肾结石饮食注意:25件十分钟内可以搞定的瘦身运动
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 01:54:45
我们都太忙了,没时间走出房间,走到操场,走进健身房。其实,锻炼身体也是可以随时随地进行的,看看你可以怎么忙里偷闲的锻炼吧:
- 早起出门买报纸的时候,来来回回走个五分钟。
- 如果你在家照顾孩子,孩子睡着的时候就舞两下健身器械。
- 做五到十分钟深蹲跳。
- 在做饭么?等着锅烧热的时候,就着灶台做几个俯卧撑。
- 吃完饭,出门和朋友或者孩子玩一会儿。
- 睡前做几节哑铃操。
等待的时候
- 等孩子下课的时候,绕着街道走几圈,或者跑。
- 在医院候诊的时候,问清楚大概需要等多久,然后用这个时间出去溜溜。
- 你的儿子或者女儿在踢球的时候,绕着操成自己也跑两圈。
- 把带着孩子去公园变成你自己运动的好机会。
工作时
- 如果可能,走路去上班。
- 午饭的时候,去一个远一点的饭馆。
- 如果要参加的会议在另一个大楼,早出发五到十分钟,然后多走走。
- 休息的时候花五到十分钟爬爬楼梯。
- 等电梯的时候,尝试收缩你的腹肌。
- 把每次电话铃响当作活动自己背部的一个时机。
看电视时
- 把遥控器藏起来,恢复老式的走来走去的换台方式。
- 转到音乐台,随着音乐疯狂起舞。
- 一放广告就起来跑跑。
- 变看电视变做负重蹲起。
旅行时
- 带着你的运动服和运动录像带。
- 如果你开车旅行,每天两次下车走走,做做伸展运动。
- 在机场不要上自动扶梯,自己走。
- 订五到八层的房间,然后爬楼,不坐电梯。
- 就算做电梯,也在电梯里做小腿拉升运动。
房间里外
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