贾乃亮翻唱阿黛尔:春季健身当心入误区

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 08:57:32

万物复苏的春季是健身的好时节,晨练人数呈上升趋势,各家健身俱乐部也热闹起来。但是,健康专家提醒,春季健身应该避免以下几个误区。
误区一:一天之计在于晨
不少市民认为春天来了,天气暖和了,最好早早起来锻炼身体。其实,晨练并非越早越好。
【专家意见】春天早晚温差很大,人体在早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时容易诱发心脑血管疾病,所以年龄偏大、患过心脑血管疾病的人最好不要进行晨练。建议晨练最好安排在上午9点以后,等气温回升再进行锻炼。春季一天中最好的健身时间是傍晚时分。
误区二:减肥就得大运动量
经过一个冬天的“蛰伏”,市民王小姐发现自己胖了不少,为了减肥,她又是游泳又是打羽毛球,两天下来,感到腰酸背痛。
【专家意见】肥不是一天吃出来的,减肥也要慢慢来,要达到燃脂效果,最好将运动强度降下来,拉长运动时间。如果一味追求大强度,不但容易练伤,还会对健身产生畏惧和厌倦。
误区三:爬山是最好的户外运动
春天来了,越来越多的人将爬山作为最佳的春季健身运动,但并不是所有人都适合爬山。
【专家意见】爬山和其他运动项目一样,并不是对所有人都适宜。比如,有心脑血管疾病的人不适合爬山,腰腿关节不好的人也不适合,因为爬山会加重关节负担。老年人最好不要独自爬山,以防出现意外。（完）

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