九乡新闻网蜀南竹海自驾游怎么玩:自我调理足部按摩一穴通
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自我调理足部按摩一穴通
来源：发表日期:2010-08-04
双足上的穴位有66个，占全身穴位的1/10。刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使身体更加强健。
足三里穴
位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
方法：大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。
内庭穴
位置：足背第2、3趾间缝纹端。
方法：这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前提下，按压3分钟左右。
三阴交穴
位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
方法：这个穴位会有明显的酸胀感，双侧同时用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可。
商丘穴
位置：内踝前下方的凹陷中。
方法：用手指按揉穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两侧交替做。
涌泉穴
位置：足底前1/3之处的凹陷中。
方法：这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，时间不宜过长持续5分钟左右即可。
太溪穴
位置：内踝最高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
方法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。
至阴穴
位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。
方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。
昆仑穴
位置：外踝最高点与跟腱之间的凹陷中。
方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀，3分钟即可。
丘墟穴
位置：外踝前下方的凹陷中。
方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。
侠溪穴
位置：足背，第四、五趾间缝纹端。
方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。