螺旋飞天大草:几种病症：如何注意年老爸爸的身体健康

肿瘤　　◎如何预防

　　癌症的早期发现对于癌症的有效治疗十分重要。研究表明，老年男性易患的5种癌症按发病率从高到低分别为：肺癌、肝癌、大肠癌、胃癌、口腔癌。

　　为防止各种癌症的发生，应多食用具有

防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；

含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；

海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；

含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。

　　虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

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　　年老爸爸的健康隐患

　　任何年龄的人都可能患肿瘤，随着年龄的增长发生肿瘤的危险也逐渐增大，一般恶性肿瘤最高发病率见于55～70岁的老年人。与一般年龄组的人相比，老年人的肿瘤除具备一般肿瘤的特点外，还有以下特殊性：

 
　　二、老年人无症状的潜伏肿瘤较多。年龄越大，潜伏性肿瘤越多。最常见的潜伏肿瘤有前列腺癌、肾癌、结肠癌、肺癌。老年人出现无症状潜伏肿瘤原因是老年人的肿瘤发展缓慢，症状暴露前就死于心、脑血管疾病或其他老年性疾病。有些老年人患肿瘤，表面上无症状，实际上是被其他老年病所掩盖了而未能发现。

　　三、老年肿瘤患者或是身体衰老虚弱，或是身患多种老年疾病，往往表现出非特异肿瘤症状，如浑身无力、全身疼痛等，容易当作老年常见病而被忽视。

　　四、不少老年性疾病的症状与肿瘤症状比较类似，不少老年人患肿瘤容易误诊为非肿瘤性老年常见病。如骨肿瘤可表现为关节疼痛和骨质疏松，易被误认为老年人退行性关节炎或风湿病；前列腺癌常常有尿频、尿急、排尿困难、尿线变细、夜尿次数多等表现，很像老年男性前列腺肥大；胃肠道肿瘤有消化不良、大便习惯改变等症状，类似胃肠道衰退的表现；肺癌早期症状为咳嗽和胸痛，更容易与慢性支气管炎、支气管扩张等肺部常见病混淆。

　　五、老年人肿瘤转移率较低，即发现肿瘤时已经转移到身体其他部位的比较少。这与老年人肿瘤发展缓慢，肿瘤转移动力小有关。

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　　精神疾病“老糊涂”需引起重视

　　◎如何预防

　　喝咖啡有助防“杀手”

　　改变饮食习惯和生活方式，增加运动，也有助于预防这两种病。有些研究已经发现，每天喝两三杯咖啡，会使男性患病的风险显著减少。

　　此外，维生素E也具有增强记忆、阻止脑细胞被破坏的功能。专家建议，每日补充400单位的维生素E，以预防老年痴呆症的发生。

　　多吃鱼好处多

　　荷兰对5000名55岁以上的老人调查后发现，多吃鱼对预防老年痴呆症有好处。因为研究发现老年痴呆症病人脑部的DHA不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉和鸡蛋、尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。

　　选择一些有趣的用脑活动，如猜谜、下棋、阅读和参加体育运动，都能锻炼大脑反应敏捷，预防脑功能退化。要保持健康心态、积极地面对生活。儿女们有空多陪陪老人，增加老人与外界的交流。

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　　帕金森症和老年痴呆症都是危害极大的老年精神疾病，目前医学界还没有找到治愈这两种病的办法。特别是东亚多个国家和地区的社会正在一步步迈向老龄化，这两种疾病的发生率也在增加，直接威胁着老年人的健康。目前全世界约有1800万人患有老年痴呆症。老年退行性病变，记忆力退化，精神不好，还有些人是由心脑血管硬化引起的。一般60-65岁多发，也有早发的倾向。

　　令人担心的是，因为这两种疾病的早期症状和人类的自然老化过程非常相似，加之公众缺乏有关的医学知识，人们常常误以为病人只是“老糊涂”，因此失去警觉，忽视了疾病的早期发现，延误了治疗。

　　帕金森症（Parkinson‘sdisease），也叫震颤麻痹症。它的主要症状是“手脚不听话”。病人在写字、吃饭或做其他事情时，手会抖个不停。病情严重的，患者四肢都会出现无法控制的颤抖，说话、吞咽都很困难，完全失去了生活能力。

