腹部体格检查流程:教你九种方法加快脂肪燃烧

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:26:42

教你九种方法加快脂肪燃烧

(2010-12-23 00:36:23)

　　据环球网报道，希望加速新陈代谢？试试这些小技巧来取得最佳效果。

　　1、 喝水

　　脱水会减缓新陈代谢速率，并且脱水的人常会混淆饥饿与口渴而补充多余的卡路里。

　　2、 吃点心

　　在两顿正餐之间吃一些点心，能防止在正餐时过度进食。但必须注意你的点心是否健康：可以选择那些有营养的食物，比如花生酱。普渡大学的研究表明人们进食粘性的小吃后会觉得更饱。

　　3、 避免压力

　　压力会导致肌肉的减少而减缓新陈代谢，所以尝试用一些瑜伽动作来缓解压力。

　　4、增加户外活动

　　研究表明维他命D有益于减肥，而没有比晒太阳浴更好的补充维他命D的方式了。当然，别忘了涂抹足够的防晒霜来防止皮肤癌。

　　5、多补充维他命C

　　实验表明维他命C帮助脂肪燃烧。最好一次能够补充至少75毫克的维他命C。半个柚子中含有44毫克的维他命C。大多数含有较多维他命C的水果同样含有较多纤维，这对燃烧脂肪也有好处。

　　6、走来走去

　　即使你不参加任何健身俱乐部，你也可以通过日常活动来燃烧卡路里。如果你在办公室上班，那就走楼梯而不是乘电梯。走楼梯消耗卡路里的速度几乎是其他活动的两倍。如果是整天坐着办公，也别忘了不时站起来走动走动。

　　7、练肌肉

　　8、多笑笑

　　笑！讲笑话！娱乐他人！不论你做什么，笑加速你的新陈代谢，帮助你至少燃烧10卡路里。

　　9、喝绿茶

　　研究发现运动后喝杯绿茶可以加速脂肪的氧化，增加胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。

教你九种方法加快脂肪燃烧 教你九种方法加快脂肪燃烧 减肥秘籍：12种方法让你燃烧更多脂肪 教你吃9种减肥食品 加速脂肪燃烧 九个养生方法助你快速燃烧脂肪 教你燃烧脂肪的减肥技巧43265 七种技巧 加速你的脂肪燃烧 6个瘦腰收腹秘籍 加快燃烧脂肪 速变小腰精 九分钟简易瘦腿操迅速燃烧大腿脂肪 2个睡前小招 帮你燃烧脂肪一整夜 4款辣椒食谱 快速燃烧你的脂肪 美好性爱能燃烧脂肪 享受你的幸福荷尔蒙 性爱燃烧脂肪 享受你的幸福荷尔蒙 性爱燃烧脂肪 享受你的幸福荷尔蒙 性爱燃烧脂肪 享受你的幸福荷尔蒙 关于纤体霜燃烧脂肪你必须知道的事 2个睡前小招 帮你燃烧脂肪一整夜 性爱燃烧脂肪， 享受你的幸福荷尔蒙 抛弃成见 选取5种燃烧脂肪的食物 男性燃烧腹部脂肪健身操 燃烧脂肪/何冬著 春季脂肪燃烧21妙招 哪些运动才能燃烧脂肪 腹式呼吸燃烧脂肪