虞山风景区门票:[转帖]五步金刚鬼手 - 【武学证道】 -Power...

各 位 学 员 ， 现 在 开 始 习 练 真 正 的 内 功 — 五步 金 刚 鬼 手 ， 请 你 一 定要 按 照 本 教 材 练 功。 在 未 习 练 前 首 先 要 弄 懂 “ 逆 呼 吸 法 ” 这 个 概念 。

    “ 逆 呼 吸 法 ” 即 吸 气 时 将 腹 部 向 向 内 收 缩， 呼 气 时 腹 部 隆 起 ， 简 单 地说 ， 吸 气 时 肚 子 往 内 凹 ， 呼 气 时 肚 子 往 外 凸 。 金 刚 鬼 手硬 功 就 是 采用 这 种呼 吸 法 ， 一 定 要 记 住 。

  首 先 请 学 员 制 作 一 个 规 格 为 40x35(cm ） 的 沙 袋 ， 布 料 以 帆 布 为 好粗布 也 可 ， 第 一 个 月 装 30 斤（ 巧 公 斤 ） 干 沙 或 小 粒 石 子 ， 以 后 逐 月 递 增 10 斤 。
当 然 ， 不 一 定 这 样 的 斤 数 ， 只 要 你 能 承 受住 就 行 了 ， 但 一 般 来 说， 初 练 第一 个 月 时 必 须 在 25 斤 左 右 ， 不 能太 多 ， 也 不 能 太 少 。

  练 功 方 法 ： 第 一 步 ： 全 身 放 松 ， 把 肌 肉 、 肌 健 、关 节 及 内 脏 全 部 自 然 放松 ， 保 持 松 而 不 垮 的 状 态 ， 集 中 精 神 ， 以 利 于 人 静 。

第 二 步 ： 随 后 平 躺 在 地 上 或 床 上 ， 两 眼 微 闭 ， 舌抵 上 腭 。 少 袋 放在 腹部 上 （ 肚 脐 处 ） ， 两 手 掌 重 叠 放 在 沙 袋 上 ， 采 用 逆 呼 吸 法 呼吸 。 吸 气 时 肚子凹进 去 ， 并 尽 可 能 的 想 象 肚 皮 贴 到 背 脊 ， 好 似 肚 皮 和 背 脊 贴 在 一 起 。 呼 气时 ， 稍 微 轻 轻 地 收 缩肛 门 ， 肚 子 尽 量 向 外 凸 胀 ， 并 尽 可 能 的 想 象 肚 子 像 一个 充 满 真 气 的 圆 球 。 呼 吸 要 平稳 均 匀 ， 如此 循 环 呼 吸 并 意 念 ， 以 沙 袋 升 降（ 即 一 升 一 降 为 一 次 ） 36 次 为 一次 练 功 课 程 ， 大 约 20 分 钟 左 右 。 （ 一 个 月 后 ， 呼 吸 各 分 5 个 节 奏 完 成 ， 即 每 次 吸气 和 呼 气 都 比 较 缓 慢 ， 腹 部 慢 慢 收缩 和 鼓 不 同 初 练 时 那 样 伧 促 ） 。

    第 三 步 ： 接 着 把 沙 袋 放 好 ， 并 起 身 打 坐 ，即 练 功 中 的 坐 势 。 打 坐 时 ， 两眼 微 闭 ， 用 双 手 心 捂 住 下 丹 田 ， 即 肚 脐 处 （ 右 手 在 里面 ， 左 手 在外 面 ， 即 左手 心 放 在 右 手 背 上 ， 女 则 反 之 ） ， 仍 采 用 逆 呼 吸 法 ， 吸 气 时 意 念 想 象 真 气在 手 心 处（ 即 劳 宫 穴 ） ， 呼 气 时 意 念 想 象 全 身 真 气 集 中 在 下 丹 田 处 ， 腹 部像 一 个 充 满 气 体 的 圆 球向 外 鼓。 如 此 循 环 18 次 。 要 求 注 意 全 身 放 松 ， 大 脑保 持 清 松 、 宁 静 。

    第 四 步 ： 紧 接 着 把 沙 袋 放 在 与 腰 同 高 的 物体 上 （ 如 凳 子 ） 。 随 后 用 手掌 概 括 砍 向 沙 袋 ， 仍 用 逆 呼 吸 法 ， 砍 过 双 腿 微 向 下 屈 曲， 出 掌 速 度要 快 ，同 时 意 念 想 象 手 掌 根 把 沙 袋 砍 断 ， 此 时 呼 气 ， 并 轻 微 收 缩 肛 门 。 然 后 呼气 ， 全 身 放 松 ，恢 复 砍 砖 姿 势 。 如 此 循 环 呼 吸 击 的 36 次 。 注 意 出 掌 时 放 松肩 关 节， 特 别 要 保 持 身 、 手 放 松 ， 这 样 才 会 出 真 功 ！ 切 记 手 不 能 僵 硬 ！

