长期服用螺旋藻的危害:消除忧虑的灵丹妙药

能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一 步。

能接受最坏情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。

忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱窜，从而丧失作出决定的能力。

你是否想得到一个快速而有效地消除忧虑的灵丹妙法——那种在你不必再往下看之前，就能马上运用的方法？

那么让我告诉你卡锐尔所发明的这个办法。卡锐尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的制造业，现在是位于纽约州世界闻名的卡锐尔公司负责人。这是我所知道的消除忧虑的最好办法。是我和卡锐尔先生在纽约的工程师俱乐部吃午饭时亲自从他那里学到，卡锐尔先生向我讲述到：

年轻的时候，我在纽约州巴法罗铸造公司工作。我必须到密苏里州水晶城玻璃公司——一座花费好几百万美元建造的工厂去安装一架瓦斯清洁机，以清除瓦斯燃烧的杂质，使瓦斯燃烧时不会伤着引擎。这种瓦斯清洁方法是一种新的尝试，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我都密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不像我们所保证的那样。

我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始您痛起来。有好一阵子，我担忧得简直无法入睡。

最后，出于一种尝试，我想忧虑并不能够解决问题，于是便想著一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个抵抗忧虑的办法已经使用30多年了。这个方法非常简单，任何人都可以使用。这一方法供三个步骤：

第一步，首先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生最坏情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点说得很准。不错，很可能会丢掉工作，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的20000美元泡汤。

第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受的。我对自己说，这次失败，在我的记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。事情可能比这更糟。至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们20000美元，他们还付得起。他们可以把这个帐算在研究费上，因为这只是一种试验。

发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一天非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来所没有经验过的一份平静。

第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力，拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

我努力找出一些办法，让我减少我们目前面临的20000美元损失。我做了几次试验，最后发现，我们再多花5000美元，加入一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个方法去做，公司不但不会损失20000美元，二可以赚15000美元。

如果当时我一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处就是摧毁我集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏情况，而且的精神上先接受他之后，我们就能够全心权衡所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。

我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用。结果呢，我的生活里几乎不再有烦恼了。

为什么卡锐尔的奇妙公式有这么大价值，并且如此实用？从心理学上来讲，它能够把我们从的巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因忧虑而盲目搜索。它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地平面上。如果脚下没有坚实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？

应用心理学之父詹姆斯教授已经去世几十年来，可是如果他今年还活着，听到这个解决最坏情况的公式的话，一定会大加赞同。他曾经告诉他的学生说：

要愿意承担这种情况，……能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。

林语堂先生在他的《生活的艺术》一也谈到了同样的概念。

心里的平静……能接受最坏的情况，在心理上能让你发挥出新的能力。

这一说法一点也不错。在心理上就能让你发挥出新的能力。当我们结束了最坏的情况之后，就不会再损失什么，这也就是说，一切是可以寻找回来。“在面对最坏的情况之后，”卡锐尔告诉我们说，“我马上就轻松下来，感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，我就能思想了。”

他的说法很有道理，对不对？可是现实中还有成千上万的人因为愤怒而毁掉自己的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此做出改进，不愿意在灾难之中尽可能救出点东西。他们不但不重新构筑自己的财富，还“与经验进行了一次冷酷而激烈的斗争”——终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲者。

你是否愿意看看其它人怎样利用卡锐尔的奇妙公式来解决问题呢？好！下面就是一个例子。这是我以前班上的一个学生——目前是纽约的一位石油商——所做过的事情？

我被勒索了，我不相信会有这种事情——我不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活里——可是我真的被勒索了。事情的经过是这样的：

我主管那个石油公司有好几辆运油卡车和很多司机。在那段时期，物价管理委员会的条例管制的很严，我们所能送给每一个顾客的油量也都有限制。我起先不知道事情的真相，可是好像有些运货员减少我们固定顾客的油量，然后再把偷下来的油卖给一些他们的顾客。

有一天，有位自称是政府调查员的人来看我，跟我索要红包。他说他拥有我们运货员的证据。他威胁说，如果我不答应，他就有把证据转给检察院。这时，我才发现公司有这种不法的买卖。

那当然，我知道我们有什么好担心的——至少跟我个人无关。只是我也知道法律规定，公司应该为自己员工的行为负责。还有，我知道万一案子打到法院去，上了报，这种坏名声就会毁了公司的生意。我对自己的事业非常不骄傲——那是我父亲的24年前打下的基础。

我担心的生病了，三天三夜吃不下睡不着。我一直在那件事情里面打转。我是该付那笔钱——5000美元——还是该跟那人说，你爱怎么干就怎么干呢。我一直下不了决定，每天都做恶梦。

