赵奕欢被谁插过:香蕉、草莓、橙子等水果的营养成分和营养分析
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 01:51:30
香蕉、草莓、橙子等水果的营养成分和营养分析
(2010-11-01 20:42:21)转载 标签:健康
分类: 健康知识香蕉
营养成分:需要频繁修剪以除去生长过多的新株,预防植株的拥挤。商业上理想的香蕉每束至少9串,重22~65公斤(49~143磅)。1公顷土地年产300多束,成熟果实碳水化合物含量高达22%,主要是糖分;含丰富的钾及维生素A、C,蛋白质和脂肪含量低。含水分75%。香蕉可鲜食,也可炸食或捣碎做馅饼或布丁。也可用于松饼、糕点、面包的调味。 .
香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品.
草莓
营养成分:营养素 每100克 、热量30.00大卡 、碳水化合物7.10克 、脂肪0.20克 、蛋白质1.00克、纤维素1.10克 、维生素A(微克)5.00 、维生素C(毫克)47.00 、维生素E(毫克)0.71 、胡罗卜素(微克)30.00 、硫胺素(毫克)0.02 、核黄素(毫克)0.03 、烟酸(毫克)0.30 、镁(毫克)12.00 、钙(毫克)18.00 、铁(毫克)1.80 、锌(毫克)0.14 、铜(毫克)0.04 、锰(毫克)0.49 、钾(毫克)131.00 、磷(毫克)27.00 、钠(毫克)4.20 、硒(微克)0.70
营养分析:
1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用;
2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;
3. 草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效;
4. 草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用;
5. 草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,深受国内外消费者的喜爱。它属于高档水果。
橙子
营养成分:可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
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