九乡新闻网莲城寺红月跳舞哪集:背部撞墙法 - yi5783的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 11:04:00
背部撞墙——强身健体
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，有丰富的经络系统和许多重要的穴位，与四肢和脏腑有密切的联系，中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证生命力旺盛的源头；两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的经络。
撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督脉以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏的肝俞穴，主治胆囊的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等，撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。另外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风池等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合症。
只要每天刺激背部，就能促进全身的血液循环，大大增强内分泌和消化系统的功能，提高人体免疫力。
撞背的具体做法是：在离墙10－15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下。撞击的顺序依次是上部、腰、下部、左右肩胛和左右背，争取背部全部撞到，撞的力度以自己舒适为宜。
我经常在上班的时候抽一点时间用背部撞墙，感觉很舒服。我叫我父母也学着用背撞墙做，他们年纪大了，撞后有头晕、头胀、头痛等不适，父亲较懒不爱动，没有坚持下来，母亲比较坚强，她酌情控制好撞击的时间和力度，以上的症状渐渐消失。我母亲经常腰痛、心烦，撞墙之后这些症状已经消失。现在，母亲对撞墙健身有了一种喜爱，每天不撞一次她不舒服。今年6月份以来，我每月回父母家一次探望他们，每次都提出帮他们捏积，自从母亲撞墙健身后就不需要我捏积了，她说她今天撞墙撞得背部相当舒服了，我只父亲一个人捏积。
其实，年纪大的老人选择好适合自己的运动方式进行锻炼，只要持之以恒，身体健康状况就会得到改善。不但减轻子女的负担，而且自己的生命和精神质量都得到提高。