　　帕金森症主要发生在60岁以上的老年人身上，但也有年轻人得此病的，比如新加坡发现的最年轻病人才19岁，世界著名拳王阿里也是在40多岁时患病的……

　　老年痴呆症有些症状，如反应迟钝、动作缓慢，和帕金森症相似。但是它的最致命之处是病人记忆力丧失，严重痴呆，甚至不认识家人，失去方向感，生活完全要靠别人照顾。老年痴呆症主要发生在65岁以上的老年人中，年龄越大发病率越高。医学界目前还不清楚老年痴呆症发病的原因。这种病也和家庭遗传、吸烟、高血压有关系。

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　　二型糖尿病　　◎如何预防

　　饮食控制和锻炼是二型糖尿病病人的重要治疗措施。正确地控制饮食和锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制，减少口服降糖药和胰岛素的使用。尽管人们对什么是二型糖尿病患者的理想饮食（高纤维、血糖指数、低或中等脂肪）仍有争议，但目前达成共识的是，多吃水果和蔬菜，减少饱和脂肪摄入量。另外，中等强度的运动可使二型糖尿病患者改进营养和体力活动亦可使心血管病危险因素如血压和血脂水平得到改善。


　　肥胖中老年男人易患

　　近年来，老年糖尿病有增加的趋势。二型糖尿病患者增多。二型糖尿病是糖尿病的一种。二型糖尿病患者大多数为40岁以上的中老年人。典型症状：二型糖尿病是肥胖造成的。肥胖后，脂肪细胞消耗胰岛素的分泌，使胰岛素相对不多。发生糖尿病时明显超重或肥胖者大多数为二型糖尿病，肥胖越明显，越易患二型糖尿病；为数不少的二型糖尿病人由于临床症状不明显，常常难以确定何时起病，有的只是在检查血糖后才知道自己患了糖尿病。

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　　前列腺癌　　◎如何预防

　　保持饮食均衡，吃肉不要过多，尤其是猪、牛、羊肉等红肉，可适当吃些素食，是预防前列腺癌的方法之一。瑞典的一项研究曾表明，经常食用红色食品如番茄、红萝卜、豆类等食品，能降低前列腺癌的发病风险。

　　男人进入50岁需防前列腺癌

　　前列腺癌将成为威胁中国老年男性的有关癌症的第一大健康杀手，尤其是经济发达地区，如上海，在上世纪70年代，前列腺癌的发病率为1.6/10万，到了 2000年，前列腺癌的发病率就已经达到了7.7/10万，位列男性泌尿生殖系肿瘤的第一位；而最新的研究数据显示，近两年来，发病率更是超过了10 /10万。也就是说，近三十年来，前列腺癌的发病率增加了近10倍。

　　对于前列腺癌发病的原因，目前还没有很确切的研究结果。但有研究表明，现代人经常进食高蛋白、高脂肪的食品，甚至食用一些含有激素成分的保健品，导致体内激素分泌增多是前列腺癌发病率直线飙升的原因之一。

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　　健康养护　　◎解决办法

　　退休后可以多培养一些自己的兴趣爱好，接受生活方式的变化，另找精神依托。

　　心理方面刚退休的爸爸要预防退休不适

　　这个阶段的爸爸大多收入稳定，心理状态也相对会比较放松，对生活的期望值也没有年轻人那么高了。有些爸爸退休前，没有做好心理准备，没有自己的爱好，之前工作很充实，突然闲下来，会觉得过分空虚，急刹车不适应，导致心里不好受。

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　　老年养生

　　营养供给

　　要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。通过良好的饮食习惯和生活习惯来保证身体健康。另外，要经常锻炼身体，多做运动，可以时常做做深呼吸。

　　菜式推荐

　　红烧猪手：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

　　尽量少吃高热量食品

　　医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。在选择食物时宜以富含维生素c、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

　　这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡。另外，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

　　关注老年爸爸的睡眠

　　很多男人进入老年以后普遍存在睡眠少的问题。老年人睡眠有四个特点：一是入睡的潜伏期要比年轻人延长；二是午睡时间较长；三是24小时中总的睡眠时间增加，但夜间睡眠时间有所减少；四是老年人在后半夜常会醒。

　　研究证明，老年人失眠有80%是心理因素造成的，20%是受身体因素影响，如疼痛、咳嗽、尿频等或服用某些药物的影响。研究发现，对必须服用安眠药才能入睡的老人，在服药过程中，逐渐以形状、颜色相同的安慰剂，如维生素C代替安眠药，同时给予心理指导，改变生活习惯，去除环境影响等，会有很多人改善睡眠。所以，老年人要想睡好，心理的自我调节很关键。