螭龙纹饰:多吃这5种高纤食物 饱腹又瘦身

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:29:43
2011年03月18日07:23pcladykayla我要评论(0)
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高纤食物一、燕麦
减肥功效：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒瘦身，这种一举两得的方法你怎么可以错过呢?
下面小编就教你做一道燕麦减肥食谱——燕麦大枣粥。
所需材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1.将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2.水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3.用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4.顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
 
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