九乡新闻网让不法分子无处遁形:情绪管理22
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情绪管理
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1.心理辅助方法 2.齐鲁音像出版社出版音像教材
1.心理辅助方法
编辑本义项
百科名片
情绪管理
情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
目录
简介个人情绪管理第一、体察自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。第三、以合宜的方式缓解情绪。
职场情绪管理影响员工情绪的因素1、工作物理环境2、工作本身的性质和行业特点3、工作心理环境4、生活因素5、个人因素
员工情绪管理对策情绪管理小贴士创造外部良好环境提高自身心理素质
情绪管理的治疗方法相关书籍基本信息《催眠与心理压力释放》基本信息内容简介
决战衰老--情绪管理
简介个人情绪管理第一、体察自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。第三、以合宜的方式缓解情绪。
职场情绪管理影响员工情绪的因素1、工作物理环境2、工作本身的性质和行业特点3、工作心理环境4、生活因素5、个人因素
员工情绪管理对策情绪管理小贴士创造外部良好环境提高自身心理素质
情绪管理的治疗方法相关书籍基本信息《催眠与心理压力释放》基本信息内容简介
决战衰老--情绪管理展开
编辑本段简介
情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。 [1]
编辑本段个人情绪管理
个人情绪管理方法：第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！ [1]
编辑本段职场情绪管理
影响员工情绪的因素
根据ERG理论，我们将影响员工情绪的因素可以分为五个方面：1、工作物理环境
根据ERG理论，影响员工情绪的一个最基础的层面是工作的物理条件。ERG理论认为员工首先要考虑生理和安全的需要，使自己免于情绪受到伤害。工作的物理条件或者环境包括灯光、温度、湿度、噪音、工作场所的大小、颜色的变化、工作工具和机器的适用性、办公设备的空间位置等等因素。舒适的工作物理条件对员工的正面情绪有积极的刺激作用，无论是在工作满意度上还是生产率上都会有很积极的反应。工作工具和机器的适用性、工作场所以及办公设备布局的合理性会对作业层员工的情绪有重要的影响。如果工具设计合理，会大大提高工作效率，员工就会轻松完成工作，出现异常情绪的概率就减小。如果各种设备布局不合理，员工负荷增加，则抱怨不满情绪就会随之而来，相应的产出和管理水平就会下降。2、工作本身的性质和行业特点
除了工作的物理条件外还有一个很重要的方面，就是工作本身的性质和行业特点。工作的物理条件是可以进行人为的改进的，但是行业的特点、工作的属性是没办法人为改变的。根据ERG理论，第一层需要即存在需要，首先要实现自身生理和安全需要的满足，由于各工作和行业属性不同，员工在实现自己的存在需要时也会遇到刺激反面情绪出现的因素。有的工作如车间工人，他们的工作性质是高重复陆和高体力活动等，有的工作如科研人员，他们的工作性质包括脑力劳动强度大、科研结果的不确定性等，这些行业和工作的本身属性对员工的情绪也有很重要的影响。3、工作心理环境
我们这里所讲的工作心理环境是指员工在工作中产生关系需求时需要的一种人际环境，这种工作软环境主要包括企业或者团队文化氛围、同事间关系、与上级的关系、与下级的关系、组织赋予的权利地位等等因素。员工处在一个工作环境中，时时刻刻会受到这种心理环境的影响。员工在产生需求和动机会发出一些行为时，同时，行为的发生也会影响到员工的动机改变，在这种需求动机和行为的交互作用中，无疑工作的心理环境发挥着十分重要的作用。当员工的行为因工作的心理环境而受到强化时，产生的是正面情绪；反之，当行为与工作心理环境的冲突时，反面情绪也就表现更为强烈。4、生活因素
上面提到员工在工作中产生关系需求时组织的软环境，而当员工在个人生活中产生关系需求时也会有很多因素影响员工的情绪。由于情绪具有传递性和扩散性，这些情绪不仅会表现在其个人的生活中，还会进一步传递到其工作当中，并且会扩散到同事之间，影响员工的绩效水平，因此关注影响员工情绪的生活因素也是很有必要的。一些生活因素如夫妻关系、子女问题、生病等会严重影响员工的情绪。问题是员工在一天工作之前就具备了某些反面情绪的话，对绩效水平的影响来得更持久和具有破坏性。来自美国俄亥俄州立大学费希尔商学院教授斯蒂芬妮·维尔克在对一家大型保险公司呼叫中心的员工的研究中发现，员工刚上班时的情绪比其他任何变量和因素都将会对员工一天的工作绩效产生更加激烈与持久的影响。5、个人因素
当员工产生行为后会产生两种结果，一种是实现了预期目标，产生成就感，另一种是未实现预期目标，产生挫折感。情绪是因人而异的，因此当产生这两种结果时，每个人的情绪变化也不一样，每个人的情绪波动就与其个人[2]因素有关。情绪相关的个人因素包括个人的健康状况、心理成熟度、思维状况、性格特质等。夸大或缩小事实、追求绝对化、偏执、合理思维都将导致负面情绪。情绪又是行为的基础，这些因素最后将以个人的特定行为作为结果表现出来。应该说明的是个人因素与成长需要是密切相关的。尤其是当员工未能实现预期愿望时产生的挫折感，根据ERG理论的“挫折一回归”思想，员工会积极强化回归到其他需求，这中间的行为和动机的转变与个人的情绪管理能力等相关素质是密切相关的。如果员工的个人情绪管理能力不足，显然对其个人的晋升等成长是十分不利的，对于企业来说也就是人力资源的损失。所以基于ERG理论下的员工的成长需求，个人的情绪管理能力对于员工的成长、成熟是十分重要的。
