课外同步辅导:北京发布34条健康指标[转]

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:55:58
                                       北京发布34条健康指标[转] 

原与其说是北京人的健康指标，不如说是国人健康指标。

3月9日，北京市卫生局发布了《北京人健康指引》征求意见稿，制定出34条健康指标，内容包括健康生活方式、饮食习惯及生理和心理健康等内容。虽说准备在北京推行，但专家表示，该指标对全国人民都适用。

生活方式： 1、每周至少三次30分钟的有氧运动；2、不吸烟，拒绝二手烟；3、少饮酒、不酗酒；4、每天睡眠不少于7~8小时；5、每年体检一次；6每天早晚刷牙，饭后漱口；7、不在太暗或太亮的光线下看书写字，不躺着或乘车看书；8、饭前饭后、便前便后洗手；9、不随地吐痰、咳嗽，打喷嚏时遮掩口鼻；10、常开窗通风；11、不酒驾；12、会打急救电话；13、关注健康信息，接受免疫接种。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授点评：这13条中，充足的睡眠和适量的运动是最重要、且必须遵从的健康生活方式。睡眠质量直接关系到新陈代谢、儿童的生长发育、成年人的工作效率等。缺少睡眠会导致肥胖，缩短寿命。运动也很重要，否则人的体质肯定好不了。

饮食健康： 14、生熟分开，不吃过期食物；15、一日三餐，定时用餐；16、膳食多样，以谷类为主，多吃蔬菜和薯类；17、常吃奶、豆、鱼、禽、蛋和瘦肉；18、每天摄油不超30克，盐不超6克；19、每天喝水不少于1200毫升。

中国中医科学院教授杨力点评：油盐摄入量超标是其中最应该注意的一项，建议以植物油为主，动物油为辅。

心理健康： 20、了解、肯定自我；21、适应社会环境变化；22、情绪稳定；23、开朗乐观，积极向上；24、对生活有追求，对工作充满信心；25、不回避困难；26、积极参加社会活动；27、关心集体和他人，待人宽容，会感恩；28、礼貌待人，衣着整齐，语言文明。西南大学心理学院杨东副教授点评：“了解自我”、“适应社会环境变化”这两点尤其重要。如果一个人的自我是健康、强大和自信的，那么情绪、勇气、热情以及集体关系等目标，都可以用改变自己来达到。 生理健康： 29、能处理日常生活和工作；30、体重指数正常，男性腰围小于2.7尺，女性小于2.4尺；31、安静状态下，平均每分钟呼吸16~20次；心率60~100次/分钟；血压高压90~120毫米汞柱，低压60~80毫米汞柱；32、血糖和血脂正常、33、眼睛明亮，反应敏捷；34、牙齿健康，至少20颗有咀嚼功能牙齿。洪昭光点评：拥有正常体重指数是预防许多慢性疾病的前提。  
北京发布34条健康指标[转] 北京发布34条健康指标 北京发布34条健康指标 北京发布34条健康指标（该指标对全国都适用） 北京发布34条健康指标---该指标对全国都适用 北京发布34条健康指标(该指标对全国都适用) 北京市卫生局发布34条健康指标 《北京人健康指引》发布 “有幸福感”成为指标之一 北京发布健康指引一点通 详解怎样“动、吃” 《北京人健康指引》发布 “有幸福感”为指标之一——中新网 女人保持年轻健康的11条指标 饮食健康指标 少于5条及时改 北京发布中国人健康指引：男女腰围尺寸高限 你超过了么？ 北京楼市新政细则发布 人文北京科技北京绿色北京“十二五”规划发布 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 吃饭不当致命：饮食健康指标 少于5条及时改 京十五条实施细则发布 京十五条实施细则发布 饮食健康指标