记不清楚搞笑说说:我是运动控，我的瘦身经

团队中什么样的人将会被淘汰？团队生存守则总结。

美国Survivor节目总结出了团队生存手则，特别适用于职场新人，也适合那些对于职场生存法则一知半解的同志们来阅读。

一、在一个团队中，第一批被淘汰的通常是这样一些人，他们要么是有明显的缺陷，要么是刚开始就成了众人厌恶的说谎者。对于前者，明显缺陷使他根本不能适应今后艰苦的竞争，淘汰这样的人无论对他还是整个团队都是明智的和轻易的；对于后者，当游戏刚开始众人就知道他在说谎，无疑，说谎者必须离开。特别是如果你的年龄明显偏大，而又不能充分融入一个年轻的群体中。

二、在一个团队中，第二批被淘汰的人，通常是那些不愿与团队中的成员充分沟通和交流的人，由于大家不知道这些人的想法，所以对与这些“不合群”的人合作没有信心。反之，完全可以想见的是，如果你的做事能力差，但你愿意和其它团队成员充分沟通，你就有可能在与大家的沟通中“碰撞”出“灵感的火花”，从而为整个团队找到“好办法”，这样大家就知道你是有用的人，虽然可能做具体事不太行，但你的地位至少在初期是稳固的。

三、当不合群的人被淘汰后，接下来就是那些有能力为团队工作而又不肯工作，终日懒散而妄图坐享其成的“鸡贼”分子。

四、居功自傲、藐视同僚的人将是团队初期的最后一批被淘汰者。这种人认为自己有过出色的成绩，于是藐视同僚，把整个团队的竞赛看成是个人英雄的表演。显然，作为团队的竞赛，这种人在初期是有用的，是不可能被淘汰的，而当整个团队开始进一步发展的时候，这种人便会成为整个团队的桎梏。

五、一个公司初期和中期的发展，也是以真正的Team-Leader的出现来划分的。此前，团队的发展方向是由整个群体做出的，通常也会是公正的。而当Team-Leader出现后，团队的发展方向将会受到群体意见的影响，也会受到Team-Leader个人意见的左右，换言之，团队的发展将是这两个 “分力”的“合力”。

六、在一个团队里总有一些人整天不做事，但却整天在某些重要的人面前显现自己。这些人的地位通常会比人们想象的稳固得多，或者说，一旦当整个团队出现问题时，这种人反而不会被淘汰。这种例子古今中外颇为多见——但是，一旦在某个团队中出现这种人而不能及时淘汰的话，那就是这个团队走向分裂和失败的开始。 因为这种人的存在往往会将团队中真正做事的人淘汰。

七、当两个已经走过初创期，并开始步入发展期的团队合并时，双方会面临很多差异、分歧和碰撞，而当面对一个共同的竞争时，这种碰撞将尤为激烈，而且表现方式是多种多样的，甚至是不择手段的，而一种暗地里的，被称做“阴谋”的东西通常就在这个时候应运而生了。

八、在激烈的团队竞赛中，个人的生存只有两条道路：支持和反对，如果你想走第三条路，一定会失败。

九、在一个高度竞争的团队中，你必须有敏感的洞察力，并时刻警惕危险的出现，对于哪怕是潜在的危机，也必须有充分的估计并立即制订有效的对策。而如果你的动作慢了，或者犹豫了，你将面临危险，虽然也许你不会被马上淘汰，但这种危险将使你陷入被动，最终导致无法逆转的恶果。充分估计和快速应对，正符合孙子兵法的名言：“多算胜，少算负，而况于无算乎”。

十、在激烈竞争的团队中什么样的人将被最终留下来呢?“四人团”的全胜就是很好的例子：经验最丰富者被留下；最年轻者被留下；最机智而年富力强者被留下。这是自然的选择，是符合正态分布的。

十一、在团队竞争中年轻人是最有优势的一个群体，他们冲劲十足，虽然经验欠缺，但年龄优势使他们有更多的机会成功。年轻是最有竞争力的因素，所以有人说：年轻就是美丽，年轻没有失败。

十二、很多竞争是只有冠军而没有亚军的，冠军是“幸存者”，而亚军甚至和早就被淘汰的人没有区别。在这种竞争中，最终的“幸存者”会是什么人呢?很好判定，这种人应该具有三个特点：年富力强、善于机谋、在一次最关键的竞争中有极好的“运气”。

个人在团队中生存的总结

1、做个诚实的人。

2、和团队的其它成员充分沟通，让别人了解你。

3、尽自己的力量为团队做事，尤其是在你比较擅长的方面。

4、取得成绩后可以适当表现，但不要过分张扬，更不要藐视他人。

5、虽然你不搞“阴谋”，但不等于“阴谋”不会找上你，所以你还必须保持高度的警惕，对潜在的危机有充分的估计，并且尽快制订出对策。

6、“站队”别站错了!“有志者”“站错了队”是不会被原谅的，而“小蚂蚁”“站错了队”是仍然会被接纳的。

7、当你开始实施你的“计划”时，别忘了祈求造物主在关键时刻给你好运。

（via）

我是运动控，我的瘦身经阅读原文

我是运动控，我的瘦身经，男人瘦身经验帖，很赞呀！

昨天又跑了一次12分钟跑，成绩2650m，心率基本达标。跑道400m一圈，各正圈成绩如下：

第一圈：1分40秒；第二圈：1分46秒；第三圈：1分49秒；第四圈：1分52秒；第五圈：1分50秒；第六圈：1分52秒。

这个成绩不算特棒，应该算优秀了。

一、四年了

四年前的这个时候，我的体重是200多斤，然后开始减肥，到夏末秋初的时候，完成减肥。之后，体重没有反弹过，一直维持在165到170斤范围内。

我喜欢运动，因为工作挺忙，运动不是很多。但是，我的思路对头，效果好。

二、控嘴

我大学的时候，运动比现在多很多，有时候一周打三次网球，每次都2个点，但是很胖，而且心肺功能不好。为什么？吃的不对，一顿能吃大半碗红烧肉，还有一大碗饭，有时候还能多吃个猪蹄。那种吃法，再怎么运动都是无效的。