后来，在礼拜天的晚上，我碰巧拿起一本叫做《如何不再忧虑》的小册子，这是我去听卡内基公开演讲时所拿到的。我开始阅读，读到卡锐尔的故事，里面教我：“面对最坏的情况”。于是我问自己：“如果我不肯付钱，那些勒索者把证据交给地检处的话，可能发生的最坏情况是什么呢？”

答案是：“毁了我的生意——最坏就是如此。我不会被关起来，所可能发生的，只是我被这些事情毁了。”

于是我对自己说：“好了，生意即使毁了，但我在心理上可以接受这点，接下去又会怎样呢？”

我的生意毁了之后，也许得去另外找见工作。这也不会坏，我对石油知道的很多——有几家大公司可能会乐意雇用……我开始觉得好过多了。三天三夜以来，我的那份忧虑开始消散了一点。我的情绪稳定下来……而意外地，我居然能够开始思想了。

我头脑清醒地看出第三步——改善最坏情况。就在我想到解决方法的时候，一个全新的局面展露在我的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会找到一条我一直没有想到的路子。我知道这乍听起来很笨，因为我起先一直没有想到这一点——当然是因为我起先一直没有好好考虑，只是一直在担心的缘故。我马上打定主意，第二天清早就去见我的律师——接着我上了床，睡得安稳。

事情的结果如何呢？第二天早上，我的律师叫我去见地方检察官，把整个情形告诉他。我果然按着他的话做了。当我说出原委之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经连续好几个月了，那个自称是“政府官员的”个人，实际上是警方的通缉犯。当我为了无法决定是否该为5000美元交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到他这番话，真是松了一大口气。

这次的经验使我上了一堂永难忘怀的课。现在，每当面临是我忧虑的难题时，我就把卡锐尔的奇妙公式派上用场。

如果你认为运用卡锐尔公式也有烦恼，那请听下面这个故事吧。

这则故事是汗里在1948年11月17日亲口告诉我的，

二十几年前，我因为常常发愁，得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西北大学的医学院校附属医院里。我的体重从175磅下降到98。病情严重到医生警告我连胎头都不许。三个医生中，有一个是非常有名的胃溃疡专家。他说我的病是“已经无药可救了”。我只能吃苏打粉，每小时吃一大勺里半流质的东西，每天早上和晚上都要护士拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。

这种情形熬了好几个月……最后，我对自己说，“你睡吧，汗里，如果你除了等死之外没有什么别的指望了，不如好好利用你剩下的一点时间。一直想在你死以前环游世界，所以如果你还想这样做的话，只有现在就去做了。”

当我对内几位医生说，我要去环游世界、我自己会一天洗胃二次的时候，他们都大吃一惊。不可能的，他们从来都没有听说过这种事。他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬的海里，“不，我不会的。”我回答说，“我已经答应过我的亲友，我要葬在我们老家的墓园里，所以我打算把我的棺材随身带着。”

我去买一具棺材，把它运上船，然后委托轮船公司安排好，万一我去世的话，就把我的尸体放在冷冻仓里，一只等我回到老家。就这样，我开始踏上旅程。

我从洛杉矶登上了亚当斯总统号轮船向东航行的时候，就觉得好多了，渐渐地不再吃药，也不再洗胃。不久之后，任何食物都能吃了——甚至包括许多奇怪的当地食品和调味品。这些都是别人说我吃了一定会送命的。几个礼拜过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从来没有这样享受过。我们在印度洋上碰到季候风，在太平洋上碰到台风。这种情形产生因为害怕，也让我躺进棺材里了，可是我却从这次冒险中得到很大的乐趣。

我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我们到了中国同印度之后，我发现我回去之后要料理私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂跟地狱之比。我终止了所有无聊的担忧，觉得非常舒服，回到美国之后，我的体重增加了98，几乎忘记了我曾患过胃溃疡。我这一生中从没有觉得这么舒服。我回去做事，此后一天也没有再病过。

汗里告诉我，他发现自己下意识地应用了卡锐尔的征服忧虑的办法。

首先，我问自己，“所可能发生的最坏情况是什么？”答案是：死亡。

第二，我让自己准备好接受死亡，我不得不如此，因为别无其他的选择，几个医生都说我没有希望的。

第三，我想办法改善这种情况。办法是，“尽量享受我所剩下的这一点时间”……如果上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问，我一定会躺在我自备的棺材里，完成这次旅行了。可是我放松下来，忘了所有的忧虑。而这种心理平静，使我产生了新的体力，救了我的性命。

所以，第二条规则是：如果你有担忧的问题，就应用卡锐尔的奇妙公式，做到下面三件事情：

问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么”？

如果你必须接受的话，就准备接受它。

然后镇静地想办法改善最坏的情况