人的行为经历了从刺激到需求和动机，再到行为的产生和最终的结果，包括目标的实现(成就)和未实现(挫折)，行为结果会对下一次的刺激进行反馈从而使得行为具有连续性。我们将这个过程分为三个过程变量，分别叫做：环境因素、个体因素和反应与结果。人的各种行为正是在这三个过程之间的交互作用中产生的。[1]
[1]
编辑本段员工情绪管理对策
1、招聘、录用环节注重应聘者的情绪管理能力
在现在的人力资源管理中，招聘和录用是很重要的一环，决定了未来企业的人力资源质量。在情绪管理越来越受到重视的今天，在招聘和录用环节对应聘者进行情绪管理能力考察显得很有必要，同时现在人事测评技术的发展，比如情商测试，也使之成为可能。虽然相对于智商、空间机械能力、以及运动能力等测试，情商测试在企业人力资源管理中的信度和效度尚缺乏实证，但是情商测试的理论依据是可靠的，而且情商对于个人成就的关联性已被各种实验研究所证实，因此某些情绪方面的能力在企业人力资源管理中可以进行尝试性的测评。如让被测试者身处所设定的环境里，面对一些现实性的冲突和问题，从情绪变化、语言表情等方面的情绪反应中评估其情绪管理能力等。但这种测试必须在被测试者处于无测试意识的状态中进行，不然被测试者的情绪状态真实性就会下降。
2、把行业特点、工作的物理条件和员工个人能力相匹配
前面已经提到，行业的特点和工作的物理条件对员工的情绪会产生很大影响，在实际的环境中，因为行业的性质特点是无法改变的，所以要做的就是把工作的物理条件和行业特点、工作性质匹配起来，使物理条件尽力地符合行业的特点，工作的性质。比如说，IT行业是高脑力劳动，工作性质是不确定性和挑战性，强调员工的个人能力发挥和团队，因此在IT行业中，工作的物理条件应该设置成开放式的，在办公用具的摆放、员工工作物理空间、墙体颜色等方面就设置的相对宽松，个人空间大，利于团队交流等；又如广告业中，工作的特点就是创新和个性化，因此墙体的颜色应刷成利于激发灵感的颜色。但是仅仅做好物理条件还是不够的，因为个人之间的差别，工作还应该因人而异，使员工在一个舒适的环境中发挥自己的最大潜能。
3、把提高员工的情绪管理能力列入人力资源管理的培训内容
目前的人力资源管理培训多是关于技能或者知识的培训，情绪管理能力的培训较少。但是因为情绪管理能力具有后天可培养性、可塑造性，在人力资源规划中应该将员工情绪管理能力的培训作为一项重要内容。例如，怎样观察自己和他人的情绪、怎样对待情感波动、如何战胜压力和焦虑、如何积极交往、如何跟同事共享成功喜悦、如何培养相互的信任感、如何激励自己与他人等。
4、加强对员工的人文关怀
对员工的人文关怀应包括两方面，一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。首先工作的软环境中，企业应该尽力制定完善的规章制度，公平的对待每一位员工，应建立透明、合理、公平、健全的管理制度，选择符合大多数员工情感特点和需要的管理方式，以此规避由于不良管理产生的负面情绪。此外，还要给员工创造一个宽松的情感交流环境，如经常举办员工聚会和定期的娱乐活动以增进情感交流等；提供咨询服务，如聘请情绪指导专家或心理医生，以便帮助员工放松工作中积累的紧张情绪等。第二，正如前面提到的，员工刚上班时的情绪比其他任何变量和因素都会对员工一天的工作绩效产生更加激烈与持久的影响。员工在日常的生活之中所产生的负面情绪会对其个人，甚至团队产生很大的消极影响，因此，企业应该为员工建立良好的福利条件或者通过其他方式来关怀员工个人生活。
5、加强企业文化建设和管理者的情绪处理能力
企业中每个员工遇到的情绪问题和情绪管理能力是不同的，如果企业有一个能激励员工为之奋斗的目标愿景，一种被员工认同的价值观和追求的精神，也就是说企业文化是和谐的话，那么这个企业就有可能激励员工超越个人情感，营造属于企业的精神力量，激励他们以高度一致的情绪去达成企业的愿景，相反，如果企业文化是冲突的，那么负面情绪就会大量产生。另一方面，员工的工作是在管理者的领导下进行的，如果管理者的情绪处理能力较差，那么当员工情绪出现问题时，管理者就很难帮助员工解决问题。所以，员工的情绪管理能力与企业文化和管理者的情绪处理能力是密切相关的。
总而言之，情绪管理作为人力资源管理的一个重要方面，在企业管理中越来越受到普遍关注。企业应该多管齐下，不仅要在看得见的“硬件”方面改进，还要在看不见的“软件”方面下功夫，不断提高管理员工情绪的能力。这样，一方面可以降低员工绩效的波动幅度，另一方面可以不断地吸引优秀的人才，同时可以为企业培养卓越的管理者，实现企业持续发展的战略目标。[1]
编辑本段情绪管理小贴士
创造外部良好环境
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。汤普大学Stewart Wolf发现宾州罗塞图(Roseto Story)地方的意大利社区，民众健康特别好(60年代)、衰老及胃溃疡亦少、比较长寿。追踪其原因是：他们凝聚力量对社区无条件支持、家庭很亲密、对老人态度不冷落。许多研究发现，在美国的大城市人际疏离的地方，平均寿命短，心脏病患者多；卡特和葛理克的研究表明，长期治疗的慢性病中，与情绪有相当的关联：寡居女性是已婚者的3倍，寡居男性是已婚者的8倍，单身汉是已婚者的21倍。所以，爱、合作、诚实是情绪生活的重要资粮。
运动强身：运动有益于情绪及身心，研究发现： 运动者有较好的心肺功能，运动应该在工作一整天后为之，这最能减低压力。跑步，使心脏中的血流入脑部，促进人的清醒，运动10周后，实验证明记忆力较好，endophin是喜悦和止痛的天然化学物质，运动促进其做足量的分泌，运动能消除郁闷。提高自身心理素质
1、改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿。
