九乡新闻网贵合牌仿古宫灯:道家秘门健身养生三手功
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:29:24
这是《武当》杂志介绍的一门养生功法，是济南蓬莱院一道人相传。
第一手：
每天早上醒来未起床之前，或晚上未入睡之前，平卧床上，两腿自然伸直，两足分开，间距与肩同宽。左手五指抓住阴囊，轻轻抓紧两睾丸及附件精索和阴精根，以稍有痛感又能忍受为度。右手大拇指按住肚脐，食指压在中指背上，以中指腹沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上，往返轻轻按摩10分钟左右，速度以每分钟100次左右为宜（一往一返为一次）。
体会感受：这是本功第一阶段所用的手法，这一阶段很重要，初学者要认真学习体会。初学者大多数在练功3-5次时，就会感到足心发热，10天左右就会感到背脊上有一股暖流由尾骨流向头部，有的还能绕头顶沿着胸部回到肚脐下面。在练功时这股热流循环不止，这是真气萌发流动正常的表现。
注意事项：开始3-5天内，右手的指掌、腕臂均酸痛不适，只要坚持下去，10天左右自然适应。半个月后，练习者每天午夜自会阴茎勃起，有时硬得难以忍受，这时要力戒性生活，宁可满而梦中溢出。当阴茎勃起时，要排除杂念，闭目内视（意想）会阴穴（肛门与阴囊之间），并放松会阴，久之则阳不举，内气不动，元气充盈，有解除性欲之妙。这是本功法能否成功的关键。
第二手：
每天早晚盘腿（单盘或散坐均可），轻松自然端坐床上，双目微闭、舌抵上腭、项直、五指并拢，用左右两手的指腹交叉搓揉按摩左右两足心的涌泉穴各36次。涌泉是足少阴经的起点，按摩这个穴位可滋阴补肾，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰。
第三手：
每天早上平卧床上，去衣坦腹，冬天可盖上被子。双手五指并拢，以肚脐眼为中心，先用左手指腹逆时针方向按摩100次，再用右手指腹顺时针方向按摩100次，这是强健脾胃的妙法。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左右左的顺序为补法，适用于体虚，大便常年稀烂者锻炼。大便干结、经常口干舌燥者，则应用泻法，改用右左右的顺序。
注意事项：两补加一泻为补，即左右左；两泻加一补为泻，即右左右，但不可单补或单泻。习练本功法，应先做好充分的准备，然后一气呵成。