詹姆斯对雷阿伦的评价:健康生活指南-建立你的私人健康档案

　　PLANNING(做计划)已越来越成为了我们最拿手的事。不仅是在每年的开始，事实上，我们做计划的习惯已经精确到了每个月、每一周甚至是每一天。

　　习惯了万事都要精心计划的我们，对健康的规划却还只停留在口头上。去年的体检报告单，最近一次的齿科检查、公司献血前的血液分析报告是否都散落在抽屉的某个角落?不要再等了，《时尚健康》建议，现在就开始收集自己所有的健康资料，把它们整理、归类，建立一个属于自己的“私人健康档案”。把对待工作的严谨态度同样用在自己的健康问题上，才不至于亏待自己。

　　不要小看这个健康档案，它的存在让即便是外行的你也能对自己的身体状况一目了然，而且，里面储存的数据将来都是我们求医问药的参考“数据库”。一个完整的个人健康档案，不仅能在第一时间给医生提供最全面的身体信息，还能赢得医生对你的尊重。想像一下吧，一份如此认真的FILE摆在他眼前，哪个医生还敢对你的身体问题马虎应付?

　　有必要先回答一下以下问题:

　　1.你是否记得最近一次注射疫苗是在什么时候?

　　2.你的血压状况如何?

　　3.你最近一次的胸部检查结果怎样?

　　如果以上三个问题中有一个以上你回答不出，那么，就说明你对自己的身体健康已经太疏忽了。对于现代人来说，健康的维护绝不仅仅是医生的职责，它首先是一件非常个人的事。西谚中就曾有这样的说法：“所谓最好的医生就是人类的本能，而医生就是帮助人类的本能。”这也就意味着，对自己的身体状况了解得越多，就越便于与医生一起联手，铸造健康的身体。

　　如果你的身体未曾出现什么重大疾病，那么，选择一个全科医生做你的健康顾问是个不错的选择。目前我们的公立医院里还很少设有全科医生。如果经济状况允许，可以选择一个外资诊所的全科医生做健康顾问。现在，不少外资诊所都接受电话咨询或上门医疗服务，你可以通过最快捷的方式与医生保持联系。

　　倘若你属于工薪阶层，那么，选择一个固定的大医院和相对固定的医生做你的医学顾问也是个不错的主意。对于30岁以下的人来说，每年至少应做一次全面身体检查;而如果你超过了35岁，那么除了每年一次的定期体检外，对FAMILY TREE上的“特别提示”应每半年检查一次，并选择相对固定的医生检测和分析结果，以确保安然无恙。

　　聪明地看医生

　　一般说来，普通医院里的医生因为每天要接待很多病人，所以往往不能在一个人身上花费很多时间，这更要求我们首先要成为一个“聪明”的患者。养成记录自己身体数据的习惯，更方便医生在有限的时间内尽快诊断病情。而且，在一个本来就匆匆忙忙的诊断中，切忌刻意隐瞒既往病史，你的隐瞒将为自己的健康布下“迷魂阵”，而医生也因此需要更长的时间才能找到问题所在。主动“交代”自己的健康数据，例如：月经状况、怀孕史、性伴侣数量及家族的健康问题等都是你需要主动与医生交流的内容。

　　在国外，经常是全家人甚至是两代人看同一个医生。这样，不仅更容易建立和医生之间的信任，也更方便医生掌握家族疾病的数据。医生可对你的身体状况与健康环境更加了解，这在无形中节省了人力和物力成本。所以，选一个值得信任的医生，并定期与他保持联络，好让自己的健康状况时刻在你掌握之中。

　　手头的健康资料杂乱无章毫无头绪，建立一个“私人健康档案”应该从何着手?《时尚健康》请来专家将指导你如何收集重要信息并根据目前和将来的健康状况，把重要的健康细节记录在案.

　　搭建你的健康档案，创建资料贮存系统

　　准备一个折叠式档案夹，分门别类，用来存放与自身健康相关的所有记录、表格和化验单，组织整理，井然有序，存放于一个固定的地方。

　　记录基本信息：记下你看过的医生的姓名和联络信息，并列出你的过敏症状和所用过的药物，归入档案夹内。

　　28岁的ELLEN去年年底曾去医院做过妇科检查，被医生确诊为急性盆腔炎。现在，她把自己两次拜访医生的内容简单记录下来，并把它作为“健康档案”的重要资料妥善保存。

　　画一株属于你的FAMILY TREE

　　给老爸老妈打个电话，详细了解一下母系和父系亲属的健康情况(例如爷爷、奶奶、姥姥、姥爷分别有什么主要健康问题)。还应了解所有直系亲属的病史，包括各种重大疾病、症状、死亡原因。另外，还应特别注意那些遗传基因导致的病症，如乳腺癌、高血压、糖尿病、神经系统疾病(帕金森综合征、癫狂性抑郁症)等。

　　描绘一株属于自己的FAMILY TREE，把家族近亲成员的健康问题标注在上面，提醒自己留意你可能面临的健康问题，并与医生保持良好的交流。通常来说，如果你的FAMILY TREE上有某种遗传疾病，那么你应该比其他人更早地开始做这方面的检查。

　　以28岁的ELLEN为例的FAMILY TREE ，具体内容如下：

　　身体表现年度整理

　　即使你现在健壮得像头牛，也该把去年“成绩优良”的体检报告单好好保存起来，以供日后比较参考。而且，前几年的体检报告单都应作为私人健康档案的一部分存档归类，并把重要身体数据统统制成表格，密切追踪，并如实记录检查结果。例如，要把2000年的体检报告和2001年、2002年以及2003年的体检报告放在一起，以便比较、分析自己几年来的体格变化，并遵医嘱及时调整自己的生活方式。

　　一些小建议：

　　1.个人健康卡DIY：将自己最重要的资料，如医疗保险单、医生姓名和电话号码、急诊联系方式、过敏症状、血型等统统打印在一张纸上，再用复印机缩小、塑封或买一个小塑料护夹，装在随身钱夹或日常计划簿中，方便出现情况时随时取用，以供发生意外情况时给医生做参考。

　　2.健康知识，随时升级：密切留意报纸、杂志对健康资讯的最新报道，并随时更新和升级自己的健康意识，遵循健康的生活方式，让自己永远站在时尚和健康的潮头。

　　3.你NO.1，医生NO.2

　　没人比你更了解自己的身体。它出现的每个细微变化都不应忽视，应及时咨询和听取医生的建议，他会给你最专业的分析和指导，让你对自己的身体健康状况更加心中有数。