07年过年的时候，我看了一些心脑血管的知识，决定远离脂肪、胆固醇。

控嘴，是要吃东西，吃很多东西，而且要偏食。总的来说，就是：无脂肪、大量纯净蛋白、少淀粉、多果糖、多纤维。

我经常在食堂吃饭，他们总是说我，你这么吃，能行了？能量够么？其实吧，体检的时候，我的血常规、B超都相当好，而且，在我们那里，我要是说心肺功第二好，没有人敢说他第一好。

三、运动是科学，是快乐，不是做苦力

运动的意义自不用说，有人不想运动，就想瘦身，我只能说，到墙角站着去。

为什么有些人总去健身房，但是效果还不理想呢？我发现很多人对运动的认识有误区的。

错误观点：

1、出汗就是运动，运动就能减肥。

具体说来，他们认为打篮球、踢足球、打羽毛球、乒乓球都是运动，都可以达到减肥的目的。这个是不对的。刘畊宏在解释这个问题的时候，用了北美职棒大联盟的例子。我再举一个例子：费德勒，顶级网球运动员，运动量强度超大的项目，但是，他现在腰上有厚厚的一层赘肉，都成太平圈了。

有的时候，他们去打篮球，我却自己在跳绳，效果当然不一样！我们去跑步，有人很奋力的跑两圈，几天后，跑三圈，觉得有长进，其实，那样根本不会有减肥的效果，白浪费时间了。

2、运动就是要天天坚持

天天坚持一个项目的运动，只有一个效果：运动量越来越大，运动效果越来越差。运动在于长期坚持，绝对不是天天坚持。在大学时候，看一个日本人写练腹肌的书，量不大，而且每三天一定要安排一次休息。刘畊宏也在说，他是混搭运动的。我自己的感受，我每周最多能游两次泳，有一阵，一个周去了四次，闻着消毒水的味都恶心，一点儿运动的热情都没有。昨天还被人批评了，说我跑步不连续，对啊，只有这样才能避免肌肉劳损啊。

四、合理运动

我现在的身体状态是：心肺功能（耐力）极好，柔韧性、肌肉形态好，协调能力和力量一般。去健身房，我要和女生抢哑铃用，沉的根本练不动。还会被搓澡的笑话“看着身材不错啊，肉怎么这么软啊”。我相信，我这条线路比较中性，也很适合女生锻炼的。

我自己的心得，以健身为目的的运动主要有四种：有氧训练、拉伸训练、力量训练、竞技比赛和休闲运动。

1、有氧运动：

有氧运动是瘦身减肥的基石，是训练身体素质的基础。想要瘦么？想要穿衣服好看么？想要远离各种富贵病么？有氧运动吧！

依照我这些年游泳和跳绳的经验，有氧运动是把心率维持在一定的水平，坚持一定的时间。一定要能够平顺的呼吸，还要坚持10分钟以上。最近看了库珀12分钟跑的理论，嗯，我的观念是对的，他的理论定量化。简单来说，存在一个有效心率范围，有氧运动的心率应该在这个范围内，可以避免运动过度或者强度不足。

2、拉伸训练

男生有质感的肌肉线性、女生优美的身体曲线，都不是靠力量训练的，是要靠拉伸训练。

说白了，就一个字，抻。抻身体的方法很多很多，不列举了。拉伸最大的好处是避免肌肉僵硬。

刘畊宏，第三次提高这个名字了，他的一些拉伸，结合了低强度的有氧运动，很棒。尤其对女生，小臂、腰、大腿，都有不同的抻法。

3、力量训练

肌肉的爆发力，要靠力量训练。大家看魔术的霍华德，那种肌肉啊，就是要练力量。同时，想一想巴克利吧，不练了，就一身肥肉了。

我的例子：胖的时候，再怎么练腹肌，腰上都肉肉的，没有用；瘦了，腰的柔韧度、协调能力，需要练拉伸；要是想脱下衣服，明显看到3块以上的腹肌，还是要练力量。

瘦弱的人，需要力量训练，胖人请绕行。友情提示：力量训练一定要控制强度，少量多组，绝不要天天练。

4、竞技比赛和休闲运动

主要作用：提高心理抗压能力，增进团队感情，培养运动兴趣，增加生活乐趣。说白了，是一种调节运动，千万不要指着这个瘦身塑性。

5、组合

这四项运动一定要以有氧运动为主，如果你有两个星期没有运动了，那么，选择有氧运动吧。拉伸运动是一些简单的动作，不占用时间，看电视的时候，休息的时候，就随手抻几下，记得要经常抻。力量训练，一般不用去做，特殊情况，比如想约女孩去沙滩玩，拍赤裸上身的写真前，还是要进行力量训练的。如果你还有大把的时间来玩，那么约上几个好朋友，打羽毛球、滑雪、爬山、打篮球吧，尽情享受运动的快乐。

想说的就这么多了，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、愉悦心情，是健康的四大基石。

长相是天生的，身材是可以通过后天改造的。愿大家都健康，都开开心心的，都有好身材，能穿漂亮的衣服。