草图大师护栏模型:太极功夫三层九段论

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 06:32:00

太极功夫三层九段论

[小中大] 收藏此页我要投稿 104795 人阅读　　太极拳《拳论》说：“理不明，延明师；路不通，访良友。”在我见到的太极拳武馆、武校中，有一大批曾拿过国家级、省级比赛冠军、亚军的太极拳修炼者，他们基本上现在都是教练员，有的还任馆长、校长等职。但是由于理不明、路不清，不知太极较高境界，所以当在比赛中拿到名次后，惰于练拳，给人有“苗青壮而未结穗”的感觉。睹此情景，实为惋惜。于是我夜读前辈太极拳大师的经典，并身体力行，坚持研练，多次向我的老师－－陈正雷大师请教，现将我学习领悟到的点滴体会公之于众，以便共同研练、共同提高。

　　习练太极拳如同学生上学，可分成　小学、中学、大学三阶段；又如同上楼梯，不经过一楼就上不了二楼。必得一步一个脚印，由浅入深，循序渐进，每层功夫都有一定的验证、标志，表示功夫的现有水平。从体用技击意义方面而言，可分为用技（懂劲）、用气（化劲、太极境）、用神（灵劲、无极境）三个层次；从练拳步骤和方法而言，可分为九段。

　　第一层功夫，从体用技击意义上来看，由开始没有内气到引得内气，进而由内气渐足，再到通周天这个阶段。击技较微，但可用四正四偶即“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等技功去取胜于人，所以可概括成用技阶段。练拳时，从身体直接感觉而言，这个阶段如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。从练拳与方法而言，可经历以下六个阶段。

　一、熟套路、明姿势

　套路是太极拳的整套架式，姿势是整个架式的动作结构。初学时主要侧重于套路熟练，方位正确，同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须让“明”师去正架，侧重于姿势的正确，只有这样才能牵动内气。因为太极拳是动中求静，以外有的动作去牵引体内的先天真气。所以练拳时必须排除杂念，保持头脑清静，只有这样才有利于收敛内气，引得真气先天之气在体内鼓荡。《拳论》说：“静养灵根气养神。”所谓养根的“根”就是根本，即肾脏先天混元之真气，也就是下丹气、命根元气，是人体的“发电机”，一切拳法，气功都从此处进行开发。怎样才能引动内气(真气、元气)？要求必须“静”。怎样才能“静”？要求必须“松” 。这就是儒家所谓的“松而后可静”。

　　这一阶段如同学生写字，只要求写成横平、竖直、点钩等笔画，组成方块就行，让人一看，你打的是太极拳，有这个味就行。身法上只要求头部自然端正，立身保持中正，做到不偏不倚，步法上只要求做好弓步、虚步、开步和收步，知道方位... ...

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