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3、改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4、改变学习人物
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？烽火猎头认为由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。
编辑本段情绪管理的治疗方法
对于情绪管理有很多方法可以治疗，包括多种类抗情绪疾病的药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗。对有些情绪不稳定的人来说，抗情绪疾病药物更有效；而对另外一些情绪不稳定的人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数情绪不稳定的人来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对情绪不稳定的人群，物理疗法可以用来相对迅速地减轻情绪障碍等症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。 根据你情绪障碍严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行物理治疗或心理治疗。大多数情绪不稳定的人群都不需要住院治疗。 对严重人群和那些不能服用抗情绪不稳定药物的人群来说，特别是当抗情绪药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候，经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。 情绪不稳定后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，情绪障碍确诊后第一次患病如果坚持用药3年以上是可以治愈的。 近年物理疗法的出现增加了情绪疾病治愈的成功率，这是一种采用无副作用、无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗情绪疾病的。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑情绪疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些情绪疾病的治疗，管理好自己的情绪。
编辑本段相关书籍
基本信息
《催眠与心理压力释放》
一本指导你启动自身潜藏的智慧释放各种心理压力的专训手册
催眠与心理压力释放
[3]
作 者：郝滨 著
出 版 社：安徽人民出版社
字 数：356千
版 次： 2009年3月第1版 2009年3月第1次印刷
页 数： 347页
印刷时间： 2009/03/01
纸 张： 胶版纸
I S B N ： 9787212035105
定 价：.42元
内容简介
本书通过通俗易懂的语言与您分享一些与压力管理相关的心理学知识，以便了解生活中各种压力的产生规律，更加清晰地面对生活中的各种情况。并且帮助你通过一些简单易学的催眠与自我催眠这一科学的心理学技能，将先进的压力管理方法融入你的生活，使你能够有效地疏导、缓解和利用压力。同时，丰富的案例除了可以帮助你更好的理解书中的内容及学习并使用书中的技术外，还可以提醒你以生活中的每一个变化为新的成长契机并以全新的态度去面对美好的人生。
编辑推荐
本书从职业、恋爱、婚姻等各个方面教会你缓解压力的方法和技能，提供帮助你稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的技巧和方法。催眠暗示可以有效协助你完成一个明确的、具体的、现实的、对个人有积极意义并可以衡量的目标。通过启动感官系统、呼吸、想象三大途径，使你进入专注和放松的状态。
目录
第一部分 催眠理论
第1章 催眠到底是什么
第2章 催眠的起源和发展
第3章 催眠的科学原理
第4章 催眠、睡眠与梦
第5章 压力到底是什么
第6章 压力对我们的影响
第三部分 实用催眠技术
第7章 催眠治疗中的伦理道德与催眠环境
一、美国催眠师学会伦理守则
二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范
三、适合催眠的环境
第8章 催眠状态下的反应与基本操作步骤
第9章 自我放松技术
第10章 自我催眠练习
第一阶段：沉重感练习
第二阶段：温暖感练习
第三阶段：心跳调控练习
第四阶段：呼吸调控练习
第五阶段：腹部调控练习
第六阶段：额头调控练习
第11章 催眠敏感度测试技术
第12章 催眠的引导技术
第13章 催眠的深化技术
第14章催眠深度测试技术
第15章 催眠暗示的使用技术
第四部分 缓解压力的技巧
第16章 催眠的唤醒技术
第17章 抚平压力
第18章 轻松走过职业之路
第19章 幸福的恋爱与婚姻
第21章 融洽的人际关系
第22章 心境与环境的和谐
第23章 成长是一生的事情基本信息
书 名：《情绪管理 职场减压完全手册》
作 者： 华君 编著
出 版 社：长征出版社
[4]出版时间： 2009-10-1
字 数： 240000
版 次： 1
页 数： 177
印刷时间： 2009-10-1
开 本： 16开
印 次： 1
纸 张： 胶版纸
I S B N ： 9787802045842
包 装： 平装
所属分类： 图书 >> 成功/励志 >> 情商/情绪管理 >> 情绪管理
定价：￥20.00内容简介
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
编辑本段决战衰老--情绪管理
