薰衣草的味道像什么:便秘人群抓住“两个反射”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 05:34:17
便秘人群抓住“两个反射”
痔疮、便秘 核心原因:久坐,不动,果蔬吃得少等
高发年龄:40岁以上
坐出来的病:不论是痔疮还是便秘,都是“坐出来的”。长时间保持一个坐姿,特别是软座,腹部血流速度会减慢,直肠静脉丛发生曲张,导致血液淤积,最终形成静脉团——痔疮。
排便有技巧:浙江省杭州市三医院肛肠科主任杨关根建议,便秘人群要抓住“两个反射”:一是清晨,人起床后会有“起立反射”,还有一个是饭后的“胃肠反射”,也会有便意,不妨培养排便习惯。
平时多动动:南京军区福州总医院第一附属医院马国精建议,平时可多做三个运动:起床练练蹲步走,在屋里头转上几个来回;空暇活动髋关节,多做提肛运动;俯卧抬腿缓解便秘。
颈椎不适
核心原因:久盯电脑,缺少运动等
高发年龄:30岁
善用电脑:电脑是个双刃剑,提高工作效率的同时,视力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康问题也随之而来。症状是脖子酸麻、胀痛、僵硬,椎间盘疼痛。
怎么防:可以买个小闹钟,放在办公桌上,让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作,转转头,耸耸肩,用手揉揉脖子,只需半分钟就好。
怎么治:北京大学第三医院骨科主任医师娄思权提醒,八成颈椎病患者可用保守疗法:可以买个颈围领保护,服用一些活血化淤的中药,按摩和牵引则需到医院。(健康时报)
痔疮、便秘 核心原因:久坐,不动,果蔬吃得少等
高发年龄:40岁以上
坐出来的病:不论是痔疮还是便秘,都是“坐出来的”。长时间保持一个坐姿,特别是软座,腹部血流速度会减慢,直肠静脉丛发生曲张,导致血液淤积,最终形成静脉团——痔疮。
排便有技巧:浙江省杭州市三医院肛肠科主任杨关根建议,便秘人群要抓住“两个反射”:一是清晨,人起床后会有“起立反射”,还有一个是饭后的“胃肠反射”,也会有便意,不妨培养排便习惯。
平时多动动:南京军区福州总医院第一附属医院马国精建议,平时可多做三个运动:起床练练蹲步走,在屋里头转上几个来回;空暇活动髋关节,多做提肛运动;俯卧抬腿缓解便秘。
颈椎不适
核心原因:久盯电脑,缺少运动等
高发年龄:30岁
善用电脑:电脑是个双刃剑,提高工作效率的同时,视力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康问题也随之而来。症状是脖子酸麻、胀痛、僵硬,椎间盘疼痛。
怎么防:可以买个小闹钟,放在办公桌上,让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作,转转头,耸耸肩,用手揉揉脖子,只需半分钟就好。
怎么治:北京大学第三医院骨科主任医师娄思权提醒,八成颈椎病患者可用保守疗法:可以买个颈围领保护,服用一些活血化淤的中药,按摩和牵引则需到医院。(健康时报)
便秘人群抓住“两个反射”
消除便秘关键是建立排便反射
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抓住机会
抓住终极目标
抓住终极目标
抓住重点
抓住今天
抓住弱点
抓住要害
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