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第8节：想不想杨柳小蛮腰

　　33、想不想杨柳小蛮腰

　　有些姐妹对自已不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名星、名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

　　最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。

　　所以，我总是说女人的脸只是个表象，最实在的东西在腰上。

　　我算是天生比较苗条的那种女人，但是以前的时候没人说我苗条啊，说来也是，如果胸平平的屁屁扁扁的，谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个。

　　现在我的体重和10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条。量一下三围，也没有太多的改变，但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多。有时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的，但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑了。

　　至于我是怎么拨拉动我的那些脂肪，也只能拣最关键的说了。因为我练了7年的瑜珈，一身的肉都被折磨过N遍了。

　　别老盯着名模，尽量打好爹妈给我们的牌

　　有些姐妹对自已不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家名星、名模，就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

　　好啦，下面说正经的：

　　小蛮腰是你身上最紧要的部位，一定要好好保护它。

　　最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊。所以姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除了漂亮之外，我们重要的本钱都在里面了。

　　我们的小腹，是我们的生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以很多女性很难保持纤细的腰，而就算是一个清瘦的女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。

　　后腰，是我们的肾，中医认为，"肾是先天之本"，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官。所以很多身体其它的问题，最终都是因肾而起。因了肾和生殖器官所提供的性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量。中国气功因此意守单田，瑜珈则称腰部的能量是一条睡着的"昆达利尼蛇"，用各种方法来激活它。

　　还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上。

　　呵呵，现在的姐妹都挺懒惰的，所以我总结了一些最最最……简单的强壮和柔软腰身的方法，已经是最简化版了：

　　小蛮腰的强壮简化版

　　强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳，你的腰一摆，咔，扭到了，卧床半月。要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分。吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了，就不用我多说了。

　　先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东西。《本草纲目拾遗》谓其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。

　　我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

　　再说一个运动，那些乱七八糟的瑜珈姿势就免了，省得大家痛S了。只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡，所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的，就像一只青蛙的样子。尽量蹲到最低，然后站起。

　　看起来容易，其实很累人，做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的，边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢，就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

　　小蛮腰的柔软简化版

　　下面是使腰柔软的办法。不要怕辛苦，先测试一下吧。

　　先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是27岁左右的姐妹，抓不到，先羞一个。

　　再向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。

　　再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。

　　上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，她一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也会越来越细。当然做这些动作的时候要慢，要温和，不要伤到了。

　　做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；

　　向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。

　　左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来。而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

　　所有和腰有关的东西都讲完了，虽然只是极简化版，还是累得我半死，我要起来扭扭腰先。