职场女性如何克服不良情绪，远离衰老，永葆美丽健康？
女人常常因为情绪导致心情变化无端，怎么才能摆脱这种周期性的困扰？
女人有一种与生俱来的灾难性自我暗示，不断幻想着厄运即将来临，这将会导致什么后果？
同样是吃饭，有人茶饭不思，食不下咽，而有的人却是大块吃肉，大碗喝酒，能吃能睡，这是为什么？是什么东西在作祟？
精彩观点：
情绪能够决定一个人生活的质量，甚至决定一个企业的兴衰。
我们往往把生活中的人和事限定为好或不好，这影响心情并加速衰老。
我们总是愿意用别人的评价作为自我判断的标杆
情绪通常是好色的，鲜艳的颜色常常能让人心情愉快开朗。
女人的情绪捉摸不透，无力控制是因为不知道是什么原因引起的。
夺去女人美丽的杀手其实是我们自己。
情绪像蛀虫，长期情绪不佳的人会受到各种病痛的折磨。
主讲人介绍：
乌丹星，养生专家，还是中西合璧的医学专家，双博士：白求恩医科大学生理学博士&澳大利亚摩纳西大学医学博士 。
乌博士自幼接受国学和传统医学思想熏陶，并在30多年工作中，孜孜不倦于医学、养生的实践与研究，成为了一个高学历、高素质、复合型养生专家。乌老师将自己的养生理论付诸实践，最先受益的是她的父母公婆，目前四位老人均年近90岁，身体健康。她本人52岁，看上去也像40出头，即使素面朝天也光彩照人，驻颜之术，恰是她扎实的养生功底。
她首次提出“人类寿命管理”的概念 ，情绪管理的好与坏，决定了一个人生活的质量；决定了一个人的衰老；决定了一个企业的兴衰。
2006年至今，乌博士应邀走进各地演讲200多场，受到热烈欢迎，并获得了一批忠实的“粉丝”，成为“新一代科学养生的代言人”。
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参考资料 1
价值中国
http://www.chinavalue.net/Wiki/ShowContent.aspx?titleid=416433
2
决战衰老--情绪管理
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c5941da0100fe4b.html
3
催眠与心理压力释放
http://baike.baidu.com/view/2341522.htm
4
情绪管理--曾仕强视频讲座
http://www.xhglw.com/product.asp?id=1582
扩展阅读： 1 情绪管理-吴娟瑜http://www.21eg.cn/product.asp?id=2451
2 情绪管理-曾仕强http://www.21eg.cn/product.asp?id=1596
3 催眠与心理压力释放 郝滨 安徽人民出版社http://baike.baidu.com/view/2341522.htm
4 情绪管理视频讲座》：http://www.bjbida.com/pro1list.asp?tp=170
5 《情绪管理--吴娟瑜》http://www.xhglw.com/product.asp?id=2310
6 《情绪管理》内容介绍：http://www.bjymwh.cn/Product/Pro1577.Html
7 《企业应对新《劳动合同法》的12个策略》内容介绍：http://www.bjymwh.cn/Product/Pro1578.Html
8 《情绪管理》http://www.qgcd.com/product.asp?id=1520
9 情绪管理之时间管理篇：http://www.youshang.com/special/hr/shijianguanliff.html
开放分类：人力资源，讲师，曾仕强，催眠与心理压力释放，郝滨
2.齐鲁音像出版社出版音像教材
编辑本义项
目录
《情绪管理》各讲主要内容
编辑本段《情绪管理》
《情绪管理》-培训光盘
盘 数：12VCD
主 讲：曾仕强
出 版 社：齐鲁音像出版社
定 价：580 元
各讲主要内容
第1期 中国人最需要情绪管理
第2期 情绪包含四方面的反应
第3期 我们经常背负情绪债务
第4期 情绪债务造成我们自己
第5期 我们常把责任推给外界
第6期 常见的治标情绪管理法
第7期 明白著名的ABC理论
第8期 最好无条件的接纳自己
第9期 现代人具有极大选择力
第10期 我们经常无意识地选择
第11期 觉察自己现有真正情绪
第12期 非理性的信念有两大类
第13期 我们获得很多毒性教条
第14期 情绪管理只有一条规则
第15期 我们都是独一无二的人
第16期 怨天尤人并无实际作用
第17期 改变别人不如改变自己
第18期 理性情绪并非不动感情
第19期 设法摆脱二分法的思维
第20期 愤怒和忧郁的有效管理
第21期 无助感比无力感更麻烦
第22期 难过与哀伤激发适应性
第23期 焦虑与害怕
第24期 羞愧感与罪恶感的作用
《情绪管理》-培训光盘
盘 数：6VCD
主 讲：吴娟瑜
出 版 社：北京大学出版社
定 价：580 元
编辑本段各讲主要内容
第一讲 解读情绪秘密
第二讲 情绪便秘
第三讲 学会心平气和
第四讲 释放压力：压力测试
第五讲 释放压力：探索压力源（上）
第六讲 释放压力：探索压力源（下）
第七讲 压力管理的七大秘诀之一 优先顺序法
第八讲 压力管理的七大秘诀之二 勇于说不法
第九讲 之三 全脑开发法 之四 放松脑波法
第十讲 之五 双赢策略法试
第十一讲 之六 情绪链调整法
第十二讲 之七 自律训练法
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强迫症心理健康危机干预焦虑症压力管理
强迫症心理健康危机干预焦虑症压力管理
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1.心理辅助方法 2.齐鲁音像出版社出版音像教材
