九乡新闻网证券基金考试资格考试:可以提升宝宝免疫力的食材都有哪些
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 22:55:59
1、菌菇类食物
其中的多糖类有显然增强宝宝免疫功效效果，还能够改善心血管功效。
银耳附有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的效果。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能防止佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可防止便秘，提供肠道通畅很好的汲取环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯平常。孩子若不爱好蔬菜，能够将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，附有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的效果。
4、山药
对平常脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药附有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮效果。
5、番茄
附有多种抗氧化强效因子，如其中附有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E及其C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证实，当人持续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会显然增加，同时T淋巴细胞的免疫功效得到了增强。吃番茄最好微煮后加入一些橄榄油，使番茄红素更多地被人体汲取。
6、豆制品
适宜于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆附有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
7、鹌鹑蛋
适宜营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋附有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。起到补益气血，强身健脑等效果。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中附有核酸及锌等微量元素，可增强身体素质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣附有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，起到补益脾胃，养血安神功效，近年还发觉有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等效果。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，能够兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适宜青少年期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能够喝。