路飞打不过克力架:击碎“果冻胖”让你狂吃不长肉

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 06:22:49

击碎“果冻胖”让你狂吃不长肉

  明明节制饮食,肥的不吃、油的不碰,体重也没超出标准,但朋友都问妳是不是发福了?别以为她们没礼貌、爱乱说,因为“果冻胖”已经找上你了!“果冻胖”一点都不可爱,不只整个人看起来大一号,外加双眼皮变金鱼眼,瓜子脸变大饼脸,小腿变象腿,让人胖得冤枉。体内水分太多,代谢不好,人就会水肿变果冻,有损健康、更破坏瘦身大计学会超简单攻+守对策,从饮食以及生活习惯下手,打碎“果冻胖”……


击碎“果冻胖”让你狂吃不长肉

  你是果冻胖还是肉肉胖?

  分不清你是水肿造成“果冻胖”还是脂肪过多的肉肉胖,最简单的方法就用按和看来分辨。

  1. 按压小腿测试肌弹性

  用食指按压小腿5秒,按压处白色部位在15秒后还存在,就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复,情况不太妙,最好去找医师检查。 肉肉胖按压小腿后不会有凹痕,只是因为没运动,肌肉松垮不结实,别再用浮肿当借口啰!

  2. 早晨脸发肿,下午腿肥涨

  脸肿得像胖了2公斤,双下巴出现,两颊狂刷修容也无济于事!有时双眼皮甚至肿到不见,跟前晚哭过没两样。喝了咖啡,去了几趟厕所,下午脸好不容易消了一点,小腿却开始肿胀,肌肤因为水肿,看起来有薄透发亮的感觉,早上穿的靴子变得紧绷,脱下就很难再拉上拉链!脚指头像甜不辣,小腿线条明显变粗。为什么“果冻胖”上身?

  为什么“果冻胖”上身?

  水肿跟体质绝对有关系,但饮食及生活习惯也是关键,暂时性水肿在身体自然代谢水分后,隔天就会改善。如果妳的水肿是长期性的,肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!想确定是不是生病引起水肿?挂内科或专家科看诊检查。

  1. 吃太多盐巴

  2. 生理期

  3. 久站、久坐

  4. 爱吃甜食、淀粉类

  5. 紧张、压力消肿守策“果冻胖”速退

  消肿守策“果冻胖”速退!

  比起脂肪型的肉肉胖,摆脱“果冻胖”简单多了。

  虽然大部份丰腴型的熟女是脂肪+“果冻胖”,不过,先排掉体中的多余的水份,就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的守对策,口味清淡点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。

  如果是水肿原因是体质、工作压力及生理期,只要加上攻对策,每天花30分钟做运动、按摩,预防兼改善,同时完成美腿任务!改善食生活,果冻消除

  改善食生活,果冻消除

  1. 少吃盐

  太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但大美人常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。

  2. 多吃香蕉

  钾就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体里会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是香蕉,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为美腿食物!

  但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!担心晚上频尿,那就白天吃啰。

  3.不穿过紧的裤子

  下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大唷!