    第 五 步 ： 两 脚 与 肩 同 宽 站 立 ， 仍 采 用 逆 呼吸 法 。 双 手 合 掌 手 胸 前 ， 两眼 微 闭 ， 吸 气 时 全 身 都 放 松 ， 呼 气 时 用 尽 全 身 力 气 ， 两手 掌 心 用 力互 压 ，并 轻 微 提 缩 肛 门 ， 使 气 沉 丹 田 ， 一 呼 吸 共 6 次 ， 然 后 双 手 心捂 在 丹 田 上 ， 由内 向 外 ， 右 手 在 内 ， 按 逆 时 针 方 向 揉 转 18 次 （ 女则 反 之 ） 最 后 搓 热 手 后 擦面 9 次 ， 这 就 是 收 功 法 ， 非 常 重 要 ， 关 键的 一 步 ！ 不 收 功 ， 就 等 于 白 练 功 ！ 至
此 ， 五 步 金 刚 鬼 手 演 练 完 毕 。

    练 功 时 间 ： 于 起 床 时 或 临 睡 前 演 练 ， 每 天一 次 ， 每 次 约 一 小 时 。

    特 别 注 意 ： ① 整 套 功 法 必 须 连 贯 演 练 ， 绝对 不 能 少 练 任 何 一 步 ！

    ② 要 注 意 全 身 放 松 、 意 念 想 象 和 逆 呼 吸 ！ ③ 功 全 部 采 用 逆 呼 吸 法 ， 呼气 时 要 特 别 注 意 同 时 轻 微 提 缩 肛 门 睾 丸 。

    ④ 呼 气 时 ， 要 始 终 持 均 匀 ， 口 腔 闭 合 ， 舌头 自 然 地 伸 平 ， 轻 轻 地 触 及上 牙 齿 后 的 牙 龈 上 ， 不 要 僵 硬 、 呼 气 时 ， 口 腔 微 张 ， 尽量 向 外 呼 出浊 气 。

    ⑤ 第 二 步 、 第 四 步 及 第 五 步 最 为 重要，乃重中之 重， 精 中 之精 ！ 所 以要 在 弄 清 练 功 方 法 后 方 才 演 练 。 重 要 的 还 是 收 功 ． 不 收 功 ，就 等 于 白 练功！

⑥ 练 功 中 所 出 现 的 麻 、 痒 、 等 现 象 均 属 正 常 ， 请不 要 担 心 。 练 功时 要面 南 背 北 或 面 东 背 西。

⑦ 练 功 中 的 一 些 问 题 ， 请 对 照 前 面 所 讲 的 有 关 内容 、 本 章 节 将 不再详论。

⑧ 本 功 法 见 效 快 ， 练 功 5 天左 右 便 有 强 烈 气 感 ， 实 属 内 功 绝 学 中 的 精髓 ！

    各 位 学 员 ， 只 要 你 持 之 以 恒 的 演 练 ， 不 到两 三 个 月 的 时 间 ， 那 你 也 拥有 了 武 林 人 士 梦 寐 以 求 的 一 一 金 刚 鬼 手 硬 功 了 ！ 随 意 挥掌 即 断 砖 石， 出 手 一 击 必 杀 的 功 效 了 ！

                  五 步 金 刚 鬼 手 洗 手 方

    一 般 在 练 习 金 刚 鬼 手 的 时 候 ， 有 的 学 员 可以 不 正 确 地 练 功 ， 导 致 了外 伤 ， 所 以 最 好 配 合 药 擦 洗 。 当 然 ， 不 用 药 方 也 可 以 研 练金 刚 鬼 手 ，功 效不 会 减 ， 只 不 过 为 了 以 防 万 一 出 现 的 扭 伤 ， 而 配 用 药 酒 罢 了 。 记 住 ， 不 一定 要 用 药 酒 配 练。

    独 门 洗 手 方 ； 甘 草 、 乳 香 、 没 药 、 大 戟 、甘 遂 各 16 克 ， 川 乌 、 草 乌 、 生 南星 、 生 半 夏 、 马 前 子 各 10 克 ， 血 竭 5 克 、 细 辛 6 克 、 五 加 皮 15 克 、 红 花 9 克 。

    配 制 用 法 ： 将 上 述 药 泡 浸 三 花 酒 后 一 个 月即 可 使 用 ， 外 用 擦 洗 ， 不 能内 服 ！ 在 练 功 后 最 好 以 温 水 洗 后 再 抹 药 酒 擦 洗 手 掌 根 及手 部 ， 可 起到 活血 散 瘀 、 消 滞 止 痛 、 强 健 肌 肤 、 壮 骨 强 肌 等 作 用
。

            第 四 节 聚 气 壮 丹 功

    为 了 巩 固 和 加 速 五 步 金 刚 鬼 手 硬 功 的 功 成， 使 你 尽 早 的 拥 有 金 刚 鬼手 硬 功 。 为 此 ， 我 们 将 把 补 助 修 五 步 金 刚 鬼 手 硬 功 的 功 法— 聚 气 壮 丹功一 同 泄 秘 给 大 家 ， 让 大 家 尽 早 的 实 现 自 己 的 愿 望 ！


