九乡新闻网范冰冰穿比基尼:春季健身锻炼 注意细节非常关键
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:53:57
春季健身锻炼 注意细节非常关键 春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。 户外健身 随风放送心病 公园健身一直是一出“重头戏”。有调查显示，87%的市民在晨练中选择公园作为锻炼之地，这不仅因为公园里的环境相对比较舒畅，更重要的是，各种各样的健身器材，满足了不同人群的需求。 在户外运动中，登山是一项最佳的有氧运动，新鲜的空气，对于改善肺通气量，增加肺活量，提高肺功能很有益处，登山不仅可以使人练就强健体魄，同时还能增强心脏的收缩能力。另外，站在山巅极目远眺，不仅可以消除眼部肌肉的疲劳，还可以使紧张的大脑得到放松，悠闲自得，心旷神怡。 春天是户外休闲、健身的最佳季节。户外锻炼不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季压抑的心情，无论是在公园锻炼，还是郊游、爬山，都会比其他季节的健身效果更为有效。 “现在天气不冷不热，正是锻炼的好时间，春季将身体锻炼结实了，一年都不会有什么怪病缠身。”一年之计在于春，春天锻炼对人来说非常的关键。 专家支招 锻炼适可而止 “春季健身锻炼，注意细节非常关键，如果方法不当，很容易造成伤害。”陕西省人民医院骨科的凌鸣主任医师谈到，不管是在什么场合锻炼，都要做到适可而止，这样才能达到健身锻炼的目的。特别是对一些中老年人来说，进行“温和”锻炼非常关键，锻炼强度以“累一点”为宜。对于年轻人来说，要以“循序渐进”的方式锻炼为宜，慢慢地增加一些运动量，长期坚持下来，更能达到理想的健身效果。 凌鸣提醒，因为春季人体的各个器官功能都处在一个相对较低的水平，肌肉和韧带相对比较僵硬，因此，只有适当的运动锻炼，才能因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带的损伤。虽然现在气温有所回升，但是由于人体正处在一个恢复期，对于疾病的抵抗能力相对较小差，因此，运动过后，如果不及时的保暖，可能会因为出汗后被凉空气侵袭而引发感冒。特别是在早晚间运动的人，运动过后一定要增减衣服，避免生病。另外，在运动前一定要先活动活动，等到浑身筋骨舒展开来以后，再开始锻炼，这样都可以起到很好的运动效果。