九乡新闻网越剧艺术家:心情不快时的灵丹妙药
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 04:38:05
人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。 然而生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、 苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题 。那么，遇到心情不快时应采取什么对策呢？
1.转移思路 当碰到扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、去干一件事情、去串门会一个朋友或上街去看看热闹等。"难得糊涂"是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉 ，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的"侵害"而不交朋友，也就无愉快可谈。如果没有朋友，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可以一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给了解你并能给你安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了一扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴 之效。
3.亲近宠物 养些猫、狗、鸟、鱼等小动物，栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物和主人建立感情，会逗主人开心，与小动物交流可使不平静的心很快平静。另外，摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执着 人无爱好，生活单调，与那些有很多业余爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、 钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。遇到心情不快时，完全可全身心投入到自己的爱好之中。
5.多舍少求 俗话说"知足者常乐"，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取 的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡 ？
6.医学干预 对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的物资减少，从而引起情绪低落。这时可以在医生的指导下服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药，改善低落的心境。
1.转移思路 当碰到扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、去干一件事情、去串门会一个朋友或上街去看看热闹等。"难得糊涂"是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。 2.向人倾诉 心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉 ，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的"侵害"而不交朋友，也就无愉快可谈。如果没有朋友，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可以一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给了解你并能给你安慰甚至计谋的人，心胸自然会象大开了一扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴 之效。
3.亲近宠物 养些猫、狗、鸟、鱼等小动物，栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物和主人建立感情，会逗主人开心，与小动物交流可使不平静的心很快平静。另外，摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执着 人无爱好，生活单调，与那些有很多业余爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、 钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。遇到心情不快时，完全可全身心投入到自己的爱好之中。
5.多舍少求 俗话说"知足者常乐"，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取 的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡 ？
6.医学干预 对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的物资减少，从而引起情绪低落。这时可以在医生的指导下服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药，改善低落的心境。