重庆鲈鱼是哪种:足三里天然养生长寿——福穴

足三里——天然养生长寿福穴

　　●足三里，传统的养生长寿穴

　　说到足三里啊，古今大量的实践都证实，他是一个能够防治多种疾病，强身健体的重要穴位，国外很多国家也都有运用足三里养生长寿的传说。据说在古代的日本东京，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年，江户的一座桥建成之后，依照习俗，三河国174岁的万兵卫第一个出渡。在举行出渡的仪式上，当时日本的实际统治者德川将军就问万兵卫，有何长寿之术。万兵卫回答说：“这事不难，我家祖传，每月月初八天，连续灸三里穴，始终不渝仅此而已。”德川听后很是感慨，三里穴这个长寿穴，也因此而家喻户晓。所以说灸足三里，得长寿的养生秘诀一直被古今中外的养生人士所珍视。

　　我们在前面已经给大家介绍了312经络锻炼法的穴位的一些知识了，这三个穴位当中，我们已经跟大家介绍了合谷穴、内关穴这两个穴位的找穴和按摩的一些方法，以及起到的一些效果，我想无论是内关也好，合谷也好，就在我们手掌附近，可以找位相对来讲并不会太困难。那么可能平时朋友们接触少的就是足三里这个穴位，虽然可能也是听说过的，但是真正足三里这个穴位在什么地方，怎么按摩他，这个相对而言可能就会比较生疏，也会难一点。

        ●足三里，说的是膝盖下面三寸

　　下面我们就说一下，到底足三里穴位应该怎么样取穴，应该怎么样按摩，他能够治什么病，今天咱们主要说这三个问题，首先就要把足三里的位置定下来。

　　足三里的位置啊，他是在腿上，在小腿上。一定要找这个足三里穴位的话，第一步你得把你的裤脚管挽起来，也就是说要暴露膝盖以下部分。到底这个足三里在哪儿?简单的说在膝盖骨下面三寸，足三里，实际上就是下面三寸。

　　要找到足三里这个穴位，比手上那两个穴位，稍微复杂一点，因为他在小腿上。要找这个足里穴位，您首先得要找到您小腿的位置，所以我希望大家跟着我一块儿做。要找小腿足三里的位置，怎么找?你得把你的裤脚管给挽起来，挽起来，您就看到你这个髌骨，就是膝盖骨在什么地方。你看到自己的髌骨了没有，假如您看到这个髌骨了，您顺着髌骨的下缘找。您可以看到膝盖骨的下面，髌骨的两侧，有两个凹陷，里面一个外面一个。

        我们要找足三里，就要找外面这个凹陷。你看到这个凹陷了吗，这个凹陷也是足阳明胃经的一个穴位。这个凹陷很重要，你看到这个凹陷以后，假如说是左手的足三里的话，你得把左手除了大拇指以外的四个手指头并拢，这四个手指头放在左腿髌骨凹陷的下面。髌骨的这个凹陷下面，用这四个手指头就量出来了，足三里的上下的位置到底是在哪儿呢?是在这个小指的下头，这不四个手指头吗?食指，中指，无名指，还有小指，实际上他在小指的下面，也就是说距离膝盖下面三寸。三里就是三寸，实际上足三里就是在膝盖下面三寸，但是是在小腿的外侧。

　　那么说的外侧是什么地方呢?你还得要利用您右手的大拇指。把右手的大拇指放在小指的外侧，小指不是在那儿平放着呢吗，把大拇指放在您小指的外侧，小指的下面。可是要在你胫骨的外面，不要放在胫骨的里面，胫骨在什么地方?就是迎面骨，把大拇指放在胫骨的外面，也就是说距离胫骨一个横指。一个横指的这个位置，是小指的交叉的点，足三里，我不知道大家清楚了没有。

　　我可以跟大家复述一下，就是在膝盖骨髌骨两边的凹陷，从外侧的凹陷，以左手的四个手指头并排下面四个手指的位置，然后右手的大拇指在我们下面这个胫骨的外缘，横向于小拇指交叉的位置，就是足三里了。

        再具体地说，再有一个概念性的东西就是他上下用四个手指头量出来的，对不对?左右是用一个大拇指量出来的，完了，他在你的膝盖下面四个手指头上下，左右一个大拇指，交叉的那个点就是足三里。用这个办法，能够找到这个足三里穴位的位置，找到足三里确切的位置之后，下一步就该按摩了，到底该怎么按摩呢?这个按摩的办法也有规定，您要想正确按摩您左腿的足三里，必须要用右手。

        ●按摩力度要加大一倍

　　用右手来按摩足三里，如果用左手的话好像不好吃劲。要用右手怎么做呢?您得用右手的大拇指放足三里的穴位上面，用右手攥紧胫骨，让右手大拇指垂直压在足三里穴位上。让他按下去，也是一样，每两秒钟按一次，一边按摩，一边要还要左右地揉。这样的话，就很容易达到酸麻涨的感觉。也就是说基本上要用大拇指垂直按在这个穴位上，然后按压和左右进行按揉，基本上是两秒钟的间隔，让他尽量能够得到酸麻涨的感觉。这是按摩左腿，然后反过来用左手再来按摩右腿。

　　因为足三里这个穴位在下面，他的肌肉比较厚。同样的力度，你去按摩合谷内关会比较容易，但是去按摩足三里，就是不太容易得到酸麻涨的感觉。按摩足三里要想得到酸麻涨的感觉，你的力度要加大一倍，而且揉的力度也要加大一些。我想咱们也试一试，好不好，刚才咱们说了，假如咱们这个穴位已经找好了，确定了四个手指头量上下，一个手指头量左右，找到足三里这个位置的话，您把右手的大拇指放在足三里的穴位上，右手攥住右腿的胫骨，这样垂直往下按，一边按一边再左右揉，这样的话就是比较容易得到酸麻涨的感觉。还需要一定的力度，这个相对来讲可能比较费劲一点，因为我们一般都可能会采取坐姿。

         这个每个人是不一样的，有的人这个合谷穴感觉很强，足三里就差一些，有的人足三里就很强。没有关系，只要有感觉就行了，咱们一个原则：不管是哪个穴位，按照咱们所谓的标准办法做了以后，只要有酸麻涨的感觉，我就敢说有效。换句话说，如果没有酸麻涨的感觉怎么办?没有也有效。您放心，这个每个人的感觉反应是不一样的，但是你只要是按摩了，您只要是在那儿压迫他，而且揉动他，他的筋络一定会活跃起来的，活跃起来有的时候你感觉不到，感觉不到也有效，所以312这个方法，您只要是正确的操作，都有效。        祝总骧