九乡新闻网足球小将世界杯53集全:教你吃9种减肥食品 加速脂肪燃烧
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 22:18:54
教你吃9种减肥食品 加速脂肪燃烧
导语： 食物是导致发胖的元凶，但是，它们也是减肥的好帮手哦！只要选择正确的减肥食品，就能加快脂肪燃烧，轻松吃着瘦。下面，爱美网小编给你推荐9种超级减肥食物，告诉你吃什么减肥最有效。
1、鸡蛋
研究表明，每天吃2个鸡蛋能加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。每天早餐吃一个鸡蛋，不仅能让你感觉精力充沛，也是增加饱腹感和减少食量的好方法。鸡蛋所含的优质蛋白就是能让你的饱足感维持整个上午哦！
2、柠檬
柠檬是维生素C最佳的来源。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助体内降低胆固醇和加快脂肪燃烧的主要物质哦！
3、橄榄油
用橄榄油代替其他的植物油能帮助你减少脂肪和热量的摄入。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，除了能帮助你增加饱腹感，其所含的脂肪酸也是加快脂肪燃烧的重要营养成分哦！
4、醋
低GI饮食法是非常有效的饮食减肥方法，而醋就能帮助你大大降低食物的GI值。醋不仅有助控制你的胰岛素水平和血糖水平的稳定，它还是让脂肪燃烧加快的最佳调味料哦！另外，食物中加入一些醋还能起到杀菌的作用呢！
5、石榴
石榴能帮助你减少体内的脂肪堆积。一项来自美国休斯顿大学的研究发现，石榴具有强大的抗氧化能力，能阻止动脉中形成的脂肪堆积，还能抑制你对甜食的渴望，从而有助减少热量的摄入。
6、辣椒
经常食用辣椒不仅能让你的皮肤更加粉嫩，它还是非常理想的减肥食品。辣椒中所含的辣椒碱能抑制脂肪细胞的生长，是减肥的超级食品之一。另外，还有研究表明，每天食用辣椒能增加燃烧热量209KJ，是加快脂肪燃烧的佳品。
7、汤
饭前喝汤能帮助你增加饱腹感，降低饥饿感从而减少食量。当然，选择低脂肪和较热的汤更是减少卡路里摄入和加快体内脂肪燃烧的好方法。而那些加入过多油脂的汤类就要少喝咯！
8、低脂奶制品
很多女性都误以为喝牛奶会让她们发胖，所以对牛奶避而远之。其实，奶制品不仅能帮助你增加饱足感，还是加快脂肪燃烧的最佳减肥饮品。这是奶制品中所含的钙质是加快热量消耗的重要物质，但减肥的MM要记住选择低脂的种类哦！
9、苹果
研究表明，参加聚餐前吃一个苹果能减少热量摄入高达782KJ，是减少卡路里摄入最轻松简单的方法。苹果所含的丰富纤维素能帮助你增加饱腹感，是减少食量的关键因素。另外，苹果所含的独特果酸也是加快脂肪消耗的重要营养成分。所以，经常吃苹果就能实现窈窕健康两不误哦！