请喝一杯下马酒下载:为女人的美丽加分的菜——香煎挪威三文鱼

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/09 07:10:30

香煎挪威三文鱼三文鱼应该算是鱼类中最有营养的了，刺少肉嫩，因为三文鱼含有Ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹。三文鱼还含有虾青素，是维生素E的550～1000倍，能延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。而且在所有鱼类中Ω-3含量最高，每100克鱼肉中约含2.7克。下面就来说说这道香煎挪威三文鱼的做法。

-------------香煎挪威三文鱼-----------------

原料：三文鱼400克、柠檬1个、小西红柿、洋葱、甜玉米、豌豆、盐、胡椒粉、橄榄油适量。

制作过程：

1、三文鱼一切为二，小西红柿一切为二，洋葱切圈，甜玉米放入开水中煮熟备用。

2、三文鱼加盐、白胡椒和半个柠檬的汁腌5分钟。

3、平底不粘锅中放入橄榄油，油热后将三文鱼煎至两面稍黄，盛到准备好的盘子里。

4、平底锅的底油再放入豌豆，挤入几滴柠檬汁煎熟盛出放入盘子中。 5、再放入洋葱圈，少许盐和几滴柠檬汁把洋葱圈炒软盛出放入盘中。 6，放入小西红柿，少许盐和几滴柠檬汁把小西红柿炒软盛出放入盘中。 7、最后把煮熟的玉米改刀也放入盘子中即可。

小贴士：

切勿把三文鱼煎的时间过长，只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味。

为女人的美丽加分的菜——香煎挪威三文鱼为女人美丽加分的菜——香煎挪威三文鱼为女人魅力加分的私房话为女人魅力加分的私房话 .挪威的美丽【挪威】—令人惊叹的挪威悬崖为川菜而生的三文鱼设计的一道美食——馋嘴挪威三文鱼不动声色的调情为爱加分金钱并不为人生的完美加分为高考作文加分的哲理散文精选 .挪威----像图画一样美丽的地方 .挪威：像图画一样美丽的地方. .挪威：像图画一样美丽的地方挪威：像图画一样美丽的地方时尚"宅女"的15个习惯为健康加分七个饭后习惯，为你的健康加分七个饭后习惯为你的健康加分 30本好书为你的幸福加分为你加分的面试礼仪|象牙塔内穿裙子为你的职场形象加分挪威三文鱼的真实“故事” .挪威：欧洲能源大国，“像图画一样美丽的地方” 挪威：欧洲能源大国，“像图画一样美丽的地方” 挪威：欧洲能源大国，“像图画一样美丽的地方”