超级玛丽pc版咋玩:抗衰老，更健康食谱

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 15:27:43

【摘要】自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是不乏有抗衰老作用的品种。想让自己看起来更年轻吗，那就赶快来学学3款简单又有益健康抗衰老的食谱吧!
【正文】抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

抗衰老，更健康食谱玉米粥——美味营养早餐抗衰老更健康饮食营养健康：12款抗衰老美容食谱让你越美丽饮食营养健康：12款抗衰老美容食谱让你越美丽女性必吃的四款抗衰老健康食谱(组图) 养颜抗衰老食谱冬日吃出好气色抗衰老保养食谱女人都需要史上最全的特色抗衰老食谱三款简单抗衰老食谱 7款木槿花食谱养颜抗衰老越吃越美 12款抗衰老美容食谱天然维生素更抗衰老！ 10款春季瘦身食谱健康更给力延缓衰老的食谱延缓衰老中医食谱健康食谱健康食谱健康食谱健康食谱红薯抗衰老、防乳癌（抗癌食谱）中医养生：减肥瘦身又抗衰老的午餐食谱女性最需要的4款抗衰老食谱 4道为女人定制的抗衰老食谱五款黄豆食谱　丰胸瘦腰又抗衰老(组图) [图片]