九乡新闻网讨鬼传极psp汉化百度云:为什么年轻人普遍感觉他们的情绪就像是坐过山车一样，时好时坏呢？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 16:50:39
来源Why Am I in Such a Bad Mood?
你有没有发现自己会毫无理由得觉得烦躁？或者是突然感觉情绪失落？从难过到生气再到痛苦的情绪突然转换可能会让青少年觉得他们不能掌控自我。但为什么青少年普遍感觉他们的情绪就像是坐过山车一样，时好时坏呢？
应对复杂多变的情况和压力可能是部分原因。可能你在一所新学校上学就无法时常看到以前的朋友。青少年多想要得到更高的分数或者想要在运动和活动中表现出色。这可能会让他们觉得他们没有足够的时间来做好所有的事情。
作为一个青少年以为你要不断的和身份还有自我印象做斗争。这其中最重要的是被朋友接受所获得的认同感。青少年可能在第一次就注意到，他们和父母和家庭的距离感。你可能想要做你自己，自己做决定，但可能看上去就是不可能的，甚至有时会被孤立。这是你可能会感到有趣和兴奋，但有时又会局的迷茫或者引发冲突。对青少年来说，这需要花一段时间，对家长来说，同样如此，直到大家彼此都觉得舒服，对这种由孩子到成人的转变适应。
另一个引起心情起伏不定的原因是生理层面上的。当青春期开始的时候，身体分泌性激素。这些激素-女孩分泌雌激素和黄体激素，男孩分泌雄激素-引起了青少年身体的变化。但对于某些人来说，这些激素可以引发他们情绪的变化，并且情绪的变化有时连他们自己也很难控制。
了解了这些后，那么青少年就很容易能够克服情绪的极端变化，掌控自己的情绪了。
当它不仅仅是情绪问题的时候
感觉焦躁、易怒、无聊和绝望是情绪沮丧的征兆。
很多人觉得沮丧就是难过，但是沮丧也能带来喜怒无常，不耐烦，生气，甚至是漠不关心。当沮丧阻碍了你享受生活和与他人交往的时候，那是你该做点什么去处理它的时候，比如和一个顾问或者是治疗师谈话能帮你克服沮丧。同样的，如果你曾经尝试去伤害你自己，那么这就不仅仅是坏情绪了，你需要去告诉别人你的状态。
采取措施
下面罗列了一些方法，学会了这些，你就能很容易掌控你的坏情绪了：
- 认识到你不孤单。尽管不是每个青少年都遭受到了相同程度的情绪问题，但是他们并不孤单。
- 掌握你的呼吸。或者数到10.或者做一些事情，让你的心情能够得到平静，特别是你感到生气和烦躁的时候。试着去用一个智者的视野观察问题，你会有新的发现的。
- 和你信任的人聊天。朋友能够让你意识到他们有和你相同的感受，你并不孤独。和父母交谈也同样重要。父母能够分享他们对待坏情绪的经验。并且，父母会鼓励你说出你的感受而不是关上自己的心门。我们也可以向老师和辅导员寻求帮助，一个好的医生也能帮你解答的你问题，并且让你更好的去生活。但是，如果，你什么也不做，只是将坏情绪藏在心里，事情肯定会变得糟糕。
- 运动。有规律的运动能够产生更多的β- 内啡肽 ，一种控制压力的和改善情绪的荷尔蒙。所以，多去跑步，打网球，骑自行车或者打拳击吧。
- 充足的睡眠。尽管很难找到足够的时间，但是得到充足的休息十分的重要。疲劳可能会导致更多的痛苦和烦躁。
- 创作。将你自己投入到一些项目中，像开始写日志或者日记，用木头造出点东西，或者开始创作艺术作品或写歌。
- 哭。哭没有任何的错；事实上，它还会让我们感觉更好。然而，如果你发现你某段时间很难过，焦躁，无聊，或者绝望，或者你看上去很由于，你可能情绪消沉，并且需要一个顾问或医生。如果你感到你大多数时间都处在压力很大，并且时时生气的状态，那么获得别人的帮助对你来说非常重要。
- 等待。当你有时陷入到无原因的坏脾气时，那种状态也会过去。如果你的消极情绪时间持续很久，或者它妨碍了你与朋友，家长的交流，学校和活动的参与，那么你可能想要去和学校的辅导员，家长或者治疗师谈你的行为，之后你会感觉好多了。