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情绪管理情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
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简介个人情绪管理第一、体察自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。第三、以合宜的方式缓解情绪。
职场情绪管理影响员工情绪的因素1、工作物理环境2、工作本身的性质和行业特点3、工作心理环境4、生活因素5、个人因素
员工情绪管理对策情绪管理小贴士创造外部良好环境提高自身心理素质
情绪管理的治疗方法相关书籍基本信息《催眠与心理压力释放》基本信息内容简介
决战衰老--情绪管理
简介个人情绪管理第一、体察自己的情绪。第二、适当表达自己的情绪。第三、以合宜的方式缓解情绪。
职场情绪管理影响员工情绪的因素1、工作物理环境2、工作本身的性质和行业特点3、工作心理环境4、生活因素5、个人因素
员工情绪管理对策情绪管理小贴士创造外部良好环境提高自身心理素质
情绪管理的治疗方法相关书籍基本信息《催眠与心理压力释放》基本信息内容简介
决战衰老--情绪管理展开
编辑本段简介
情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。
情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。 [1]
编辑本段个人情绪管理
个人情绪管理方法：第一、体察自己的情绪。
也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。第三、以合宜的方式缓解情绪。
缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！ [1]
编辑本段职场情绪管理
影响员工情绪的因素
根据ERG理论，我们将影响员工情绪的因素可以分为五个方面：1、工作物理环境
根据ERG理论，影响员工情绪的一个最基础的层面是工作的物理条件。ERG理论认为员工首先要考虑生理和安全的需要，使自己免于情绪受到伤害。工作的物理条件或者环境包括灯光、温度、湿度、噪音、工作场所的大小、颜色的变化、工作工具和机器的适用性、办公设备的空间位置等等因素。舒适的工作物理条件对员工的正面情绪有积极的刺激作用，无论是在工作满意度上还是生产率上都会有很积极的反应。工作工具和机器的适用性、工作场所以及办公设备布局的合理性会对作业层员工的情绪有重要的影响。如果工具设计合理，会大大提高工作效率，员工就会轻松完成工作，出现异常情绪的概率就减小。如果各种设备布局不合理，员工负荷增加，则抱怨不满情绪就会随之而来，相应的产出和管理水平就会下降。2、工作本身的性质和行业特点
除了工作的物理条件外还有一个很重要的方面，就是工作本身的性质和行业特点。工作的物理条件是可以进行人为的改进的，但是行业的特点、工作的属性是没办法人为改变的。根据ERG理论，第一层需要即存在需要，首先要实现自身生理和安全需要的满足，由于各工作和行业属性不同，员工在实现自己的存在需要时也会遇到刺激反面情绪出现的因素。有的工作如车间工人，他们的工作性质是高重复陆和高体力活动等，有的工作如科研人员，他们的工作性质包括脑力劳动强度大、科研结果的不确定性等，这些行业和工作的本身属性对员工的情绪也有很重要的影响。3、工作心理环境
我们这里所讲的工作心理环境是指员工在工作中产生关系需求时需要的一种人际环境，这种工作软环境主要包括企业或者团队文化氛围、同事间关系、与上级的关系、与下级的关系、组织赋予的权利地位等等因素。员工处在一个工作环境中，时时刻刻会受到这种心理环境的影响。员工在产生需求和动机会发出一些行为时，同时，行为的发生也会影响到员工的动机改变，在这种需求动机和行为的交互作用中，无疑工作的心理环境发挥着十分重要的作用。当员工的行为因工作的心理环境而受到强化时，产生的是正面情绪；反之，当行为与工作心理环境的冲突时，反面情绪也就表现更为强烈。4、生活因素
上面提到员工在工作中产生关系需求时组织的软环境，而当员工在个人生活中产生关系需求时也会有很多因素影响员工的情绪。由于情绪具有传递性和扩散性，这些情绪不仅会表现在其个人的生活中，还会进一步传递到其工作当中，并且会扩散到同事之间，影响员工的绩效水平，因此关注影响员工情绪的生活因素也是很有必要的。一些生活因素如夫妻关系、子女问题、生病等会严重影响员工的情绪。问题是员工在一天工作之前就具备了某些反面情绪的话，对绩效水平的影响来得更持久和具有破坏性。来自美国俄亥俄州立大学费希尔商学院教授斯蒂芬妮·维尔克在对一家大型保险公司呼叫中心的员工的研究中发现，员工刚上班时的情绪比其他任何变量和因素都将会对员工一天的工作绩效产生更加激烈与持久的影响。5、个人因素
当员工产生行为后会产生两种结果，一种是实现了预期目标，产生成就感，另一种是未实现预期目标，产生挫折感。情绪是因人而异的，因此当产生这两种结果时，每个人的情绪变化也不一样，每个人的情绪波动就与其个人[2]因素有关。情绪相关的个人因素包括个人的健康状况、心理成熟度、思维状况、性格特质等。夸大或缩小事实、追求绝对化、偏执、合理思维都将导致负面情绪。情绪又是行为的基础，这些因素最后将以个人的特定行为作为结果表现出来。应该说明的是个人因素与成长需要是密切相关的。尤其是当员工未能实现预期愿望时产生的挫折感，根据ERG理论的“挫折一回归”思想，员工会积极强化回归到其他需求，这中间的行为和动机的转变与个人的情绪管理能力等相关素质是密切相关的。如果员工的个人情绪管理能力不足，显然对其个人的晋升等成长是十分不利的，对于企业来说也就是人力资源的损失。所以基于ERG理论下的员工的成长需求，个人的情绪管理能力对于员工的成长、成熟是十分重要的。
