:34:09
春天锻炼六不宜
这样的运动有趣，实难学呀！
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但对于中老年人春季锻炼应特别注意以下几点：
1、不宜空腹进行锻炼
清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
2、不宜早起外出锻炼
清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。
3、不宜骤然进行
锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
4、雾天不宜进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
5、不宜用嘴呼吸
锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
6、不宜忽视保暖
开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。