诛仙手游版老虎客户端:蹲健康咨询起再站立白领族瘦身有效秘方

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 16:49:10
忙忙碌碌的白领上班族应该如何充分的利用好闲暇的时间来瘦身呢？其实有一种方法很简单，经常做也会有很好的效果！   

    一蹲一起这个动作虽然很是简单，但是会使全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

    你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。

    如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

    由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

    当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。

    在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。

    这个方法很简单，基于白领族的忙碌的工作，而定制的此套方法，确实很有效果！爱美的我们，不妨试一下~

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