人的行为经历了从刺激到需求和动机，再到行为的产生和最终的结果，包括目标的实现(成就)和未实现(挫折)，行为结果会对下一次的刺激进行反馈从而使得行为具有连续性。我们将这个过程分为三个过程变量，分别叫做：环境因素、个体因素和反应与结果。人的各种行为正是在这三个过程之间的交互作用中产生的。[1]
[1]
编辑本段员工情绪管理对策
1、招聘、录用环节注重应聘者的情绪管理能力
在现在的人力资源管理中，招聘和录用是很重要的一环，决定了未来企业的人力资源质量。在情绪管理越来越受到重视的今天，在招聘和录用环节对应聘者进行情绪管理能力考察显得很有必要，同时现在人事测评技术的发展，比如情商测试，也使之成为可能。虽然相对于智商、空间机械能力、以及运动能力等测试，情商测试在企业人力资源管理中的信度和效度尚缺乏实证，但是情商测试的理论依据是可靠的，而且情商对于个人成就的关联性已被各种实验研究所证实，因此某些情绪方面的能力在企业人力资源管理中可以进行尝试性的测评。如让被测试者身处所设定的环境里，面对一些现实性的冲突和问题，从情绪变化、语言表情等方面的情绪反应中评估其情绪管理能力等。但这种测试必须在被测试者处于无测试意识的状态中进行，不然被测试者的情绪状态真实性就会下降。
2、把行业特点、工作的物理条件和员工个人能力相匹配
前面已经提到，行业的特点和工作的物理条件对员工的情绪会产生很大影响，在实际的环境中，因为行业的性质特点是无法改变的，所以要做的就是把工作的物理条件和行业特点、工作性质匹配起来，使物理条件尽力地符合行业的特点，工作的性质。比如说，IT行业是高脑力劳动，工作性质是不确定性和挑战性，强调员工的个人能力发挥和团队，因此在IT行业中，工作的物理条件应该设置成开放式的，在办公用具的摆放、员工工作物理空间、墙体颜色等方面就设置的相对宽松，个人空间大，利于团队交流等；又如广告业中，工作的特点就是创新和个性化，因此墙体的颜色应刷成利于激发灵感的颜色。但是仅仅做好物理条件还是不够的，因为个人之间的差别，工作还应该因人而异，使员工在一个舒适的环境中发挥自己的最大潜能。
3、把提高员工的情绪管理能力列入人力资源管理的培训内容
目前的人力资源管理培训多是关于技能或者知识的培训，情绪管理能力的培训较少。但是因为情绪管理能力具有后天可培养性、可塑造性，在人力资源规划中应该将员工情绪管理能力的培训作为一项重要内容。例如，怎样观察自己和他人的情绪、怎样对待情感波动、如何战胜压力和焦虑、如何积极交往、如何跟同事共享成功喜悦、如何培养相互的信任感、如何激励自己与他人等。
4、加强对员工的人文关怀
对员工的人文关怀应包括两方面，一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。首先工作的软环境中，企业应该尽力制定完善的规章制度，公平的对待每一位员工，应建立透明、合理、公平、健全的管理制度，选择符合大多数员工情感特点和需要的管理方式，以此规避由于不良管理产生的负面情绪。此外，还要给员工创造一个宽松的情感交流环境，如经常举办员工聚会和定期的娱乐活动以增进情感交流等；提供咨询服务，如聘请情绪指导专家或心理医生，以便帮助员工放松工作中积累的紧张情绪等。第二，正如前面提到的，员工刚上班时的情绪比其他任何变量和因素都会对员工一天的工作绩效产生更加激烈与持久的影响。员工在日常的生活之中所产生的负面情绪会对其个人，甚至团队产生很大的消极影响，因此，企业应该为员工建立良好的福利条件或者通过其他方式来关怀员工个人生活。
5、加强企业文化建设和管理者的情绪处理能力
企业中每个员工遇到的情绪问题和情绪管理能力是不同的，如果企业有一个能激励员工为之奋斗的目标愿景，一种被员工认同的价值观和追求的精神，也就是说企业文化是和谐的话，那么这个企业就有可能激励员工超越个人情感，营造属于企业的精神力量，激励他们以高度一致的情绪去达成企业的愿景，相反，如果企业文化是冲突的，那么负面情绪就会大量产生。另一方面，员工的工作是在管理者的领导下进行的，如果管理者的情绪处理能力较差，那么当员工情绪出现问题时，管理者就很难帮助员工解决问题。所以，员工的情绪管理能力与企业文化和管理者的情绪处理能力是密切相关的。
总而言之，情绪管理作为人力资源管理的一个重要方面，在企业管理中越来越受到普遍关注。企业应该多管齐下，不仅要在看得见的“硬件”方面改进，还要在看不见的“软件”方面下功夫，不断提高管理员工情绪的能力。这样，一方面可以降低员工绩效的波动幅度，另一方面可以不断地吸引优秀的人才，同时可以为企业培养卓越的管理者，实现企业持续发展的战略目标。[1]
编辑本段情绪管理小贴士
创造外部良好环境
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：
1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。汤普大学Stewart Wolf发现宾州罗塞图(Roseto Story)地方的意大利社区，民众健康特别好(60年代)、衰老及胃溃疡亦少、比较长寿。追踪其原因是：他们凝聚力量对社区无条件支持、家庭很亲密、对老人态度不冷落。许多研究发现，在美国的大城市人际疏离的地方，平均寿命短，心脏病患者多；卡特和葛理克的研究表明，长期治疗的慢性病中，与情绪有相当的关联：寡居女性是已婚者的3倍，寡居男性是已婚者的8倍，单身汉是已婚者的21倍。所以，爱、合作、诚实是情绪生活的重要资粮。
运动强身：运动有益于情绪及身心，研究发现： 运动者有较好的心肺功能，运动应该在工作一整天后为之，这最能减低压力。跑步，使心脏中的血流入脑部，促进人的清醒，运动10周后，实验证明记忆力较好，endophin是喜悦和止痛的天然化学物质，运动促进其做足量的分泌，运动能消除郁闷。提高自身心理素质
