九乡新闻网质量品牌提升行动计划:养生—长寿—修养
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:30:55
养生—长寿—修养
《养生十二要》
1. 髮要常梳 - 常梳有明目祛風,髮根穩固之功效.
2. 面要常擦 - 可使臉部生光少紋.
3. 目要常運 - 以防近視,遠視.
4. 耳要常彈 - 用手掩耳,使耳活動并輕拍耳部,可防耳嗚,頭暈.
5. 齒要常叩 - 達到固齒堅齒之目的.
6. 舌要抵顎 - 舌尖抵顎,使生津液.
7. 津要數咽 - 所生津液咽下利消化.
8. 濁要常呵 - 大小便均用力排出,不使積聚,以免膀胱,直腸發生病變.
9. 腹要常擦 - 用手掌正反時針方向摩擦腹部,消脂肪,強腹肌,防胃下垂.
10. 肛要常提 - 免生痔瘡,防便秘.
11. 肢節常搖 - 血液流通順暢.
12. 膚要常擦 - 運行氣血,肌膚生輝.
《長壽十二小》
1. 小思 - 工作學習合理用腦,勞逸結合.
2. 小念 - 不為一件小事而耿耿於懷.
3. 小欲 - 好學上進無邪念,不縱欲.
4. 小事 - 積極做好本份工作,少惹事非.
5. 小語 - 話語注意場合,掌握分寸.
6. 小笑 - 不要過於激動,狂笑不巳.
7. 小愁 - 保持樂觀情緒,永遠愉快.
8. 小樂 - 不要片面追求享樂,貪圖安逸.
9. 小喜 - 樂觀豁達而不宜欣喜若狂.
10. 小怒 - 遇事隨和,不輕易動肝火.
11. 小好 - 戒絕煙,酒嗜好.
12. 小惡 - 心地純正.不犯罪不干壞事.
《修養十自》
1. 自愛——熱愛人生，珍惜自己的身體、才能、名譽，努力發揮自己的作用。
2. 自信——有理想、有抱負、相信自己，不自暴自棄。
3. 自覺——自覺心理是進步之母。工作、學習、生活各方面都嚴於律己。
4. 自謙——滿招損，謙受益。切勿自高自大，自驕自滿。
5. 自尊——要善於尊重自己，對他人不蔑視，不卑躬屈膝，也不容別人歧視自己。
6. 自量——要有自知之明，量力而行，不自卑自餒，也不自吹自擂。
7. 自重——注意自己的一言一行，為人處事不魯莽，不草率，不感情用事。
8. 自立——四肢健全的人，不用依賴別人，自強自立，自食其力。
9. 自遣——人生在世，困難，挫折，總是難免的，要善於排遣自己，安慰自己。
10. 自贖——每個人都會有缺點，也會犯錯，要做到自新，自贖，自覺改正錯誤。