西北天啟棍術:睡前有选择进食养颜、助睡眠

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 13:34:48

睡前吃东西是不健康的，但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物，正确选择就不会影响身体，还可能有额外的收获。

　　香蕉

　　香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。

　　推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜。

　　燕麦片

　　燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质，能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦能促使身体分泌一种胰岛素，帮助色氨酸传递信号给大脑：睡眠时间到了。并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖，防止低血糖导致噩梦不断。

　　推荐：燕麦片加少许蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不仅美容，还能促进代谢，预防水肿。

　　马铃薯

　　马铃薯被认为是减肥瘦身的最佳营养食品。马铃薯富含柔软膳食纤维，热量低，不含胆固醇和脂肪，饱腹感是等体积米面的三倍以上。马铃薯含有丰富的碱性化合物，睡前吃不但不会发胖，还会睡的更香甜。

　　推荐：蒸、煮马铃薯后，剥皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又营养。

　　黑面包

　　白面包不健康，全麦面包口感欠佳，试试黑面包。黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除身体中影响睡眠的酸性物质，利于肠道益生菌的生长。

　　推荐：用黑面包、黄瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味。

　　美国大杏仁

　　美国大杏仁食用方便，有明显饱腹感，并且特殊的细胞壁结构能阻止身体对脂肪的吸收。丰富的能镇静神经的色氨酸和松弛肌肉的矿物质镁，能帮助提升睡眠质量。

　　推荐：可用美国大杏仁和生花生、葡萄干制成混合坚果。

　　益生菌酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

　　推荐：香蕉、木瓜、奇异果和西红柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，养颜、助睡眠。

睡前有选择进食养颜、助睡眠睡前进食美容养颜促进睡眠睡前进食美容养颜促进睡眠睡眠姿势的选择合理安排睡眠有助于排毒养颜睡眠养颜的最佳时间是几点睡眠养颜的最佳时间是几点睡眠养颜的最佳时间是几点？_ 养生以睡眠为先选择正确的睡眠姿势进食御寒助我们度过寒冷冬季自主选择Win7“睡眠”和“休眠”模式【美容养颜】办公室白领的唇膏选择女人6大养颜美肤养生睡眠招睡眠养颜的最佳时间是几点？(图文）睡眠养颜法：爱睡的女人最美丽女人必知的6大睡眠养颜妙招养颜睡眠与裸睡的有七大好处进食障碍 “有序”进食下列食物助睡眠灵芝助睡眠女人必学6大养颜美肤养生睡眠招女人必学6大养颜美肤养生睡眠招养颜.....