1、改变事情定义
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿。
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3、改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4、改变学习人物
「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？烽火猎头认为由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。
编辑本段情绪管理的治疗方法
对于情绪管理有很多方法可以治疗，包括多种类抗情绪疾病的药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗。对有些情绪不稳定的人来说，抗情绪疾病药物更有效；而对另外一些情绪不稳定的人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数情绪不稳定的人来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对情绪不稳定的人群，物理疗法可以用来相对迅速地减轻情绪障碍等症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。 根据你情绪障碍严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行物理治疗或心理治疗。大多数情绪不稳定的人群都不需要住院治疗。 对严重人群和那些不能服用抗情绪不稳定药物的人群来说，特别是当抗情绪药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候，经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。 情绪不稳定后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，情绪障碍确诊后第一次患病如果坚持用药3年以上是可以治愈的。 近年物理疗法的出现增加了情绪疾病治愈的成功率，这是一种采用无副作用、无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗情绪疾病的。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑情绪疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些情绪疾病的治疗，管理好自己的情绪。
编辑本段相关书籍
基本信息
《催眠与心理压力释放》
一本指导你启动自身潜藏的智慧释放各种心理压力的专训手册
催眠与心理压力释放[3]
作 者：郝滨 著
出 版 社：安徽人民出版社
字 数：356千
版 次： 2009年3月第1版 2009年3月第1次印刷
页 数： 347页
印刷时间： 2009/03/01
纸 张： 胶版纸
I S B N ： 9787212035105
定 价：.42元
内容简介
本书通过通俗易懂的语言与您分享一些与压力管理相关的心理学知识，以便了解生活中各种压力的产生规律，更加清晰地面对生活中的各种情况。并且帮助你通过一些简单易学的催眠与自我催眠这一科学的心理学技能，将先进的压力管理方法融入你的生活，使你能够有效地疏导、缓解和利用压力。同时，丰富的案例除了可以帮助你更好的理解书中的内容及学习并使用书中的技术外，还可以提醒你以生活中的每一个变化为新的成长契机并以全新的态度去面对美好的人生。
编辑推荐
本书从职业、恋爱、婚姻等各个方面教会你缓解压力的方法和技能，提供帮助你稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的技巧和方法。催眠暗示可以有效协助你完成一个明确的、具体的、现实的、对个人有积极意义并可以衡量的目标。通过启动感官系统、呼吸、想象三大途径，使你进入专注和放松的状态。
目录
第一部分 催眠理论
第1章 催眠到底是什么
第2章 催眠的起源和发展
第3章 催眠的科学原理
第4章 催眠、睡眠与梦
第5章 压力到底是什么
第6章 压力对我们的影响
第三部分 实用催眠技术
第7章 催眠治疗中的伦理道德与催眠环境
一、美国催眠师学会伦理守则
二、中国就业培训技术指导中心催眠保健咨询师职业道德规范
三、适合催眠的环境
第8章 催眠状态下的反应与基本操作步骤
第9章 自我放松技术
第10章 自我催眠练习
第一阶段：沉重感练习
第二阶段：温暖感练习
第三阶段：心跳调控练习
第四阶段：呼吸调控练习
第五阶段：腹部调控练习
第六阶段：额头调控练习
第11章 催眠敏感度测试技术
第12章 催眠的引导技术
第13章 催眠的深化技术
第14章催眠深度测试技术
第15章 催眠暗示的使用技术
第四部分 缓解压力的技巧
第16章 催眠的唤醒技术
第17章 抚平压力
第18章 轻松走过职业之路
第19章 幸福的恋爱与婚姻
第21章 融洽的人际关系
第22章 心境与环境的和谐
第23章 成长是一生的事情基本信息
书 名：《情绪管理 职场减压完全手册》
作 者： 华君 编著
出 版 社：长征出版社
[4]出版时间： 2009-10-1
字 数： 240000
版 次： 1
页 数： 177
印刷时间： 2009-10-1
开 本： 16开
印 次： 1
纸 张： 胶版纸
I S B N ： 9787802045842
包 装： 平装
所属分类： 图书 >> 成功/励志 >> 情商/情绪管理 >> 情绪管理
定价：￥20.00内容简介
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
