蜜战100天 总裁太欺人:睡眠+运动+营养+不生病=“增高药”

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 13:25:08
　睡眠+运动+营养+不生病=“增高药”　　每年春季的“长高知识讲座”是市儿童医院最受欢迎的讲座，常常有家长们站着听完整堂讲座。家长的重视在某些无良商人眼里成了商机，不断有增高鞋、增高药面市。陈寿康对此嗤之以鼻：“真正有效的增高药，不用花一分钱。”　　首先要保证足够的睡眠，每天至少确保孩子睡上10小时。根据生长素的分泌规律，正常人在入睡后45至90分钟，血浆生长素有明显的升高，且夜间生长激素的分泌量超过全天量的1/2以上。　　运动不可少。经常运动的孩子比不爱运动的同龄人高出4厘米到8厘米。最有效的长个锻炼项目是弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上等。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于长高。　　均衡的营养是长高的基础。孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶，豆类和豆类制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个的好食品。　　而一些慢性疾病，如支气管哮喘、慢性肾炎、先天性心脏病、儿童糖尿病、佝偻病均可阻碍生长。此外心理压力过大对孩子身高也有影响。    　　文/记者 余乐 通讯员 王琛　　【相关链接】　　矮个父母的　　孩子不一定矮　　　　陈寿康告诉记者，从父母身高与子女生长的关系中发现了这样一个有趣的现象：身材特别高的父母，其子女虽然比一般人的后代高一些，但不是特别高，而那些特别高的孩子，往往是身材中等稍偏高的父母生的。而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母所生。这项发现表明，高高相配，子女不会无限高，矮矮结合，子女不会无限矮。　　陈寿康说，遗传因素在身高中占有很大比例，但并不是100%左右着身高的生长。老人们常说“发育的晚长得晚”，从医学观念来看有一定的科学道理，现实生活中不乏这样的实例。但家长要注意一个前提：孩子的生长发育正常，年均可长高5—7厘米；骨龄检查比实际年龄小2年以内；有晚长的家族史。如果不注意这些很重要的前提，盲目相信这样的说法，就容易失去治疗时机。　　通常情况下，女孩初潮身高在155厘米，最终身高可到160厘米以上；男孩初次遗精身高在165厘米，最终身高可到170厘米以上。当孩子的情况低于此标准，家长应高度重视，要到正规医院检查骨龄，如果在孩子骨骺未闭合前，在专科医师的指导下，通过实施饮食、运动辅以药物综合治疗，对帮助孩子长身高有不错的效果。　　文/记者 余乐　　通讯员 王琛　　【其人其事】　　小患者们的“知心朋友”　　孩子个子长不高、孩子长得太胖、孩子出现性早熟怎么办？到武汉市儿童医院内分泌门诊找陈寿康主任。这是病人口口相传的妙方，虽然一周坐诊专家门诊三次，病人依然人满为患，许多慕名而来的病人指定要找陈医生，不少小朋友虽然畏惧医院，却并不畏惧这位穿着白大褂的“大朋友”。　　“跟孩子以他们的朋友身份交谈，许多孩子都会乐意接受。”陈主任说出自己受孩子欢迎的秘诀。对儿童要有宽容心，不以权威自居，不使用教条，多爱护少责骂，是陈主任跟孩子们打交道的绝招，一脸灿烂的笑容是他的招牌，和蔼的对话让孩子们特别愿意和他做朋友。　　“有的孩子因为个子矮小、肥胖或者性早熟导致一些心理问题，对其成长有十分大的影响，有的孩子甚至因此而厌世，对这类孩子就要特别关照，要注意交谈中不伤害他们的自尊心。”有些小患者甚至隔一段时间就主动要求家长带他到陈医生这里来坐坐。陈寿康在给孩子看病时不仅仅扮演着一个内分泌专业医生的角色，同时也是一个心理医生的角色。　　他说，健康儿童有四个标准：第一是躯体健康，主要是指身高、体总等在正常儿童的平均水平上下；第二是有较好的抗病能力；第三是有良好的心态和社会适应性，能正确面对各种挫折和困难；第四是五官发育良好，视力、听力、口腔不存在太多问题。　　文/记者 余乐 通讯员 王琛详情请看：http://cjmp.cnhan.com/whwb/html/2009-07/01/content_1639967.htm
睡眠+运动+营养+不生病=“增高药” 《不生病之真法》第二章 营养与健康 营养 + 运动 吃什么样的食物增高 怎么运动能增高? 吃什么样的食物增高 怎么运动能增高? 2 吃什么样的食物增高 怎么运动能增高? 3 吃什么样的食物增高 怎么运动能增高? 4 当血压在睡眠中增高... 不生病...... 增高4～10厘米的科学运动 下午运动 有助睡眠 孩子增高的营养A计划 男女各自需要的八大营养 - 不生病的智慧 - 寒月幽兰 - 和讯博客 不生病之真法（第二章　营养与健康） 不生病之真法（第二章营养与健康） 运动与营养 运动营养补剂 运动营养ABC 下午运动 有助睡眠(图) “营养”麦片不营养 不生病的生活方式 不生病的活法 怎么不生病 不生病的生活方式