超人总动员2西瓜:节后清肠首选菜 — 低碳豆豉蒸南瓜

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 17:57:56

 

    三天的五一小假期一晃而过，不知各位同学都是怎样度过的，为了房子的装修，我这三天真是马不停蹄、马不停蹄、马不停蹄啊… 溜溜跑了三整天，真是年纪大了，三天下来浑身酸疼，腿都不是自己的了…

 

    这几天到处跑，不仅吃得不规律，还吃了不少油腻、高脂肪、高热量的垃圾食品，吃得这个不舒服啊，不仅身体不舒服，心里更不舒服，严重后悔… 这上班生活又开始了，是时候该重新调整饮食结构，及时清理清理肠胃了。

 

    清肠当然要以清淡为主，南瓜就是我的法宝之一，南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，又能促进消化，而且南瓜的热量很低，是有效的瘦身食材。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

 

    蒸是我常用的方法之一，简单方便，很适合懒人。蒸制的菜肴可以最大程度地保持菜肴的原形、原汁、原味，并且充分锁住食材的水分和各种营养。另外，蒸出来的菜口味鲜香、色泽鲜亮、软嫩适口，还具有滋补美容、营养健康的养生功效

 

    如果这几天不小心吃多了的同学，不妨也试试这道菜，豆豉配南瓜，味道还真不错。

 

豆豉蒸南瓜

 

 

 

 

材料：

主料：南瓜1块

配料：炒好的豆豉适量

 

做法：

1. 南瓜去皮切片；

2. 切片的南瓜码入盘中；

3. 撒上已经用辣椒炒过的豆豉；

4. 将南瓜放入蒸笼，大火烧开，小火蒸12分左右即可。

 

烹制心得：

1. 我用的豆豉提前用辣椒炒过，如果用未经处理的豆豉，最好提前用水泡软；

2. 蒸的时间视自家蒸锅火力大小及南瓜片薄厚而定；

3. 可用筷子检测南瓜软熟程度，筷子能扎透，就代表已经熟透。

 

 

******************************9款低碳美味蒸菜******************************

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