编辑本段决战衰老--情绪管理
职场女性如何克服不良情绪，远离衰老，永葆美丽健康？
女人常常因为情绪导致心情变化无端，怎么才能摆脱这种周期性的困扰？
女人有一种与生俱来的灾难性自我暗示，不断幻想着厄运即将来临，这将会导致什么后果？
同样是吃饭，有人茶饭不思，食不下咽，而有的人却是大块吃肉，大碗喝酒，能吃能睡，这是为什么？是什么东西在作祟？
精彩观点：
情绪能够决定一个人生活的质量，甚至决定一个企业的兴衰。
我们往往把生活中的人和事限定为好或不好，这影响心情并加速衰老。
我们总是愿意用别人的评价作为自我判断的标杆
情绪通常是好色的，鲜艳的颜色常常能让人心情愉快开朗。
女人的情绪捉摸不透，无力控制是因为不知道是什么原因引起的。
夺去女人美丽的杀手其实是我们自己。
情绪像蛀虫，长期情绪不佳的人会受到各种病痛的折磨。
主讲人介绍：
乌丹星，养生专家，还是中西合璧的医学专家，双博士：白求恩医科大学生理学博士&澳大利亚摩纳西大学医学博士 。
乌博士自幼接受国学和传统医学思想熏陶，并在30多年工作中，孜孜不倦于医学、养生的实践与研究，成为了一个高学历、高素质、复合型养生专家。乌老师将自己的养生理论付诸实践，最先受益的是她的父母公婆，目前四位老人均年近90岁，身体健康。她本人52岁，看上去也像40出头，即使素面朝天也光彩照人，驻颜之术，恰是她扎实的养生功底。
她首次提出“人类寿命管理”的概念 ，情绪管理的好与坏，决定了一个人生活的质量；决定了一个人的衰老；决定了一个企业的兴衰。
2006年至今，乌博士应邀走进各地演讲200多场，受到热烈欢迎，并获得了一批忠实的“粉丝”，成为“新一代科学养生的代言人”。
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参考资料 1
价值中国
http://www.chinavalue.net/Wiki/ShowContent.aspx?titleid=416433
2
决战衰老--情绪管理
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c5941da0100fe4b.html
3
催眠与心理压力释放
http://baike.baidu.com/view/2341522.htm
4
情绪管理--曾仕强视频讲座
http://www.xhglw.com/product.asp?id=1582
扩展阅读： 1 情绪管理-吴娟瑜http://www.21eg.cn/product.asp?id=2451
2 情绪管理-曾仕强http://www.21eg.cn/product.asp?id=1596
3 催眠与心理压力释放 郝滨 安徽人民出版社http://baike.baidu.com/view/2341522.htm
4 情绪管理视频讲座》：http://www.bjbida.com/pro1list.asp?tp=170
5 《情绪管理--吴娟瑜》http://www.xhglw.com/product.asp?id=2310
6 《情绪管理》内容介绍：http://www.bjymwh.cn/Product/Pro1577.Html
7 《企业应对新《劳动合同法》的12个策略》内容介绍：http://www.bjymwh.cn/Product/Pro1578.Html
8 《情绪管理》http://www.qgcd.com/product.asp?id=1520
9 情绪管理之时间管理篇：http://www.youshang.com/special/hr/shijianguanliff.html
开放分类：人力资源，讲师，曾仕强，催眠与心理压力释放，郝滨
2.齐鲁音像出版社出版音像教材
编辑本义项
目录
《情绪管理》各讲主要内容
编辑本段《情绪管理》
《情绪管理》-培训光盘
盘 数：12VCD
主 讲：曾仕强
出 版 社：齐鲁音像出版社
定 价：580 元
各讲主要内容
第1期 中国人最需要情绪管理
第2期 情绪包含四方面的反应
第3期 我们经常背负情绪债务
第4期 情绪债务造成我们自己
第5期 我们常把责任推给外界
第6期 常见的治标情绪管理法
第7期 明白著名的ABC理论
第8期 最好无条件的接纳自己
第9期 现代人具有极大选择力
第10期 我们经常无意识地选择
第11期 觉察自己现有真正情绪
第12期 非理性的信念有两大类
第13期 我们获得很多毒性教条
第14期 情绪管理只有一条规则
第15期 我们都是独一无二的人
第16期 怨天尤人并无实际作用
第17期 改变别人不如改变自己
第18期 理性情绪并非不动感情
第19期 设法摆脱二分法的思维
第20期 愤怒和忧郁的有效管理
第21期 无助感比无力感更麻烦
第22期 难过与哀伤激发适应性
第23期 焦虑与害怕
第24期 羞愧感与罪恶感的作用
《情绪管理》-培训光盘
盘 数：6VCD
主 讲：吴娟瑜
出 版 社：北京大学出版社
定 价：580 元
编辑本段各讲主要内容
第一讲 解读情绪秘密
第二讲 情绪便秘
第三讲 学会心平气和
第四讲 释放压力：压力测试
第五讲 释放压力：探索压力源（上）
第六讲 释放压力：探索压力源（下）
第七讲 压力管理的七大秘诀之一 优先顺序法
第八讲 压力管理的七大秘诀之二 勇于说不法
第九讲 之三 全脑开发法 之四 放松脑波法
第十讲 之五 双赢策略法试
第十一讲 之六 情绪链调整法
第十二讲 之七 自律训练法
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强迫症心理健康危机干预焦虑症压力管理
强迫症心理健康危机干预焦虑症压力管理
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