功 法 ： 两 脚 分 开 与 肩同 宽 站 立 ， 两 眼 微 闭， 全 身 放 松 ， 采 用 逆 呼 吸 法 ， 两 手 下 垂 。 意 念 自 己 前 面的 一 米 处 有 堵 墙 壁 ， 自 己 的 肚 脐（ 即 下丹 田 处 正 顶 着 一 根 木 棒 ， 压 在 墙 壁上 。 吸 气 时 ， 意 念 想 象 自 己 置 身 于 真 气 中 ， 最 好 默 守 下 丹 田有 一 团 热 火 。

呼 气 时 ， 肚 脐 （ 腹 部 ） 尽 量 向 外 凸 起 ， 功， 与 五 步 金 刚 鬼 手 相 同， 每 天 一 次 。

一 般 与 金 刚 鬼 手 功 错 开 时 间 研 练 ， 即 晚 上习 练 金 刚 鬼 手 ， 则 清 晨习 练 壮丹 功 。
铁 肚 抗 打 神功

    各 位 学 员 ， 在 你 进 人 习 练 金 刚 鬼 手 第 二 个月 的 时 候 ， 为 了 使 金 刚 手和 铁 身 能 够 同 步 实 现 ， 巩 固 和 加 深 功 的 程 度 ， 我 们 再 传 授铁 肚 打 神 功， 让各 位 学 员 达 到 挥 掌 即 断 砖 石 ， 身 体 犹 如 钢 铁 ， 任 打 而 不 痛 的 功 效 ！

    功 法 ： 两 脚 张 开 与 肩 同 宽 ， 面 南 背 北 ， 两手 赂 前 环 抱 ， 手 掌 心 向 内 。 两眼 微 闭 ， 两 腿 微 曲 ， 全 身 放 松 ， 采 用 逆 呼 吸 法 ， 吸 气时 ， 意 念 想象 环 抱 一 个饱 满 的 气 球 ， 此 时 腹 部 向 内 凹 呼 气 时 ， 双 手 打 下 丹 田 处 ， 丹 田 有 意 识 的 向前 挺 ， 此时 腹 部 向 外 凸 ， 并 意 念 想 象 双 手 把 气 球 打 扁 在 丹 田 处 ， 但 并 不 破裂 ， 如 此 循 环 击 打 18 次便 中 ， 然 后 收 功 （ 按 金 刚 鬼 手 第 五 步 ） 。 此 功 法 可 在

习 练 金 刚 鬼 手 两 个 月 后 习 练 ， 每 两 天 一 次 ， 一 个 月 后 ， 每 天 一 次 。行 功 两个 月 ， 便 可 任 拳 打 脚 踢 而 不 痛 ， 达 到 配 合 金 刚 鬼 手 用 于 实 践 之 功 效 ！ 希 望各 位 学 员 注 重此 功 法 的 练 习 。 该 功 也 可 在 习 成 金 刚 鬼 手 硬 功 后 独 自 研练 。

    亲 爱 的 学 员 ， 五 步 金 刚 鬼 手 硬 功 功 法 到 这里 就 全 部 结 束 了 ， 只 要 你具 备 条 件 ， 那 你 在 短 时 间 内 是 完 全 可 以 练 成 的 ！ 因 为 它 是与 众 不 同 的功法 ， 是 秘 门 内 功 绝 学 的 精 华 ！ 最 后 祝 你 成 功 ， 尽 快 步 人 武 林 高 手 的 行 列 ，

为 弘 扬 仙 鹤 绝 学 ， 造 就 更 多 的 武 林 新 秀 而做 出 自 己 的 努 力 ！

                  第五节修炼时间表

    为 了 让 大 家 更 好 地 掌 握 研 习 仙 鹤 武 学 的 时间 ， 尽 快 的 学 好 仙 鹤 武 学中 的 软 硬 功 法 。 我 们 将 针 对 身 体 条 件 、 功 底 条 件 不 同 的 学员 ， 进 行 不同 的时 间 练 功 。

有 功 底 及 无 功 底 身 体 健 壮 者 ： ① 可 直 接 研习 五 步 金 刚 鬼 手 硬 功 ；
②也 要 按 如 下 安 排 ： 如 一 月 一 日 到 三 十 一 日 习 练 小 周 天 速 成 法 ，二 月 一日起 研 习 五 步 金 刚 鬼 手 硬 功 。

    无 功 底 且 身 体 虚 弱 多 病 者 ： ① 如 从 一 月 一日 至 三 十 日 习 练 聚 气 法 ，二 月 一 日 至 三 月 底 习 练 小 周 天 速 成 法 ， 四 月 初 开 始 研 习 练金 刚 鬼 手 ，不必 练 习 软 功 。

    总 之 ， 各 学 员 应 根 据 自 己 不 同 的 情 况 ， 实行 不 同 的 练 功 时 间， 一 般 来说 ， 身 体 虚 弱 者 应 先 练 好 软 功 后 再 进 人 硬 功 的 演 练 。 身体 强 壮 者 ，可 直 接习 练 金 刚 鬼 手 。
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