趣店可以提前还款吗:立夏健康:养生十步骤让你拥有健康身心
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立夏健康:养生十步骤让你拥有健康身心
2011年05月07日 10:51
来源:凤凰网健康论坛
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5月6日为我国传统二十四节气之一“立夏”,此时天气逐渐炎热,夏季将临。人们的生理状态也会发生一系列的变化,容易出现烦躁不安 、易怒上火等症状,因此如何养生显得尤为重要。
养生十步骤让你拥有健康身心(图片来源:资料图)
第一步:
常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
第二步:
减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第三步:
改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
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