九乡新闻网荷塘月色别墅:女性抗衰老计划：早餐吃燕麦粥全麦面包
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 22:17:01
很多美女抗拒“老”字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而现代都市的生活，繁杂且操劳，正加速地将女性推向衰老的边缘，皱纹就不知不觉的爬上脸。很多女性工作了一天，回到家中看到镜中的自己竟是一脸疲倦，眼角枝桠似的张开了细纹，皮肤变得粗糙暗哑。是时候了！姐妹们，勇敢地跟衰老say NO!
早餐要吃好：
俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！”早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素，还可以减少胆囊结石的发病率。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：
燕麦粥 ——一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。
全麦面包——可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶——酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆——豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。知道吗？肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦！
晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的！晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的！晚上让肠胃和你一起休息吧！
足量的水分
俗话说：“流水不腐，户枢不蝼。”水参与着人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等等。它把营养物质运入人体细胞，同时又把代谢产生的废物运出人体细胞。你不希望自己的身体里是水一滩吧！
在我们习惯的日常生活中，多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝2000ml，六大杯水。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量的一部分，但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入液体。
完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风；大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。不喜欢蔬菜吗？那么劝你从此爱上它吧！